Аэробные упражнения потеря веса эффект Излишне говорить, но некоторые хорошие потери веса, может быть немного больно тело, сегодня рекомендовал каждому спорт - битва веревку, чтобы решить все ваши проблемы.
Боевой канат имеет хороший эффект?
Улучшение стабильности ядра и физической координации;
Увеличивает мышечную силу, ускоряет обмен веществ, повышает эффективность сжигания жира.
Усильте мышечную выносливость тела и увеличьте мышечную массу. Многие бойцы MMA, бойцы UFC и игроки NBA будут использовать его для тренировки.
Когда мы встряхиваем веревку, нам нужно постоянно двигаться, поэтому она очень эффективна для живота, талии, рук, ног и других стабилизирующих мышц.
Боевая веревка тренирует несколько основных действий
1, поперечные волны
![]()
Волны - один из наиболее широко используемых движений боевых веревок. Волны - это их название, они являются ручными канатами, и они регулярно бросают веревки питания через регулярные промежутки времени. В это время веревка выглядит как волна.
Основное альтернативное волновое действие состоит в том, что ноги имеют ту же ширину, что и плечи, колени слегка согнуты, ягодицы слегка откидываются, а две руки удерживают веревки. Верхние плечи слегка выдвигаются вперед, а затем качаются регулярно. В это время верхняя часть тела устойчива и движутся только плечи.
2, мощность упала
![]()
Действие метания силы подобно тому, как бросать веревку на землю со всей ее силой. Это самый большой в тренировке боевой веревки.
Действие: в начале ваши ноги имеют ту же ширину, что и ваши плечи, ваши колени слегка согнуты, ваши ягодицы слегка за вашей спиной, и вы держите веревки в двух руках. Затем вы встаете и держите веревку над головой, а затем приседаете вниз и опускаете веревку на землю. а.
3, поворот влево и вправо
Обратите внимание, что это не тексты! Левые и правые колебания размахивают веревкой в левом и правом направлениях. Для силы живота с обеих сторон формирование мускулатуры линии русалки имеет очень хороший эффект.
Действие: ноги широкие на плечах, колени слегка согнуты, бедра слегка позади, двойные рулевые тросы. Потяните веревку влево (правую сторону), затем поверните веревку вправо (слева) , Таким образом.
Классификация и покупка битвой веревки
Для нынешней домашней фитнес-среды Battle Rope по-прежнему является относительно новой опорой, но она неизбежно станет стандартом для всех типов спортзалов и студий.
Недоступные читатели не спешат, они могут купить только 200 битв в пределах одной линии сражения. По сравнению с учебной стоимостью, которую она предоставляет, они лично считают, что они имеют более высокое соотношение цена / производительность.
Общий материал боевой веревки на рынке делится на два вида: один - материал из химического волокна (в основном полиэфир, нейлон и другие материалы с немного дорогой ценой), а другой - конопляный канат.
Разница между ними заключается в том, что исходный веревочник из химического волокна будет более твердым. Поскольку частота отбраковки начинает постепенно становиться мягкой, она будет очень мягкой после встряхивания в течение 2 часов.
Шпагат легче и подходит для женщин, но легко отбрасывать волокна. Оба шпагата и химические шнуры могут быть снабжены дополнительной оплеткой с защитой от пыли, чтобы продлить срок службы и предотвратить падение волокон.
В боевой веревке используются вопросы, требующие внимания
1. Есть много способов играть в боевые веревки. Девочкам лучше начинать с простых движений.
2. Действие боевой веревки не может быть завершено только с помощью руки. Вы должны использовать все тело, поэтому вы должны стабилизировать центр тяжести и сохранять равновесие между левыми и правыми силами. Качели веревки максимально симметричны.
3, после завершения действия обратите внимание на расширение дельтовидной мышцы, бицепса брахии и трицепса.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
