کاهش وزن ورزش های هوازی را بدون گفتن، اما برخی از دست دادن وزن، و می تواند یک آسیب کمی به بدن و توصیه آن به همه امروز، یک ورزش - طناب جنگ، حل تمام مشکلات خود را.
طناب جنگی هیچ تأثیری ندارد؟
بهبود ثبات هسته و هماهنگی فیزیکی؛
افزایش قدرت عضلانی، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، افزایش کارایی سوزاندن چربی.
استقامت عضلانی محلی تقویت بدن و افزایش توده عضلانی، بسیاری از مخلوط هنرهای رزمی ورزشکاران MMA، جنگ UFC و دیگر بازیکنان و بازیکنان NBA آن به آموزش استفاده خواهیم کرد.
هنگامی که ما به مبارزه با نوسانی طناب، ما نیاز به نگه داشتن کل بدن ما و بنابراین شکم، کمر، دست ها، پاها و دیگر ماهیچه های تثبیت بسیار موثر است.
آموزش طناب نبرد چندین اقدام اساسی
1، امواج صلیب
![]()
موج یکی از اکشن نبرد طناب به طور گسترده استفاده است. همانگونه که از نام امواج با هر دو دست نگه داشتن طناب، حرکت به طور منظم متناوب سیم برق، پس از آن یک طناب جاده به نظر می رسد مانند امواج نام برد.
امواج به صورت متناوب، عرض پا شانه، خم شدن زانو است، باسن کمی پس زدن، دست نگه داشتن طناب، برآمدگی کمی از بالای بازو، و نوسانی به طور منظم. در این زمان بدن بالا جنبش تنها سلاح پایدار باقی می ماند.
2، قدرت سقوط کرد
![]()
قدرت کامل از عمل کشتی به عنوان طناب به زمین افتاد. یکی از بزرگترین آموزش طناب جنگ است.
اکشن، پا عرض شانه در آغاز، خم شدن زانو، باسن صندلی کمی به عقب، دست خود را نگه داشتن طناب. طناب را بر سر او و سپس ایستاد، سپس بر روی زمین در حالی که طناب Chongshuai چمباتمه زدن، احساس آن باید شبیه به این این
3، چرخش چپ و راست
توجه داشته باشید که این اشعار نیست! نوسانات چپ و راست در حال چرخش طناب در جهت چپ و راست است. برای قدرت شکمی در هر دو طرف، تشکیل عضله خط پری دریایی اثر بسیار خوبی دارد.
عمل این است: پاهای شانه ها، زانوها کمی خم شده، کمر پشت پشت باسن، طناب دو طرفه، طناب را به طرف چپ خود ببرید (سمت راست)، سپس طناب را به سمت راست خود ببرید (سمت چپ) ، به این ترتیب.
طبقه بندی طناب نبرد و خرید
برای محیط کنونی تناسب اندام داخلی، نبرد طناب هنوز نسبتا جدید است، اما به ناچار تبدیل به استاندارد برای انواع ورزشگاه ها و استودیوها خواهد شد.
خوانندگان غیرقابل دسترس هستند که عجله ندارند و فقط می توانند 200 جنگ را در یک خط نبرد خریداری کنند. در مقایسه با ارزش آموزشی که ارائه می دهد، آنها شخصا احساس می کنند که نسبت قیمت و عملکرد بیشتری دارند.
مواد مشترک طناب جنگی در بازار به دو نوع تقسیم می شوند: مواد فیبر شیمیایی (اغلب پلی استر، نایلون و سایر مواد با قیمت گران قیمت)، و دیگری طناب کنف می باشد.
تفاوت بین این دو این است که طناب فیبر اولیه شیمیایی سخت تر خواهد شد و به تدریج نرمال می شود چون فرکانس رد شدن متفاوت است. پس از 2 ساعت تکان دادن، بسیار نرم است.
پیچ و مهره سبک تر و مناسب برای زنان است، اما الیاف را آسان می کند. هر دو پیچ و طناب های شیمیایی را می توان با پوشش حفاظتی اضافی بافته شده برای افزایش عمر و جلوگیری از سقوط الیاف ارائه شده است.
استفاده از طناب جنگ مورد توجه است
1. راه های بسیاری برای بازی کردن طناب های جنگ وجود دارد. برای دختران بهتر است که از حرکات ساده شروع کنید.
2. عمل طناب نبرد را تنها با استفاده از دست انجام نمی شود. شما باید از تمام بدن استفاده کنید. بنابراین شما باید مرکز جاذبه را حفظ کنید و بین نیروهای چپ و راست هموار کنید. چرخش طناب تا حد ممکن متقارن است.
3 پس از اتمام عمل، توجه به گسترش عضله دلتای، بیضه برشی و ترتیپس را در نظر بگیرید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید وزن ماهیانه ای از 8 پوند دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
