체중 말없이 유산소 운동 손실 있지만, 일부는 무게를 잃고, 몸에 약간의 해가 될 수 있으며, 오늘날 모든 사람에게, 스포츠 추천 - 전쟁 로프, 모든 문제를 해결합니다.
전투 밧줄은 어떤 효과가 있습니까?
핵심 안정성과 물리적 조정을 향상시킵니다.
근력을 증가시키고, 신진 대사를 가속화하며, 지방 연소 효율을 증가시킵니다.
신체의 근육 내구성을 강화하고 근육 질량을 증가 시키십시오 많은 MMA 전투기, UFC 전투기 및 NBA 선수가 훈련에 사용합니다.
우리는 로프 스윙 싸울 때, 우리는 우리의 몸 전체를 유지하기 위해 필요하므로 복부, 허리, 손, 발 등의 안정화 근육은 매우 효과적이다.
배틀 로프는 여러 가지 기본 동작을 훈련
1, 교차 파
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웨이브는 가장 널리 사용되는 로프 전투 행동의 하나입니다. 이름이 두 손 정기적으로 스윙 전원 코드를 교대로 밧줄을 들고 파도, 다음 도로 로프라는 파도 모양에서 알 수 있듯이.
웨이브 동작은. 엉덩이가 손 로프, 상완의 약간의 돌출부를 잡고, 정규 스윙, 약간 반동 대안으로, 발을 어깨 너비, 무릎을 구부리입니다 이때 상체는 안정적인 유일한 무기 운동 남아있다.
2, 힘이 떨어졌다.
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권력 투구의 행동은 모든 힘을 가지고 밧줄을 땅에 던지는 것과 같습니다. 전투 로프 훈련에서 가장 큰 것입니다.
동작은 무릎을 구부리, 처음에 발을 어깨 너비이며, 엉덩이를 약간 뒤로 좌석, 그럼. 그의 머리에 밧줄을 밧줄을 잡고 그의 손이 일어나, 다음은 다음과 같아야 느낌, Chongshuai 로프 동안 바닥에 쪼그리고 그
3, 좌우 스윙
이! 가사 아니다 로프 흔들리는 번갈아 왼쪽 복부 강도의 양쪽에 적합한 방향, 근육 인어 라인의 모양이 아주 좋은 효과가 스윙합니다.
액션은 발을 어깨 너비, 무릎을 구부리이다, 엉덩이를 약간 뒤로 좌석에 호브 것 밧줄을 잡고 손의 왼쪽 (오른쪽) 한 다음 강제 로프 Shuaixiang 자신의 오른쪽 (왼쪽) , 이런 식으로.
배틀 로프 분류 및 구매
현재 국내 피트니스 환경에서의 전쟁은 여전히 비교적 새로운 로프 소품이지만, 미래는 체육관, 스튜디오 표준의 모든 종류가 될 수밖에 없다.
접근 할 수없는 독자는 서둘러서는 안됩니다. 그들은 한 전투 라인에서 200 개의 전투 만 구입할 수 있습니다. 훈련 값과 비교할 때 개인적으로는 더 높은 가격 대비 성능 비율을가집니다.
시장에있는 일반적인 전투 밧줄 물자는 2 가지로 분류된다, 하나는 화학 섬유 물자 (주로 비싼 가격을 가진 폴리 에스테, 나일론 및 다른 물자)이고, 다른 사람은 대마 밧줄이다.
두 가지의 차이점은 초기 화학 섬유 로프가 더 단단하다는 것입니다. 거절 빈도가 점차 부드러워지기 시작하면 2 시간 동안 흔들어 주면 매우 부드러워집니다.
줄 감기는 여성에게 적당하고 가볍지 만 섬유를 떨어 뜨리는 것은 쉽습니다. 줄 감기와 화학 코드에는 수명 연장과 섬유 낙하 방지를 위해 꼰 보호 덮개가 추가로 제공 될 수 있습니다.
주의가 필요한 전투 로프 사용
1. 전투 로프를 사용하는 방법에는 여러 가지가 있으며 소녀가 간단한 동작으로 시작하는 것이 좋습니다.
2. 전장을 사용하는 것만으로는 전투 로프의 동작을 완료 할 수 없으므로 전신을 사용해야하므로 무게 중심을 안정시키고 좌우 힘의 균형을 유지해야합니다. 로프의 스윙은 최대한 대칭입니다.
3, 행동의 완료 후 삼각근, 팔뚝 brachii과 삼두근의 확장에주의를 기울이십시오.
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