有酸素運動エクササイズ減量効果言うまでもなく、いくつかの良い減量は、あなたのすべての問題を解決するために、今日は誰もスポーツバトルロープに勧め、体を少し傷つけることができます。
バトルロープは良い効果がありますか？
コアの安定性と物理的調整を改善する。
筋力を高め、代謝を促進し、脂肪燃焼の効率を高めます。
身体の筋肉の持久力を強化し、筋肉量を増加させます。多くのMMAの戦闘機、UFC戦闘機、NBAの選手がトレーニングに使用します。
ロープを振ると、常に動き続けなければならないので、腹部、腰部、手、足などの安定した筋肉には非常に効果的です。
バトルロープトレーニングいくつかの基本的な行動
1、クロス波
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Waveは最も広く使用されているロープの戦闘行動の一つである。名前は規則的に交互に電源コードを振る、ロープを保持両手で波を通り、その後、道路ロープは、指定された波のように見えます。
波の作用が代替基礎で、足の肩幅、膝を曲げ、腰は手が、上腕のわずかな突出部をロープを保持し、そして定期的な揺動、わずかに反動。このとき上半身が安定のみ腕の動きのままです。
2、パワーが落ちた
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ロープが地面に落ちたとしてレスリングアクションのフルパワー。最大の戦争のロープの訓練の一つです。
アクションは、膝を曲げ、冒頭に足を肩の幅で、腰やや後部座席、彼の手はロープを保持する。彼の頭の上にロープ、その後立ち上がって、それは次のようになります感じ、Chongshuaiロープながら地面にしゃがみますザ
3、左右にスイング
左と右のスイングはロープを左右に揺らしています。両側の腹の強さのために、人魚の筋肉の形成は非常に良い効果があります。
アクションは次のとおりです：肩の幅が広い、膝が少し曲がっている、後ろのヒップが少し、ロープが二重になっているロープを左（右）に引き、ロープを右（左） 、このように。
バトルロープの分類と購入
現在の国内のフィットネス環境では、バトルロープはまだ比較的新しい支柱ですが、必然的にすべてのタイプのジムやスタジオの標準になります。
アクセスできない読者は急いではなく、1つのバトル・ライン内で200戦しか買うことができません。トレーニング値と比較して、彼らは個人的に高い価格対性能比を持っていると感じています。
市場で一般的なバトルロープの材料は、化学繊維材料（主にポリエステル、ナイロンと少し高価な他の材料）、もう一つは麻ロープです2つの種類に分かれています。
この2つの違いは、最初の化学繊維ロープがより硬くなることです。拒絶の頻度が徐々に柔らかくなるにつれて、2時間振とうした後に非常に柔らかくなります。
撚糸と化学コードの両方に、編組保護カバーを追加して寿命を延ばし、繊維の落下を防止することができます。
注意が必要なバトルロープ使用の問題
1.バトルロープをするには多くの方法がありますが、少女たちは単純な動きから始める方が良いです。
2.バトルロープの動作は、アームを使用するだけでは完了できませんので、体全体を使用する必要がありますので、重心を安定させ、左右の力のバランスを保つ必要があります。
3、アクションの完了後、三角筋、上腕二頭筋と三頭筋の拡張に注意を払う。
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