Effetto di perdita di peso esercizio aerobico Inutile dire che, ma una buona perdita di peso, può essere un po 'ferire il corpo, oggi raccomandato a tutti uno sport - corda da battaglia, per risolvere tutti i vostri problemi.
La corda da battaglia ha qualche effetto positivo?
Migliorare la stabilità del nucleo e la coordinazione fisica;
Aumenta la forza muscolare, accelera il metabolismo, aumenta l'efficienza di bruciare i grassi.
Rafforza la resistenza muscolare del corpo e aumenta la massa muscolare.Molti combattenti MMA, combattenti UFC e giocatori NBA lo useranno per allenarsi.
Quando agitiamo la corda, dobbiamo continuare a muoversi continuamente, quindi è molto efficace per l'addome, la vita, le mani, i piedi e altri muscoli stabilizzanti.
Corda da combattimento che allena diverse azioni di base
1, onde incrociate
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Wave è uno dei più ampiamente usato di azione Battaglia corda. Come suggerisce il nome onde con entrambe le mani tenendo la corda, facendo oscillare regolarmente alternando cavo di alimentazione, quindi una corda su strada si presenta come le onde di nome.
azione delle onde è una base alternativa, i piedi spalla larghezza, piegare le ginocchia, fianchi leggermente recoil, mani azienda corda, una leggera sporgenza del braccio, e oscillare regolare. A questo punto la parte superiore del corpo rimane stabile movimento solo armi.
2, la potenza di wrestling
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La potenza piena di azione wrestling come la corda è caduto a terra. E 'uno dei più grandi di formazione corda guerra.
L'azione è, i piedi alla larghezza delle spalle, all'inizio, piegare le ginocchia, fianchi del sedile leggermente indietro, le sue mani che tengono la corda. La corda sopra la sua testa e poi si alzò in piedi, poi accovacciarsi a terra mentre Chongshuai corda, sentendo che dovrebbe assomigliare a questa a.
3, swing a sinistra e a destra
Notare che questo non è il testo: le oscillazioni destra e sinistra oscillano la corda nella direzione sinistra e destra, mentre la forza addominale su entrambi i lati ha un effetto molto positivo sulla formazione del muscolo della linea della sirena.
L'azione è: i piedi larghi sulle spalle, le ginocchia leggermente piegate, i fianchi leggermente dietro, le corde a doppio manico. Tirare la corda a sinistra (lato destro), quindi ruotare la corda sul lato destro (lato sinistro) In questo modo
Classificazione e acquisto della corda di battaglia
Per l'attuale ambiente di fitness domestico, Battle Rope è ancora un oggetto relativamente nuovo, ma diventerà inevitabilmente lo standard per tutti i tipi di palestre e studi.
I lettori inaccessibili non hanno fretta: possono acquistare solo 200 battaglie all'interno di una linea di battaglia, rispetto al valore di allenamento fornito, ritengono personalmente di avere un rapporto prezzo / prestazioni più elevato.
Il materiale comune della corda da battaglia nel mercato è diviso in due tipi: uno è materiale in fibra chimica (principalmente poliestere, nylon e altri materiali con un prezzo leggermente costoso), l'altro è la corda di canapa.
La differenza tra i due è che la corda in fibra chimica iniziale sarà più dura, poiché la frequenza del rifiuto inizia gradualmente a diventare morbida, sarà molto morbida dopo aver agitato per 2 ore.
Lo spago è più leggero e adatto alle donne, ma è facile far cadere le fibre: sia lo spago sia i cavi chimici possono essere dotati di una copertura protettiva intrecciata aggiuntiva per prolungare la vita e prevenire la caduta delle fibre.
L'uso della corda da battaglia ha bisogno di attenzione
1. Ci sono molti modi per giocare con le corde da battaglia: è meglio per le ragazze iniziare con semplici movimenti.
2. L'azione della corda da battaglia non può essere completata solo usando il braccio, ma devi usare tutto il corpo, quindi devi stabilizzare il centro di gravità e mantenere l'equilibrio tra le forze sinistra e destra.L'oscillazione della corda è il più simmetrica possibile.
3, dopo il completamento dell'azione prestare attenzione all'estensione del muscolo deltoide, del bicipite brachiale e del tricipite.
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