यह अभ्यास अच्छा है | वसा हानि घुटने को चोट नहीं पहुंचाती है

एरोबिक व्यायाम वजन घटाने का प्रभाव कहने की जरूरत नहीं है, लेकिन कुछ अच्छे वजन घटाने से शरीर को थोड़ा नुकसान पहुंचा सकता है, आज आपकी सभी समस्याओं को हल करने के लिए हर किसी को एक खेल - युद्ध रस्सी की सिफारिश की जाती है।

युद्ध रस्सी का कोई अच्छा प्रभाव है?

कोर स्थिरता और शारीरिक समन्वय में सुधार;

मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है, चयापचय को गति देता है, वसा जलने की दक्षता में वृद्धि करता है।

शरीर के मांसपेशी सहनशक्ति को सुदृढ़ करें और मांसपेशियों के द्रव्यमान में वृद्धि करें। कई एमएमए सेनानियों, यूएफसी सेनानियों और एनबीए खिलाड़ियों को प्रशिक्षित करने के लिए इसका इस्तेमाल किया जाएगा।

जब हम रस्सी को हिलाते हैं, तो हमें हर समय चलने की जरूरत होती है, इसलिए यह पेट, कमर, हाथ, पैर और अन्य स्थिर मांसपेशियों के लिए बहुत प्रभावी है।

युद्ध रस्सी प्रशिक्षण कई बुनियादी कार्यों

1, पार लहरें

वेव सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल रस्सी लड़ाई कार्रवाई से एक है। नाम पता चलता है दोनों हाथों रस्सी पकड़े हुए, नियमित रूप से झूलते पावर कॉर्ड बारी के साथ लहरों, तो एक सड़क रस्सी नामित लहरों की तरह दिखता है।

वेव कार्रवाई, कूल्हों थोड़ा हटना, हाथ रस्सी, ऊपरी बांह के एक मामूली फलाव पकड़े, और नियमित रूप से झूलते एक वैकल्पिक आधार, पैर कंधे की चौड़ाई, घुटनों को मोड़ है। इस समय शरीर के ऊपरी हिस्से स्थिर केवल हथियारों आंदोलन बनी हुई है।

2, कुश्ती की शक्ति

कुश्ती कार्रवाई की पूरी शक्ति के रूप में रस्सी जमीन पर गिर। सबसे बड़ी युद्ध रस्सी प्रशिक्षण में से एक है।

एक्शन, है शुरुआत में पैर कंधे की चौड़ाई, घुटनों को मोड़, कूल्हों से थोड़ा पीछे की सीट, उसके हाथ रस्सी पकड़े हुए। अपने सिर पर रस्सी और फिर उठ खड़ा हुआ है, तो जमीन जबकि Chongshuai रस्सी पर बैठना, लग रहा है यह इस तरह दिखना चाहिए एक।

3, चारों ओर स्विंग

ध्यान दें कि यह गीत! नहीं है लहराते रस्सी बारी-बारी से छोड़ दिया झूल रहा है और पेट की ताकत के दोनों पक्षों के लिए सही दिशा, मांसपेशियों मत्स्यांगना लाइन आकार एक बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।

एक्शन, है पैर कंधे की चौड़ाई, घुटनों को मोड़, कूल्हों से थोड़ा पीछे की सीट, हाथ रस्सी पकड़े करने के लिए hove हैं, उसके बाईं (दाएं), और उसके बाद के लिए मजबूर रस्सी Shuaixiang ही अधिकार (बाएं) , इस राउंड ट्रिप।

वर्गीकरण और युद्ध रस्सी खरीदने

वर्तमान घरेलू फिटनेस पर्यावरण पर, युद्ध अभी भी एक अपेक्षाकृत नई रस्सी रंगमंच की सामग्री है, लेकिन भविष्य जिम, स्टूडियो मानक के सभी प्रकार होना स्वाभाविक है।

अप्राप्य पाठक जल्दबाजी में नहीं हैं। वे केवल एक युद्ध रेखा के भीतर 200 लड़ाई खरीद सकते हैं। प्रशिक्षण मूल्य के मुकाबले यह तुलना करता है कि वे व्यक्तिगत रूप से महसूस करते हैं कि उनके पास उच्च मूल्य / प्रदर्शन अनुपात है।

बाजार में आम युद्ध रस्सी सामग्री को दो प्रकार में बांटा गया है, एक रासायनिक फाइबर सामग्री (ज्यादातर पॉलिएस्टर, नायलॉन और थोड़ी महंगी कीमत वाली अन्य सामग्री) है, दूसरा हेम रस्सी है।

दोनों के बीच का अंतर यह है कि प्रारंभिक रासायनिक फाइबर रस्सी कठिन हो जाएगी। क्योंकि अस्वीकृति की आवृत्ति धीरे-धीरे नरम हो जाती है, यह 2 घंटे तक हिलने के बाद बहुत नरम हो जाएगी।

जुड़वां हल्का और महिलाओं के लिए उपयुक्त है, लेकिन फाइबर को छोड़ना आसान है। जीवन को बढ़ाने और फाइबर को गिरने से रोकने के लिए दोनों जुड़वां और रासायनिक तारों को अतिरिक्त ब्रेडेड सुरक्षात्मक कवर प्रदान किया जा सकता है।

युद्ध रस्सी का उपयोग ध्यान देने की जरूरत मामलों का उपयोग करें

1. युद्ध रस्सी खेलने के कई तरीके हैं। लड़कियों के लिए सरल आंदोलनों से शुरू करना बेहतर है।

2. युद्ध रस्सी की कार्रवाई केवल हाथ का उपयोग करके पूरा नहीं किया जा सकता है। आपको पूरे शरीर का उपयोग करना चाहिए। इसलिए, आपको गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थिर करना होगा और बाएं और दाएं बलों के बीच संतुलन रखना होगा। रस्सी का स्विंग जितना संभव हो उतना सममित है।

3, कार्रवाई के पूरा होने के बाद deltoid मांसपेशियों के विस्तार पर ध्यान देना, biceps brachii और triceps।

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