Aerobic-Übung Gewichtsverlust Wirkung Unnötig zu sagen, aber einige gute Gewichtsverlust, kann ein wenig verletzt den Körper, heute jedem empfohlen, ein Sport - Kampf Seil, um alle Ihre Probleme zu lösen.
Kampfseil hat eine gute Wirkung?
Verbesserung der Kernstabilität und physischen Koordination;
Erhöht die Muskelkraft, beschleunigt den Stoffwechsel, erhöht die Effizienz der Fettverbrennung.
Stärken Sie die Muskelausdauer des Körpers und erhöhen Sie die Muskelmasse.Viele MMA-Kämpfer, UFC-Kämpfer und NBA-Spieler werden es verwenden, um zu trainieren.
Wenn wir das Seil schütteln, müssen wir ständig in Bewegung bleiben, also ist es sehr effektiv für Bauch, Taille, Hände, Füße und andere stabilisierende Muskeln.
Kampfseiltraining mehrere grundlegende Aktionen
1, Kreuzwellen
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Wave ist eine der am weitesten verbreiteten Seil Kampf Aktion. Wie der Name schon sagt Wellen mit beiden Händen das Seil halten, schwingen regelmäßig Netzkabel abwechselnd, dann eine Straße Seil wie die Wellen genannt aussieht.
Wellenwirkung ist eine alternative Basis Füße Schulterbreite, die Knie beugen, Hüften leicht recoil, Hände Halteseil, einen leichten Vorsprung des Oberarms und regelmäßige schwingt. Zu diesem Zeitpunkt der Oberkörper stabil bleibt nur die Arme Bewegung.
2 die Leistung des wrestlings
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Die volle Leistung der Wrestling-Action wie das Seil auf den Boden fiel. Es ist eines der größten Krieg Seil Ausbildung.
Aktion ist, die Füße schulterbreit am Anfang, die Knie beugen, Hüften leicht Rücksitz, die Hände um das Seil zu halten. Das Seil über den Kopf und standen auf, dann, dann hockt auf dem Boden, während Chongshuai Seils, das Gefühl, es sollte wie folgt aussehen a.
3, schwingen nach links und rechts
abwechselnd links und rechts Richtung für beiden Seiten der Bauch-Stärke, Muskel Seejungfrau Linienform hat eine sehr gute Wirkung zu beachten, dass dies nicht der Text ist! Seil Schwanken schwingt.
Aktion ist, die Füße schulterbreit, die Knie beugen, Hüften leicht Rücksitz, die Hände Seil halten, um hove würde links daneben (rechts), und dann gezwungen Seil Shuaixiang eigene rechts (links) Auf diese Weise.
Kampfseilklassifizierung und -kauf
Auf der aktuellen nationale Fitness-Umgebung ist der Krieg noch ein relativ neues Seil Requisiten, aber die Zukunft gebunden ist, alle Arten von Fitness-Studio, Studio Standard.
Unerreichbare Leser haben es nicht eilig: Sie können nur 200 Gefechte innerhalb einer Kampflinie kaufen und fühlen sich im Vergleich zum Trainingswert persönlich mit einem höheren Preis-Leistungs-Verhältnis konfrontiert.
Das übliche Kampfseilmaterial auf dem Markt ist in zwei Arten unterteilt, eine ist Chemiefasermaterial (hauptsächlich Polyester, Nylon und andere Materialien mit etwas teurem Preis), die andere ist Hanfseil.
Der Unterschied zwischen den beiden ist, dass das anfängliche Chemiefaserseil härter ist.Wenn die Häufigkeit der Abweisung allmählich weich wird, wird es nach zweistündigem Schütteln sehr weich sein.
Das Garn ist leichter und für Frauen geeignet, aber es ist einfach, die Fasern fallen zu lassen.Sowohl das Garn als auch die chemischen Schnüre können mit einer zusätzlichen geflochtenen Schutzhülle versehen werden, um die Lebensdauer zu verlängern und ein Fallen der Fasern zu verhindern.
Kampfseilgebrauch erfordert Aufmerksamkeit
1. Es gibt viele Möglichkeiten, Kampfseile zu spielen, für Mädchen ist es besser, mit einfachen Bewegungen zu beginnen.
2. Die Aktion des Kampfseiles kann nicht nur mit dem Arm ausgeführt werden, sondern Sie müssen den gesamten Körper stabilisieren, daher müssen Sie den Schwerpunkt stabilisieren und das Gleichgewicht zwischen den linken und rechten Kräften halten Das Schwingen des Seils ist so symmetrisch wie möglich.
3, nach der Beendigung der Aktion achten Sie auf die Erweiterung des M. deltoideus, Bizeps Brachii und Trizeps.
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