Effet de perte de poids exercice aérobie Inutile de dire, mais une bonne perte de poids, peut être un peu blesser le corps, aujourd'hui recommandé à tout le monde un sport - corde de combat, pour résoudre tous vos problèmes.
La corde de combat a-t-elle un bon effet?
Améliorer la stabilité du noyau et la coordination physique
Augmente la force musculaire, accélère le métabolisme, augmente l'efficacité de la combustion des graisses.
Renforcez l'endurance musculaire du corps et augmentez la masse musculaire.Certains combattants de MMA, combattants de l'UFC et joueurs de la NBA l'utiliseront pour s'entraîner.
Lorsque nous secouons la corde, nous devons continuer à bouger tout le temps, donc c'est très efficace pour l'abdomen, la taille, les mains, les pieds et les autres muscles stabilisateurs.
Corde de combat entraînant plusieurs actions de base
1, ondes croisées
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Wave est l'un des plus largement utilisé l'action de combat de corde. Comme son nom l'indique les ondes avec les deux mains tenant la corde, se balancer régulièrement alternatif cordon d'alimentation, puis une corde de route ressemble à des vagues nommées.
L'action des vagues est une base autre, les pieds la largeur des épaules, plier les genoux, les hanches reculent légèrement, les mains tenant la corde, une légère saillie du bras, et se balancer régulièrement. A cette époque, le haut du corps reste le mouvement des bras seulement stable.
2, la puissance est tombée
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L'action du jet de puissance est comme jeter la corde au sol avec toute sa force, c'est le plus grand dans la formation de corde de combat.
L'action est, pieds largeur des épaules au début, plier les genoux, les hanches siège légèrement en arrière, ses mains tenant la corde. La corde au-dessus de sa tête, puis se leva, puis squat sur le terrain tandis que la corde Chongshuai, sentant qu'il devrait ressembler à ceci Le
3, balancer à gauche et à droite
Notez que ce ne sont pas les paroles! Les balançoires gauches et droites balancent la corde dans la direction gauche et droite.Pour la force abdominale des deux côtés, la formation du muscle de la ligne sirène a un très bon effet.
L'action est: les pieds larges aux épaules, les genoux légèrement pliés, les hanches légèrement derrière, les cordes à double poignée, tirez la corde vers la gauche (à droite), puis faites pivoter la corde vers la droite (à gauche) , De cette façon.
Classification et achat de corde de combat
Pour l'environnement de fitness actuel, Battle Rope est encore un accessoire relativement nouveau, mais il deviendra inévitablement la norme pour tous les types de gymnases et de studios.
Les lecteurs inaccessibles ne sont pas pressés, ils ne peuvent acheter que 200 batailles à l'intérieur d'une même ligne de bataille et, par rapport à la valeur de l'entraînement, ils ont personnellement le sentiment d'avoir un meilleur rapport prix / performance.
Le matériel commun de corde de bataille sur le marché est divisé en deux genres, l'un est matériel de fibre chimique (la plupart du polyester, nylon et d'autres matériaux avec le prix légèrement cher), l'autre est la corde de chanvre.
La différence entre les deux est que la corde de fibre chimique initiale sera plus dure et que la fréquence de rejet commencera à devenir graduellement molle, elle sera très douce après 2 heures d'agitation.
La ficelle est plus légère et convient aux femmes, mais il est facile de lâcher les fibres: la ficelle et les cordons chimiques peuvent être munis d'un couvercle de protection tressé supplémentaire pour prolonger la durée de vie et empêcher la chute des fibres.
L'utilisation de la corde de combat a besoin d'attention
1. Il y a plusieurs façons de jouer au jeu. Il est préférable que les filles commencent par des mouvements simples.
2. L'action de la corde de combat ne peut pas être accomplie seulement en utilisant le bras, vous devez utiliser le corps entier, donc vous devez stabiliser le centre de gravité et maintenir l'équilibre entre les forces gauche et droite, le mouvement de la corde est aussi symétrique que possible.
3, après l'achèvement de l'action prêter attention à l'extension du muscle deltoïde, le biceps brachial et le triceps.
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