تأثير فقدان الوزن التمارين الرياضية وغني عن القول ، ولكن بعض فقدان الوزن جيدة ، يمكن أن يكون قليلا يصب الجسم ، واليوم أوصى للجميع الرياضة - حبل المعركة ، من أجل حل جميع مشاكلك.
حبل معركة لديه أي تأثير جيد؟
تحسين الاستقرار الأساسي والتنسيق المادي.
يزيد من قوة العضلات ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من كفاءة حرق الدهون.
تعزيز القدرة على التحمل العضلي في الجسم وزيادة الكتلة العضلية ، وسيستخدمه العديد من مقاتلي MMA ، ومقاتلي UFC و لاعبي NBA لتدريبهم.
عندما نهز الحبل ، نحتاج إلى الاستمرار في الحركة طوال الوقت ، لذلك فهي فعالة جدا للبطن والخصر واليدين والقدمين وغيرها من العضلات التي تستقر.
تدريب حبل القتال العديد من الإجراءات الأساسية
1 ، موجات متقاطعة
![]()
موجة هي واحدة من الأكثر استخداما على نطاق واسع عمل معركة حبل. وكما يوحي اسمها موجات بكلتا يديه عقد الحبل، يتأرجح بشكل منتظم بالتناوب سلك الطاقة، ثم حبل الطريق يبدو وكأنه موجات اسمه.
حركة الأمواج هو أساس بديل، قدم عرض الكتف، ثني الركبتين والوركين نكص قليلا، والأيدي عقد الحبل، ونتوء بسيط من الجزء العلوي من الذراع، ويتأرجح العادية. في هذا الوقت الجزء العلوي من الجسم لا تزال مستقرة الحركة الوحيدة الأسلحة.
2، وقوة المصارعة
![]()
السلطة الكاملة للعمل المصارعة مع تراجع حبل على الأرض هي واحدة من أكبر تدريب حبل الحرب.
العمل هو، قدم عرض الكتفين في البداية، ثني الركبتين والوركين المقعد الخلفي قليلا، وقفت بين يديه عقد الحبل، والحبل على رأسه وحتى ذلك الحين، ثم يجلس القرفصاء على الأرض في حين حبل Chongshuai، والشعور يجب أن تبدو هذه أ.
3 ، والتأرجح اليسار واليمين
لاحظ أن هذه ليست كلمات ، فالتأرجح اليسار واليمين هو أن يتأرجح الحبل في الاتجاهين الأيسر والأيمن ، وبالنسبة إلى قوة البطن على كلا الجانبين ، فإن تكوين عضلة الخط الحوري له تأثير جيد جدًا.
الإجراء: القدمين على الكتفين ، والركبتين عازمة قليلاً ، والوركين قليلاً ، وحبل المقبض المزدوج ، ثم اسحب الحبل إلى يسارك (الجانب الأيمن) ، ثم ارمي الحبل إلى جانبك الأيمن (الجانب الأيسر) ، بهذه الطريقة.
تصنيف حبل معركة وشراء
بالنسبة لبيئة اللياقة البدنية المحلية الحالية ، لا يزال Battle Rope دعماً جديداً نسبياً ، ولكنه سيصبح حتماً المعيار لجميع أنواع صالات الرياضة والاستديوهات.
لا يمكن للقراء الذين يتعذر الوصول إليهم أن يكونوا في عجلة من أمرهم ، فهم لا يستطيعون سوى شراء 200 معركة في إطار معركة واحدة ، وبالمقارنة مع قيمة التدريب التي يوفرها ، فهم يشعرون شخصيًا بأن لديهم نسبة أعلى للسعر / الأداء.
وتنقسم المواد حبل المعركة المشتركة في السوق إلى نوعين ، واحد هو مادة الألياف الكيماوية (ومعظمهم من البوليستر والنايلون وغيرها من المواد بسعر أغلى قليلا) ، والآخر هو حبل القنب.
الفرق بين الاثنين هو أن حبل الألياف الكيماوية الأولي سيكون أصعب ، حيث أن تردد الرفض يبدأ بالتدريج ليصبح طرياً جداً بعد أن يهتز لمدة ساعتين.
الخيط هو أخف وزنا ومناسب للمرأة ، ولكن من السهل إسقاط الألياف ، ويمكن توفير كل من الخيوط والحبال الكيميائية مع غطاء حماية مضفر إضافي لتمديد الحياة ومنع الألياف من السقوط.
حبل معركة استخدام المسائل التي تحتاج إلى عناية
1. هناك العديد من الطرق للعب حبال المعركة ، فمن الأفضل أن تبدأ الفتيات بحركات بسيطة.
2. لا يمكن إتمام عمل حبل المعركة إلا باستخدام الذراع ، ويجب عليك استخدام كامل الجسم ، لذلك يجب أن تثبت مركز الثقل وتحافظ على التوازن بين القوى اليسرى واليمنى ، ويكون تأرجح الحبل متماثلًا قدر الإمكان.
3 ، بعد الانتهاء من العمل إيلاء الاهتمام لتمديد العضلة الدالية ، العضلة ذات الرأسين العضدية ثلاثية الرؤوس و ثلاثية الرؤوس.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
