Entonces usted tiene que seguir la pequeña serie juntos, haciendo mañana estiramiento operación de elevación para abrir la circulación de fluido bloqueado, promover el metabolismo, masaje de noche, rigidez muscular profunda hinchazón y reblandecimiento solidificado, el ataque de doble efecto temprano en la mañana una noche, unos días sus mejillas Será apretado, e incluso el doble mentón desaparecerá.
★ Fácil de "hacer" detalle de cara gorda, ¿lo pisaste?
· Amasar sus mejillas, sintiéndose carnoso
· Por lo general, no se inclinan conscientemente
· Signos de dolor en el cuello y los hombros
· Come rápido cuando comes, y trágalo sin masticar completamente
· El mentón doble es bastante obvio
· Permanecer en una posición durante un tiempo prolongado, sentado frente a una computadora, navegando por Internet y casi nunca caminando
· Ojos fácilmente cansados
Ejercicios de estiramiento por la mañana
PASO 1: parte posterior del cuello a la tracción
① sentado en una silla, sentarse en el interior tanto como sea posible, y las piernas dobladas ligeramente abierta, parte superior del cuerpo recta, silla trasera hacia atrás con las manos estrechamente fija entre sí.
② hombro apoyado en el respaldo, la cabeza volvió, boca abajo de modo que justo por encima de, el cuerpo delantero y el estiramiento del cuello, el tórax se abre completamente, después del estiramiento de 5 segundos, lentamente relajarse, repite varias veces.
PASO 2: estirar el cuello alrededor
① piernas, las rodillas juntas, sentado en una silla, parte superior del cuerpo recta, guardar los músculos abdominales, levantar el codo del brazo izquierdo, y ayudar en el lado derecho cerca de la parte trasera de la posición de la cabeza de la oreja derecha, el brazo izquierdo y el lado izquierdo de la cintura del estiramiento hacia arriba.
② Wang Zuoce abajo lentamente, y con su mano izquierda para mantener inmóvil la cabeza, estirando el lado derecho del cuello, y el estado estirado permanece durante 5 segundos, luego relaje rehacer acciones para cambiar lados.
PASO 3: ejercicios de estiramiento de la lengua
1 Levante la cabeza hacia arriba, trate de que su cara parezca estirada, y luego meta la lengua hacia arriba. Después de estirar durante 5 segundos, relájese.
2 Mire hacia adelante, enderece la cabeza, cierre los ojos y saque la lengua, respectivamente, hacia la esquina superior izquierda e inferior izquierda durante 5 segundos.
Haga un masaje profundo de estiramiento facial en la noche
1. Abra la palma de su mano con ambas manos, junte los dedos y colóquelos en los lados izquierdo y derecho de la cabeza.Utilice el dedo índice, el dedo medio y el dedo anular de los tres dedos para masajear los músculos laterales de la cabeza.
2 Después del masaje circular, use los dedos de los dedos juntos, comience desde la oreja y empuje lentamente el músculo de la cabeza lateral hacia arriba.
3 Abra las manos, los dedos juntos, pero ligeramente doblados, coloque la raíz de la palma de la mano sobre la sien, presione suavemente y masajee desde el interior hacia el exterior.
④ juntos dedos de ambas manos, colocadas respectivamente a la derecha y masetero mejilla izquierda, es decir, la boca posición ligeramente superior, el dedo índice, el dedo medio, el dedo anular de la pulpa, la ligera pastan en un movimiento circular hacia la izquierda.
⑤ palma abierta, el dedo medio y el dedo anular cerca juntos, colocado cerca de la mandíbula inferior, la boca lugar oblicua a continuación, este lugar se utiliza generalmente para masticar los alimentos, el uso de pulpa trató suavemente a pastar desde dentro hacia fuera.
⑥ puño suelto con las dos manos, una curva que se proyecta mejillas de masaje dedo con una segunda articulación del dedo, y en tres lugares de la masaje de abajo hacia arriba.
7 Abra la palma de su mano, colóquela en las mejillas derecha e izquierda, y use la palma de su mano para rodear desde adentro hacia afuera.
8 Con la palma de la mano, envuelve las mejillas desde abajo, y ambos lados del mentón también se envuelven en él. Luego sigue el contorno de las mejillas, y de abajo hacia arriba, tira suavemente del lado de la carne y llega a la sien.
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