سپس شما باید به دنبال مجموعه ای کوچک با هم، انجام صبح کشش عملیات آسانسور برای باز کردن گردش خون مایع مسدود شده است، ارتقاء متابولیسم، ماساژ شب، سفتی عضلات عمیق تورم و نرم شدن در صبح زود جامد، حمله دو اثر یک شب، چند روز گونه خود را این تنگ خواهد شد، و حتی چانه دوگانه از بین خواهد رفت.
★ آسان به 'چهره جزئیات چهره، آیا شما بر روی آن گام؟
· گونه های خود را، احساس گوشتی کنید
· معمولا به طور آگاهانه متوقف نمی شود
نشانه های درد در گردن و شانه
خوردن سریع هنگام خوردن سریع و بدون بلعیدن آن کاملا بلعید
· چانه دوزی کاملا واضح است
· مدت زمان طولانی در یک موقعیت قرار بگیرید، در کامپیوتر نشسته، گشت و گذار در اینترنت، به ندرت به بالا و راه رفتن بروید
· به راحتی چشم خسته
تمرینات کششی صبحگاهی
مرحله 1: کشیدن گردن به عقب
1 در صندلی نشستن، سعی کنید در آن بنشینید، پاها را خم کنید و آن را کمی باز کنید، بدن فوقانی شما راست است، دستها و پشت صندلی به یکدیگر محکم بسته می شوند.
② شانه تکیه بر تکیه گاه، سر به عقب نگاه کرد، رو به پایین به طوری که فقط بالا، بدن جلو و گردن کشش، قفسه سینه به طور کامل باز می شود، بعد از کشش 5 ثانیه، به آرامی استراحت، چندین بار تکرار می شود.
مرحله 2: کشیدن گردن در اطراف
① پاها، زانوها با هم، نشسته بر روی صندلی، قسمت بالای بدن راست، گل عضلات شکم، بلند کردن آرنج دست چپ، و کمک به در سمت راست در نزدیکی پشت موقعیت سر در گوش راست، دست چپ و سمت چپ کمر کشش است.
② وانگ Zuoce پایین به آرامی، و با دست چپ خود را به نگه ثابت سر، کشش در سمت راست گردن، و دولت کشیده باقی می ماند برای 5 ثانیه، و سپس اقدامات انجام مجدد به طرف تغییر استراحت.
مرحله 3: تمرین کششی زبان
1 سر خود را بالا بیاورید، سعی کنید چهره خود را بیرون بکشید، و سپس زبان خود را به سمت بالا بکشید. بعد از 5 ثانیه صاف کنید.
2 چهره مستقیم، سر خود را راست کنید، چشمان خود را ببندید و زبان خود را به سمت بالا ببرید تا به سمت چپ بالا و پایین 5 ثانیه برسید.
ماساژ صورت عمیق در شب را انجام دهید
1. دست های دست خود را با هر دو دست باز کنید، انگشتان خود را با هم بچرخانید و آنها را در سمت چپ و راست سر قرار دهید. انگشت اشاره، انگشت متوسط و انگشت انگشتان سه انگشت را ماساژ دهید تا ماهیچه های سرتان را ماساژ دهید.
2 بعد از ماساژ دایره ای، از انگشتان دست خود استفاده کنید، از گوش خود شروع کنید و به آرامی عضله سر چپ را بالا ببرید.
3 دستان خود را باز کنید، انگشتان دست خود را نزدیک کنید، اما کمی خمیدگی، ریشه کف دست خود را بر روی معبد قرار دهید، به آرامی فشار دهید، و از داخل به خارج ماساژ دهید.
④ با هم انگشتان هر دو دست، به ترتیب در سمت راست و ماستر گونه سمت چپ، به عنوان مثال، دهان موقعیت کمی بالا، انگشت اشاره، انگشت وسط، انگشت حلقه از خمیر، به آرامی در یک حرکت دایره خلاف جهت عقربه های چراندن قرار داده است.
⑤ کف دست باز، انگشت میانی و انگشت حلقه به هم نزدیک، نزدیک به فک پایین قرار می گیرد، دهان جای مورب زیر، این محل به طور کلی استفاده به جویدن مواد غذایی، استفاده از خمیر به آرامی سعی به چراندن از داخل به خارج.
⑥ مشت شل با هر دو دست، یک منحنی طرح گونه ماساژ انگشت با مفصل دوم انگشت، و در سه مکان از ماساژ پایین به بالا.
⑦ کف دست باز، به ترتیب بر روی گونه چپ و راست، با کف کل دایره به چراندن از.
8 با دست نخاع، گونه ها را از زیر دراز بکشید و هر دو طرف چانه نیز در آن قرار داده شده است. سپس از چهره گونه ها پیروی کنید و از پایین به پایین، به آرامی کشیدن و کشیدن گوشت را در کنار آن برای رسیدن به معبد.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
