Então você tem que seguir a pequena série juntos, fazendo manhã alongamento operação do elevador para abrir circulação de fluido bloqueada, promover o metabolismo, massagem à noite, rigidez muscular profunda inchaço e amolecimento solidificou, ataque duplo efeito no início da manhã uma noite, poucos dias seu rosto será capaz de compactar para baixo, até o queixo duplo desapareceu.
★ fácil de 'chumbo' o rosto largo dos detalhes, você pisa nele?
* Pitada bochecha, sentindo a carnuda macia
· Geralmente não se inclina conscientemente
· Sinais de dor no pescoço e ombros
· Coma quando comer rapidamente, não quão bem você mastigar andorinha
· O queixo duplo é bastante óbvio
· Longo tempo para manter uma postura de sentar na frente de trabalho do computador, Internet, muito poucos para cima e movimento
· Olhos facilmente cansados
Manhã alongamento exercícios
PASSO 1: Estique o pescoço para trás
1 Sente-se em uma cadeira, tente sentar-se nela, dobre as pernas e abra-a levemente, a parte superior do corpo está reta, as mãos e as costas da cadeira estão bem apertadas uma na outra.
② ombro apoiado no encosto, a cabeça olhou para trás, de bruços para que logo acima, o corpo da frente e do pescoço alongamento, o tórax é aberto completamente, após o alongamento de 5 segundos, lentamente relaxar, repetido várias vezes.
PASSO 2: Estique o pescoço ao redor
① pernas, joelhos juntos, sentados em uma cadeira, parte superior do corpo em linha reta, arrumar os músculos abdominais, levante o cotovelo do braço esquerdo, e ajudar no lado direito perto da parte traseira da posição da cabeça da orelha direita, braço esquerdo e lado esquerdo da cintura stretch-se.
2 Abaixe lentamente a cabeça para a esquerda e fixe a cabeça com a mão esquerda para esticar o lado direito do pescoço e segure-o em tensão por 5 segundos, depois relaxe e refaça a ação.
PASSO 3: Exercícios de alongamento de língua
1 Levante a cabeça para cima, tente fazer com que seu rosto pareça esticado e, em seguida, enrole a língua para cima, depois de alongar por 5 segundos, relaxe.
2 Siga em frente, endireite a cabeça, feche os olhos e coloque a língua para fora, respectivamente, no canto superior esquerdo e inferior esquerdo por 5 segundos.
Faça massagens profundas na massagem facial à noite
1. Abra a palma da sua mão com as duas mãos, coloque os dedos juntos e coloque-os nos lados esquerdo e direito da cabeça Use o dedo indicador, o dedo médio e o dedo anelar dos três dedos para massagear os músculos laterais da cabeça.
2 Após a massagem circular, use os dedos dos dedos juntos, comece pelo ouvido e empurre lentamente o músculo lateral da cabeça para cima.
3 Abra as mãos, os dedos juntos, mas levemente flexionados, coloque a raiz da palma da mão na têmpora, pressione suavemente e massageie de dentro para fora.
④ juntos dedos de ambas as mãos, colocados respectivamente no lado direito e masséter bochecha esquerda, isto é, boca posição ligeiramente superior, o dedo indicador, o dedo médio, dedo anelar da polpa, levemente pasta em um movimento circular sentido anti-horário.
⑤ palma aberta, o dedo médio e dedo anelar estreita em conjunto, colocada perto do maxilar inferior, boca lugar oblíqua abaixo, este local é geralmente usado para mastigar comida, o uso de pasta de papel suavemente tentou paste de dentro para fora.
⑥ punho solto com as duas mãos, um curvo projetando bochechas massagem dedo com uma segunda articulação do dedo, e em três lugares da massagem de baixo para cima.
⑦ palmas abertas, respectivamente, na bochecha esquerda e direita, com a palma da mão de todo o círculo a pastar para fora de.
⑧ Da mesma forma com a palma da mão, enrolado a partir de baixo as faces, no queixo em ambos os lados, no interior, e, em seguida, segue o contorno das bochechas, puxando a partir do lado inferior rostos paste gordura, atinge o templo.
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