Poi si deve seguire la piccola serie insieme, facendo mattina allungando operazione di sollevamento per aprire circolazione del fluido bloccato, promuovere il metabolismo, massaggio di sera, profonda rigidità muscolare gonfiore e rammollimento solidificato, attacco a doppio effetto prime ore del mattino una notte, un paio di giorni le guance Sarà stretto e anche il doppio mento sparirà.
★ Facile da 'fare' dettaglio faccia grassa, hai calpestato?
· Impasta le tue guance, sentendoti carnoso
· Di solito non tirarsi indietro consapevolmente
· Segni di dolore al collo e alle spalle
· Mangia velocemente quando mangi e deglutisci senza masticare completamente
· Il doppio mento è abbastanza ovvio
· Rimanere in una posizione per un lungo periodo, seduto al computer, navigando su Internet e camminando raramente
· Occhi facilmente stanchi
Esercizi di stretching mattutini
FASE 1: allunga il collo all'indietro
① seduto su una sedia, sedersi all'interno, per quanto possibile, e le gambe piegate leggermente aperta, busto dritto, sedia posteriore di nuovo con le mani strettamente fissato gli uni agli altri.
② spalla appoggiato allo schienale, la testa sembrava posteriore, rivolto verso il basso in modo che appena sopra, il corpo anteriore e il collo stretching, torace viene aperta completamente, dopo allungamento 5 secondi, lentamente rilassarsi, ripetuta più volte.
FASE 2: allunga il collo
① gambe, ginocchia insieme, seduto su una sedia, busto dritto, mettere via i muscoli addominali, sollevare il gomito del braccio sinistro, e contribuire a destra vicino alla parte posteriore della posizione della testa dell'orecchio destro, braccio sinistro e lato sinistro del tratto vita in su.
② Wang Zuoce lentamente, e con la mano sinistra per mantenere fermo testa, allungando il lato destro del collo, e lo stato allungato rimane per 5 secondi, poi rilassarsi ripetizione delle azioni per cambiare i lati.
FASE 3: esercizi di allungamento della lingua
1 Alza la testa verso l'alto, cerca di far sembrare il tuo viso teso, quindi metti la lingua in alto e, dopo esserti stirato per 5 secondi, rilassati.
2 Faccia dritto, raddrizza la testa, chiudi gli occhi e tira fuori la lingua, rispettivamente in alto a sinistra e in basso a sinistra per 5 secondi.
I muscoli profondi massaggiano la notte
1. Aprire il palmo della mano con entrambe le mani, unire le dita e posizionarle sui lati sinistro e destro della testa: utilizzare l'indice, il medio e l'anulare delle tre dita per massaggiare i muscoli della testa laterale.
2 Dopo il massaggio circolare, usa le dita delle dita insieme, parti dall'orecchio e spingi lentamente verso l'alto il muscolo della testa laterale.
3 Apri le mani, le dita vicine, ma leggermente piegate, metti la radice del palmo della mano sulla tempia, premi delicatamente e massaggia dall'interno verso l'esterno.
4 Unisci le mani e le dita e posizionale sui muscoli masseteri delle guance destra e sinistra, ovvero sull'angolo superiore della bocca, usando l'indice, il dito medio e l'anulare dell'anulare, delicatamente cerchia in senso antiorario.
5 Apri il palmo della mano e avvicina il dito medio e il dito anulare, posizionalo vicino alla mascella inferiore, diagonalmente sotto l'angolo della bocca.Questa area è generalmente utilizzata per masticare il cibo.Usare i polpastrelli per spazzolare delicatamente dall'interno verso l'esterno.
6 Con entrambe le mani serrate delicatamente, allungare l'indice piegato, massaggiare le guance sulla seconda articolazione delle dita, massaggiare in 3 punti e massaggiare dal basso verso l'alto.
7 Apri il palmo della mano, posizionalo sulle guance destra e sinistra e usa il palmo della mano per girare intorno dall'esterno verso l'esterno.
⑧ Analogamente con il palmo, avvolto da sotto le guance, mento su entrambi i lati al suo interno, e quindi segue il contorno delle guance, tirando dal lato inferiore facce sfiorano grasso, raggiunge il tempio.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere una perdita di peso mensile di 8 sterline?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
