तो फिर तुम, एक साथ छोटे श्रृंखला का पालन करने, सुबह अवरुद्ध तरल परिसंचरण को खोलने के लिए लिफ्ट आपरेशन खींच कर चयापचय, शाम मालिश, गहरी मांसपेशियों में जकड़न सूजन और, कुछ ही दिनों अपने गालों को नरम जम, डबल प्रभाव हमले सुबह में एक रात को बढ़ावा देने के लिए है यह तंग होगा, और यहां तक कि डबल ठोड़ी भी चली जाएगी।
★ वसा चेहरा विस्तार 'बनाने' आसान, क्या आप इस पर कदम रखा?
अपने गालों को घुटने टेकना, मांसपेशियों को महसूस करना
आमतौर पर वापस झुकना नहीं है
गर्दन और कंधों में दर्द के लक्षण
जब आप खाते हैं तो तेजी से खाएं, और बिना चबाने के इसे निगलें
डबल ठोड़ी काफी स्पष्ट है
· लंबे समय कंप्यूटर काम करते हैं, इंटरनेट के सामने बैठे की मुद्रा बनाए रखने के लिए, बहुत ऊपर कुछ और कदम
आसानी से थके हुए आंखें
सुबह खींचने अभ्यास
कदम 1: तनन वापस गर्दन
① एक कुर्सी पर बैठने, जहां तक संभव हो, और पैर मुड़े के रूप में अंदर बैठने के लिए थोड़ा खुला, ऊपरी शरीर को सीधा, पीछे अपने हाथों से वापस कुर्सी बारीकी से एक दूसरे के लिए तय की।
② कंधे बाक़ी पर झुकाव, सिर वापस देखा, नीचे का सामना करना इतना है कि बस ऊपर, सामने शरीर और गर्दन खींच, छाती पूरी तरह से खोला जाता है 5 सेकंड खींच के बाद, धीरे धीरे आराम, कई बार दोहराया।
कदम 2: गर्दन के चारों ओर फैला
① पैर, घुटनों को एक साथ, एक कुर्सी पर बैठे, शरीर के ऊपरी हिस्से सीधे, दूर पेट की मांसपेशियों में कहें, बाएं हाथ कोहनी उठा, और सही कान, बाएँ हाथ और कमर खिंचाव अप के बाईं ओर के सिर की स्थिति के पीछे के पास सही पक्ष पर मदद करते हैं।
② वांग Zuoce नीचे धीरे-धीरे, और अपने बाएं हाथ से सिर स्थिर धारण करने के लिए, गर्दन के दाईं ओर खींच, और खींचे हुए राज्य 5 सेकंड के लिए रहता है, तो redoing कार्यों पक्षों को बदलने के लिए आराम करो।
चरण 3: जीभ खिंचाव अभ्यास
1 अपने सिर को ऊपर उठाएं, अपना चेहरा आगे बढ़ने की कोशिश करें, और फिर अपनी जीभ ऊपर की ओर चिपकाएं। 5 सेकंड तक खींचने के बाद आराम करें।
2 सीधे आगे बढ़ें, अपने सिर को सीधा करें, अपनी आंखें बंद करें, और अपनी जीभ को क्रमशः ऊपरी बाएं और 5 सेकंड के लिए निचले बाएं तक चिपकाएं।
रात में गहरी मांसपेशियों को फेस-लिफ्ट मालिश करें
1. दोनों हाथों से अपने हाथ की हथेली खोलें, अपनी अंगुलियों को एक साथ रखें, और उन्हें सिर के बाएं और दाएं किनारे पर रखें। इंडेक्स उंगली, मध्य उंगली, और पार्श्व अंगों की मांसपेशियों को मालिश करने के लिए तीन अंगुलियों की अंगूठी की अंगूठी का उपयोग करें।
2 परिपत्र मालिश के बाद, अपनी उंगलियों की उंगलियों का एक साथ उपयोग करें, अपने कान से शुरू करें, और धीरे-धीरे पार्श्व सिर की मांसपेशियों को ऊपर की ओर धक्का दें।
3 अपने हाथों को खोलें, अंगुलियों को एक साथ बंद करो, लेकिन थोड़ा झुकाओ, अपने हाथ की हथेली की जड़ को मंदिर पर रखें, धीरे-धीरे दबाएं, और अंदर से बाहर मालिश करें।
एक साथ दोनों हाथों की उंगलियों, दाएं और बाएं गाल masseter, जैसे कि, मुंह से थोड़ा ऊपरी स्थिति, तर्जनी, मध्यमा उंगली, लुगदी की अनामिका, हल्के से एक वामावर्त दिशा परिपत्र गति में चरने पर क्रमशः रखा ④।
⑤ खुली हथेली, बीच की उँगली और अनामिका करीब एक साथ, निचले जबड़े के पास रखा, नीचे मुंह परोक्ष जगह, इस जगह को आम तौर पर भोजन को चबाने के लिए प्रयोग किया जाता है, लुगदी के उपयोग धीरे अंदर बाहर से चरने की कोशिश की।
दोनों हाथों से ⑥ ढीला मुट्ठी, एक उंगली का एक दूसरा संयुक्त साथ उंगली मालिश गाल पेश घुमावदार, और नीचे से ऊपर मालिश से तीन स्थानों में।
⑦ खुला हथेलियों में क्रमश: बाएँ और दाएँ गाल पर, पूरे चक्र की हथेली के साथ से बाहर चरने।
8 हाथ की हथेली के साथ, गालों को नीचे से लपेटो, और ठोड़ी के दोनों किनारों को भी इसमें लपेटा जाता है। फिर गालों की रूपरेखा का पालन करें, और नीचे से, धीरे-धीरे मांस के पक्ष को खींचें और मंदिर तक पहुंचें।
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