Dann müssen Sie sich zusammen, um die kleine Serie zu folgen, Morgen Liftbetrieb tun Stretching Flüssigkeitskreislauf zu öffnen, blockiert, fördern den Stoffwechsel, Abend Massage, tiefe Muskelsteifheit Schwellung und Erweichung verfestigt, Doppel-Effekt Angriff früh morgens eine Nacht, ein paar Tage Ihre Wangen Es wird eng und sogar das Doppelkinn wird weg sein.
★ Einfach 'fettes' Gesichtsdetail zu machen, warst du drauf?
· Kneten Sie Ihre Wangen, fühlen sich fleischig
· Gewöhnen Sie sich normalerweise nicht bewusst zurück
· Anzeichen von Schmerzen im Nacken und Schultern
· Essen Sie schnell, wenn Sie essen, und schlucken Sie es, ohne vollständig zu kauen
· Doppelkinn ist ziemlich offensichtlich
· Lange Zeit in einer Position bleiben, am Computer sitzen, im Internet surfen und selten herumlaufen
· Leicht müde Augen
Morgen Dehnübungen
SCHRITT 1: Strecken Sie den Nacken nach hinten
1 Setzen Sie sich auf einen Stuhl, versuchen Sie sich darin zu setzen, beugen Sie die Beine und öffnen Sie sie leicht, Ihr Oberkörper ist gerade, die Hände und die Rückenlehne des Stuhls sind fest aneinander befestigt.
2 Wenn die Schultern auf der Rückenlehne ruhen, den Kopf nach hinten neigen und das Gesicht gerade nach oben strecken, um den Nacken und die Vorderseite des Körpers zu dehnen Der Thorax öffnet sich vollständig Nach dem Dehnen für 5 Sekunden langsam entspannen und mehrmals wiederholen.
Schritt 2: Strecken Sie den Hals herum
Beide Beine sind gebeugt und sitzen zusammen auf einem Stuhl, der Oberkörper ist gerade, die Bauchmuskeln werden weggelegt, der linke Arm wird gehoben und der Ellenbogen angehoben, rechts am Hinterkopf und nahe am rechten Ohr, der linke Arm und die linke Seite gestreckt.
2 Senken Sie den Kopf langsam nach links und fixieren Sie Ihren Kopf mit der linken Hand, um die rechte Seite des Halses zu strecken und für 5 Sekunden unter Spannung zu halten.
SCHRITT 3: Zungenstreckübungen
1 Heben Sie den Kopf nach oben, versuchen Sie, Ihr Gesicht ausgestreckt zu sehen, und strecken Sie dann Ihre Zunge nach oben.
2 Gesicht geradeaus, strecke den Kopf, schließe die Augen und strecke die Zunge 5 Sekunden lang nach oben links bzw. unten links aus.
Machen Sie nachts eine tiefe Facelifting-Massage
1. Öffnen Sie die Handfläche mit beiden Händen, legen Sie Ihre Finger zusammen und legen Sie sie auf die linke und rechte Seite des Kopfes.Mit den Zeigefingern, Mittelfingern und Ringfingern der drei Finger werden die seitlichen Kopfmuskeln massiert.
2 Nach der kreisförmigen Massage, verwenden Sie die Finger Ihrer Finger zusammen, beginnen Sie von Ihrem Ohr, und schieben Sie langsam den seitlichen Kopfmuskel nach oben.
3 Öffnen Sie Ihre Hände, Finger dicht beieinander, aber leicht gebeugt, legen Sie die Wurzel der Handfläche auf die Schläfe, drücken Sie sanft und massieren Sie von innen nach außen.
④ zusammen Finger beider Hände platziert, die jeweils auf der rechten und der linken Wange Kaumuskeln, das heißt, den Mund leicht oberen Position, der Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger der Pulpe, leicht in Gegenuhrzeigerrichtung Kreisbewegung streifen.
⑤ offene Handfläche, Mittelfinger und Ringfinger nahe beieinander, angeordnet dicht an den Unterkiefer, den Mund schräger Ort unterhalb diese Stelle allgemein Nahrung zu kauen verwendet wird, versucht, die Verwendung von Zellstoff sanft von innen nach außen streifen.
⑥ lose Faust mit beiden Händen, Fingermassage Wangen mit einem zweiten Gelenk der Finger eine vorspringende gekrümmte und an drei Stellen von unten nach oben Massage.
⑦ Palmen öffnen, die jeweils auf der linken und der rechten Wange, mit der Handfläche des gesamten Kreises von grasen aus.
⑧ ähnlich ist es mit der Handfläche, von unten den Wangen eingewickelt, das Kinn auf beiden Seiten im Innern, und dann um die Kontur der Wangen folgt, das von der Unterseite Ziehflächen weiden Fette erreicht die Schläfe.
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