Ensuite, vous devez suivre la petite série ensemble, faisant matin étirement opération de levage pour ouvrir la circulation du fluide bloqué, favoriser le métabolisme, le massage du soir, la raideur musculaire profonde gonflement et le ramollissement solidifiée, attaque à double effet tôt le matin une nuit, quelques jours vos joues sera en mesure de compacter vers le bas, même le double menton est parti.
★ facile à « plomb » large face aux détails, vous marchez dessus?
* Joue Pinch, sentant la chair douce
· Habituellement, ne vous inclinez pas consciemment
· Signes de douleur dans le cou et les épaules
· Mangez quand manger rapidement, pas comment vous mâchez Swallow
· Double menton est assez évident
· Temps long pour maintenir une posture de assis devant le travail informatique, Internet, très peu et mouvement
· Yeux facilement fatigués
Exercices d'étirement du matin
ÉTAPE 1: Étirez le cou vers l'arrière
1 Asseyez-vous sur une chaise, essayez de vous asseoir, pliez les jambes et ouvrez-le légèrement Le haut du corps est droit, les mains et le dos de la chaise sont étroitement attachés l'un à l'autre.
② épaule appuyée sur le dossier, la tête regardé en arrière, face vers le bas de telle sorte que juste au-dessus, le corps avant et l'étirement du cou, le thorax est ouvert complètement, après l'étirage de 5 secondes, relâcher lentement, répétée plusieurs fois.
ÉTAPE 2: Étirez le cou autour
① jambes, les genoux ensemble, assis sur une chaise, haut du corps droit, ôtez les muscles abdominaux, soulevez le coude du bras gauche et aider sur le côté droit à l'arrière de la position de la tête de l'oreille droite, bras gauche et le côté gauche du tronçon taille vers le haut.
2 Abaissez lentement la tête vers la gauche et fixez votre tête avec votre main gauche pour étirer le côté droit du cou et maintenez-le sous tension pendant 5 secondes, puis relâchez et refaites l'action.
ÉTAPE 3: Exercices d'étirement de la langue
1 Levez la tête vers le haut, essayez de donner l'impression que votre visage est tendu, puis piquez la langue vers le haut et, après un étirement de 5 secondes, détendez-vous.
2 Dirigez-vous droit devant, redressez la tête, fermez les yeux et enfoncez votre langue, respectivement en haut à gauche et en bas à gauche pendant 5 secondes.
Est-ce que les muscles profonds font face à un massage de nuit
1. Ouvrez la paume de votre main avec les deux mains, placez vos doigts ensemble et placez-les sur les côtés gauche et droit de la tête.Utilisez l'index, le majeur et l'annulaire des trois doigts pour masser les muscles latéraux de la tête.
2 Après un massage circulaire, utilisez les doigts de vos doigts, commencez par votre oreille et poussez lentement le muscle de la tête vers le haut.
3 Ouvrez vos mains, les doigts rapprochés, mais légèrement pliés, mettez la racine de la paume de votre main sur la tempe, appuyez doucement, et masser de l'intérieur vers l'extérieur.
④ ensemble doigts des deux mains, placées respectivement à droite et à massEter de la joue gauche, à savoir, la bouche position légèrement supérieure, l'index, le majeur, l'annulaire de la pâte, paissent légèrement dans un mouvement circulaire de sens anti-horaire.
⑤ paume ouverte, le majeur et l'annulaire rapprochés, placé à proximité de la mâchoire inférieure, de la bouche oblique lieu ci-dessous, celui-ci est généralement utilisé à mâcher alimentaire, l'utilisation de pâte à papier a essayé de brouter doucement de l'intérieur.
6 Avec les deux mains légèrement serrées, étirez l'index plié, masser les joues sur la deuxième articulation des doigts, masser à 3 endroits et masser du bas vers le haut.
Ouvrez la paume de votre main, placez-le sur les joues droites et gauches, et utilisez la paume de votre main pour faire le tour de l'intérieur vers l'extérieur.
⑧ De même avec la paume, enveloppée par le bas les joues, le menton sur les deux côtés de l'intérieur, puis suit le contour des joues, tirant à partir du côté inférieur faces paissent graisse, atteint le temple.
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