یہ بھی کہ کس طرح پیٹ مصیبت کو کم کرنے کے لئے؟ لوگوں کو دیکھو مکمل طور پر پیٹ سکھانا جو لڑنے سے محروم ہوجاتے ہیں، دھرنا اپس کی لائیو ایکشن مظاہرے، یہ خاص طور پر پیٹ اوہ لئے ہے.
مکمل پیٹ کی تجاویز ~ ~
بہت سی لڑکیوں کو کھانے کے لئے پیٹ کے پٹھوں کو پھیلا ہوا بہت شرم محسوس ہو گا پیٹ کے بعد رات کے کھانے کے لئے باہر جانا کہنا ہے کہ - ~ ان مسائل اوہ جسم کے ذریعے بہتر بنایا جا سکتا ہے sculpting کے - اچھا پیٹ سطر بھی ڈھیلے - کپڑوں کی ناکافی رقم اچھا نظر نہیں ہے
جسم کی طرف سے پتلا ~ ورزش سے جسم کی مجسمہ ~
خواتین پیٹ بہترین لائنوں فلیٹ نظر نہیں بلکہ چربی تھوڑا انٹرمیڈیٹ دو قدرے مقعر لائنوں نہیں ہے، نرم ہے - دونوں اطراف دو براہ راست پٹھوں -
آج مجھے پیٹ کی مجسمے کے لئے کئی بیٹھ سکھانا پڑتا ہے.
~ لیکن واقعی مجسمہ پیٹ تک درست کارروائی صرف پیٹ ایسڈ کے بعد کیا جاتا ہے کہیں اور اوہ محسوس ہو گی - یہ بات آتی ہے تو بیٹھ اپس ہم یہ بھی سادہ نہیں ہیں لگتا ہے کہ سب کرنا پسند کریں گے جبکہ؟
مجسمہ پیٹ پر جنگ کی تجاویز سکھانے کے لئے سب سے پہلے ایک ~ ~
~ تم پیٹ آپ کے پیٹ پر مجسمہ پھیلا ہوا کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتے گا ~ ~
فٹ کندھے کی چوڑائی - قدرے نوے ڈگری میں پہلے مرحلے جھکا کھولنے -
جسم کے پیٹ کی طاقت کے ساتھ آنکھوں کے اوپر - گریوا ریڑھ کی ہڈی مجبور نہیں کرتے آرام کرنے یا ہونے کا امکان زخمی ہونے کی - - یا اس سے بھی پیٹ پیٹ پر توجہ مرکوز ایڈجسٹ کرنے کے پیٹ میں سانس لینے کا استعمال کرنے پر مجبور سخت ~ پیٹ کی پرورش سخت کرنے پر مجبور سرخ تیر کی سمت ہے ~ ~ بہترین نتائج حاصل ہو گا
بعد ایک مخصوص حد تک عمل پیرا - آہستہ آہستہ ایک ہو سکتا ہے تین چکروں کو 60 سیکنڈ کے لئے 30 سیکنڈ کے لئے آرام کرنے کے لئے آرام ~
جنگ راز سکھانے کے لئے دوسرا چال ~ مجسمہ کم پیٹ ~
کم پیٹ میں وزن کم کرنا مشکل ہے. اگرچہ یہ بھی ہے، ڈھونڈنا آسان ہے. مختصر میں، ہر کوئی سوچتا ہے کہ اسے کنٹرول کرنے کے لئے مشکل ہے.
یہ کم پیٹ کی مجسمہ کرنے کے بعد، سب کچھ آپ کے ہاتھوں میں ہو گا.
جسم کے ساتھ پاؤں سیدھا بلند کریں ~ ران نویں ڈگری میں ~ دو پیروں مائکرو جانگ متوازی ~
یہ بیٹھنے کا بھی طریقہ ہے
جیسا کہ جسم کو بڑھایا جاتا ہے جہاں تیر اٹھائے جاتے ہیں
لیکن جگہ جہاں لال حلقہ اہم مجسمہ علاقہ ہے جہاں قوت برقرار رکھنا ہے - جسم کو اب بھی کھڑے رہیں - سانس لینے کی طرح - اگلے وقت آپ کو کر سکتے وقت کے بعد آہستہ آہستہ آرام کریں - اگلے وقت 30 سے 60 سیکنڈ باقی رہیں. ورزش ~
اس کھیل میں ناقابل یقین چیز یہ ہے کہ ایک ہفتے کے بعد، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ تھوڑا سا بدلنے والا محسوس ہوتا ہے.
جنگلی خفیہ ~ مجسمہ کی طرف پیٹ کا تیسرا چال ~
اوپری پیٹ اور نچلے حصہ کامل - پیٹ اور کمر چہچہانا کی طرف نہیں بھولنا ~ جب سائڈ لائنز، لیکن بہت اہم کپڑے پہنتے ہیں -
سب سے پہلے ایک اور گھٹنے کے اسی آپریشن کے فرش پر مشترکہ نوے ڈگری -
ایک ٹانگ لفٹ - دائیں گھٹنے کے بائیں ہاتھ کے ساتھ پیٹ میں چلا گیا ~ ~ اپنے گھٹنوں پر چوسنا ایک اور مقناطیس کے پیٹ پر ایک مقناطیس کے ساتھ جا تصور بھی نہیں یاد ہے - تاکہ روکنے کے لئے منتقل نہیں کرتا رہنا - بہت ھٹی محسوس نہیں کر سکتے ہیں جب آپ نیچے جائیں گے تو آہستہ آہستہ نیچے ڈال دیں
دوسری جانب ~ لائن پر تین چوتھائی آگے چلنے والی ^^
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
