همچنین چگونه به کاهش مشکل معده؟ نگاه کردن به مردم به طور کامل از دست دادن آموزش شکم مبارزه با آن، تظاهرات زندگی می کنند اقدام تحصن یو پی اس، این است به طور خاص برای آه شکم.
راهنمایی کامل آموزش شکم ~
بسیاری از دختران می گویند بیرون رفتن به شام پس از معده به غذا خوردن احساس بسیار خجالت بیرون زده عضلات شکم خواهد شد - است مقدار کافی از لباس ها نگاه خوبی وجود دارد - خط شکم خوب بیش از حد شل - این مشکلات می تواند از طریق بدن مجسمه سازی بهبود یافته آه ~
لاغر با رژیم غذایی ~ بدن مجسمه سازی با ورزش ~
بهترین خطوط شکم زن نگاه مسطح نمی ماند و چربی نرم است، کمی متوسط دو خط کمی مقعر وجود دارد - دو عضله راست در هر دو طرف -
امروز من باید چندین نشستن برای مجسمه های شکم را آموزش دهم.
فکر می کنم این خیلی ساده است، هرچند که همه به نظر می رسند اما واقعا به شکم مجسمه می کنند؟ عمل صحیح انجام می شود، فقط پس از آنکه شکم در جای دیگر شکفته شود احساس نمی کند آه
اولین ترفند برای تدریس اسرار جنگ ~ مجسمه سازی بر روی شکم ~
نمیخواهید مقداری معده بخورید ~ مجبورید شکم فوقانی خود را مجسم کنید ~ ~
عرض پا شانه - کمی باز برای اولین بار خم پا در نود درجه -
بالای چشم با قدرت شکم از بدن - برای استراحت ستون فقرات گردن رحم زور و یا به احتمال زیاد به مصدوم شود - - و یا حتی سخت تر کردن شکم مجبور به استفاده از تنفس شکمی برای تنظیم فوکوس بر روی شکم ~ بالا بردن شکم جهت فلش قرمز مجبور به سفت است ~ بهترین اثر را دارد ~
به یک سطح معینی برسید و آرام آرام آرام بگیرید. از 30 ثانیه تا 60 ثانیه صبر کنید. سه دوره به اندازه کافی کافی است.
ترفند دوم برای تدریس اسرار جنگ ~ شکم کمر شکم ~
این واقعا سخت است که وزن کم را در شکم پایین بیاورید حتی اگر آن را حتی، آن را آسان برای از دست دادن است. به طور خلاصه، هر کس فکر می کند که برای آن سخت است که آن را کنترل کنید.
بعد از انجام این مجسمه سازی شکمی، همه چیز در دست شماست.
پا را به راست بپوشانید با بدن ~ پای ران را به یک نود و یک درجه ~ دو پا موازی با میکرو ژانگ ~
همچنین یک راه برای نشستن است
همانطور که بدن به جایی که فلش ها بالا می رود، سخت تر می شود
اما جایی که دایره قرمز منطقه مجسمه اصلی است، جایی است که باید نیروی نگهداری شود - اجازه بدهید بدن بدن خود را ثابت نگه دارد - مثل نفس کشیدن - آرام آرام پس از آنکه می توانید انجام دهید - 30 تا 60 ثانیه دیگر برای دفعه بعد استراحت کنید تمرین ~
چیز باورنکردنی در این ورزش این است که بعد از یک هفته، واضح است که احساس کمی تغییر می کند.
سوم اندازه گیری - نکات سمت مجسمه سازی جنگ شکم -
بالا شکم و کامل پایین شکم - از طرف پچ پچ شکم و کمر را فراموش نکنید ~ پوشیدن لباس که خطوط جانبی، اما بسیار مهم -
یکی از اولین و همان عملیات از مفصل زانو را نود درجه بر روی زمین -
بلند یک پا - شکم را با دست چپ زانوی راست رفت ~ ~ به یاد داشته باشید تصور نیست که با یک آهنربا که در شکم آهنربا دیگر خورد در زانو خود را - تا چوب برای متوقف کردن حرکت نمی کند - نمی تواند احساس بسیار ترش برای انجام این کار هنگامی که به آرامی پایین ~
برای طرف دیگر - سه چرخه از عقب و جلو در خط ^^
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید وزن ماهیانه ای از 8 پوند دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
