또한 어떻게 위의 문제를 줄이기 위해? 명까지 봐 완전히 배를 가르쳐가 싸움을 잃고, 윗몸 일으키기의 실사 데모, 이것은 복부 오 위해 특별히입니다.
완전한 복부 교육 팁 ~
많은 여자는 복부 근육을 돌출 매우 당황 것 먹고 위장 후 저녁 식사에 나가서 말 - 너무 느슨 좋은 배꼽 라인 - -이 옷의 불충분 한 양이 좋은 모양입니다 이러한 문제가 아 조각 몸을 통해 개선 될 수있다 ~
운동으로 다이어트 ~ 몸 조각으로 슬림 ~
여자 복부의 가장 아름다운 라인은 평평하지는 않지만 부드럽습니다. 그들은 측면에 두 개의 오목한 선이 있고 중간에 조금있는 두 개의 직선입니다.
오늘 나는 복부 조각을위한 여러 가지 윗몸 일으키기를 가르쳐야 만합니다.
?이 올 때 윗몸 일으키기 모든 사람들이하고 싶으면하는 동안 우리는 너무 간단하지 생각 -하지만 정말 조각 배꼽 아직 올바른 조치가 오 느낌이 다른 곳이 될 것입니다 만 위산 후에 완료됩니다 ~?
전쟁 비밀을 가르치는 첫 번째 트릭 ~ 복부에 조각 ~
~ 당신은 당신의 뱃속에 조각 튀어 나온 배를 먹고 싶지 않을 것입니다 ~ ~
피트 어깨 - 약간 90 개도에서 첫번째 다리를 구 부 러를 엽니 다 -
몸의 복부의 힘으로 눈 위 - 강제하지 않는 경추을 완화하거나 가능성이 부상 할 - - 복부에 초점을 조절하는 복식 호흡을 사용하도록 강요 복부를 조여도 나 ~ 복부를 제기 강화를 강제 빨간색 화살표의 방향은 ~ ~ 효과가 최고 ~
~ 될 수 천천히 3주기 60 초 30 초 동안 나머지 휴식 - 후 어느 정도 준수
전쟁 비밀을 가르치는 두 번째 트릭 ~ 하복부 조각 ~
얇은 배를 정말 열심히 - 평면 풀어 쉽게 경우에도 - 짧은에, 우리는 그를 제어하기 어려운 발견, 맞죠?
이 낮은 복부 조각을 한 후에 모든 것이 당신의 손에있게 될 것입니다.
몸을 똑바로 세우고 다리를 올리십시오 ~ 90도 ~ 마이크로 다리에 평행 한 두 다리 ~
앉을 수있는 방법이기도합니다.
신체가 화살표가 올라간 곳까지 조여 줌에 따라 ~
그 장소는 몸 같은 호흡 정지되도록 ~ ~ 유지하기 위해 강제해야한다 - -하지만 빨간색 원은 주 조각이 지역은 다음에 나머지 30-60초처럼, 천천히 - 그가 할 수있는 한 후 시간이 휴식을 취할 운동 ~
이 스포츠에서의 놀라운 점은 일주일이 지나면 분명히 조금 바뀔 수 있다는 것입니다.
전쟁 비밀의 세 번째 트릭 ~ 조각 측면 복부 ~
상복부와 하복부는 완벽합니다 ~ 옆 복부를 잊지 마세요 - 허리 옷을 입을 때 옆줄을 착용하는 것이 중요합니다.
무릎의 첫 번째 스트로크는 첫 번째 스트로크와 동일하며 바닥에 90도 각도로 놓입니다.
왼발을 사용하여 오른쪽 위를 찾습니다 - 손을 사용하지 말 것을 기억하십시오 - 무릎 위의 다른 자석을 끌기 위해 위장에 자석을 사용한다고 상상하십시오 - 멈추고 움직여야합니다 - 몸을 붙들고 너무 슬퍼하십시오 네가 내려갈 때 부드럽게 내려 놔 ~
다른쪽에 ~이 줄은 앞뒤로 3 회 반복합니다 ^^
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