इसके अलावा कैसे पेट मुसीबत कम करने के लिए? लोगों को देखो पूरी तरह से पेट सिखाने यह लड़ने खो देते हैं, उठक-बैठक की लाइव एक्शन प्रदर्शन, इस विशेष रूप से पेट ओह के लिए है।
पूर्ण पेट सिखाने युद्ध रहस्य ~
कई लड़कियों के रात के खाने के लिए बाहर जाना पेट के बाद बहुत शर्मिंदा पेट की मांसपेशियों को फैला हुआ महसूस होगा खाने के लिए कहते हैं - अच्छा पेट लाइन बहुत ढीला - - वहाँ कपड़े की अपर्याप्त राशि देखने के लिए अच्छा है इन समस्याओं sculpting शरीर के माध्यम से सुधार किया जा सकता ओह ~
आहार स्लिमिंग तक ~ ~ शरीर मूर्तिकला द्वारा प्रस्ताव
महिला पेट सबसे अच्छा लाइनों फ्लैट नहीं लग रही है लेकिन वसा नरम है, वहाँ है थोड़ा मध्यवर्ती दो थोड़ा अवतल लाइनों - दोनों पक्षों पर दो सीधे मांसपेशियों -
आज पेट की मूर्ति के लिए कुछ सिट-अप व्यायाम सिखाने के लिए ~
यह बात आती है बैठो-अप लगता है कि हम यह भी आसान नहीं हैं हर किसी को करना चाहते हैं जबकि - लेकिन वास्तव में अभी तक मूर्ति पेट सही कार्रवाई केवल पेट में एसिड के बाद किया जाता महसूस कर कहीं और होगा ओह ~?
पहले एक मूर्ति पेट पर युद्ध टिप्स सिखाने के लिए ~ ~
~ आप पेट अपने पेट पर मूर्तिकला फैला हुआ खाना चाहता हूँ नहीं होगा ~ ~
पैर कंधे की चौड़ाई - थोड़ा नब्बे डिग्री पर पहले चरण तुला खोलने -
शरीर के पेट की शक्ति के साथ आंखों के ऊपर - ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के लिए मजबूर नहीं है आराम करने के लिए या संभावना घायल होने के लिए - - पेट को ऊपर उठाने लाल तीर मजबूर मजबूत करने के लिए की दिशा है या यहां तक कि पेट पेट की सांस लेने का उपयोग करने के पेट पर ध्यान केंद्रित करने को समायोजित करने के लिए मजबूर कस ~ ~ ~ सबसे अच्छा परिणाम होगा
बाद कुछ हद तक पालन - धीरे तीन चक्र 60 सेकंड के लिए 30 सेकंड के लिए आराम करने के लिए आराम करने के लिए एक हो सकता है ~
युद्ध रहस्यों को पढ़ाने के लिए दूसरी चाल ~ मूर्तिकला निचला पेट ~
निचले पेट में वजन कम करना वाकई मुश्किल है। यहां तक कि यदि यह भी है, तो ढीला होना आसान है। संक्षेप में, हर कोई सोचता है कि उसे सही नियंत्रण करना मुश्किल है?
इस निचले पेट की मूर्ति को करने के बाद, सबकुछ आपके हाथों में होगा।
अपने शरीर को सीधे अपने शरीर के साथ उठाएं। ~ जांघों को नब्बे डिग्री में ले जाया गया है ~ दो पैर एक दूसरे के समानांतर ~
यह बैठने का भी एक तरीका है
चूंकि शरीर तीर उठाए जाने के लिए कस जाता है ~
उस जगह बनाए रखने के लिए ~ ~ इतना है कि शरीर में एक ही सांस के साथ स्थिर है मजबूर किया जाना चाहिए - - लेकिन लाल वृत्त क्षेत्र है जहां मुख्य मूर्ति है समय के बाद वह क्या कर सकते हैं आराम करने के लिए - धीरे, अगले के लिए बाकी 30-60 सेकंड की तरह आंदोलन ~
इस आंदोलन अविश्वसनीय है एक सप्ताह ऐसा करने के लिए स्पष्ट रूप से एक छोटे से बदलाव महसूस होगा ओह है ~
युद्ध की गुप्त तीसरी चाल ~ मूर्तिकला पक्ष पेट ~
पेट के ऊपरी हिस्से और पेट के निचले हिस्से सही - पेट और कमर बकवास के पक्ष में भूल ~ जब साइड लाइन है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण कपड़े पहनने नहीं है -
घुटने का पहला स्ट्रोक पहले कदम के समान होता है। यह मंजिल पर 90 डिग्री पर रखा जाता है।
एक पैर लिफ्ट - दाहिने घुटने बाएं हाथ के साथ पेट चला गया ~ ~ एक और चुंबक के पेट पर एक चुंबक के साथ जा रहा अपने घुटनों पर चूसना सोच भी नहीं याद है - तो बंद करने के लिए नहीं ले छड़ी - बहुत खट्टा महसूस नहीं कर सकते जब आप नीचे जाते हैं तो धीरे-धीरे नीचे डाल दें ~
दूसरी तरफ ~ इस तरह से लाइन ^^ पर तीन लूप आगे और आगे
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन) और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
