أيضا كيفية الحد من مشكلة في المعدة؟ انظروا إلى الناس تفقد تماما تعليم بطن محاربته، مظاهرة حية للعمل من شكا من الجلوس، وهذا هو على وجه التحديد ليا البطن.
نصائح كاملة للبطن التدريس ~
العديد من الفتيات تقول الخروج لتناول العشاء بعد المعدة للأكل سوف تشعر بالحرج الشديد جاحظ عضلات البطن - هناك كمية كافية من الملابس تبدو جيدة - خط البطن جيدة فضفاضة جدا - يمكن تحسين هذه المشاكل من خلال نحت الجسم يا ~
بواسطة التخسيس حمية ~ ~ بدأها نحت الجسم
الإناث أفضل خطوط البطن لا تبدو مسطحة ولكن الدهون لينة، هناك القليل المتوسطة خطين مقعرة بعض الشيء - وهما العضلات المستقيمة من الجانبين -
اليوم لتعليم عدد قليل من ممارسة الاعتصام حتى لنحت البطن ~
عندما يتعلق الأمر الجلوس المنبثقة يعتقدون أننا لسنا بسيطة جدا أنه في حين ان الجميع يرغب في القيام به - ولكن في الحقيقة النحت البطن بعد يتم العمل الصحيح إلا بعد حمض المعدة سيكون في أي مكان آخر شعور يا ~؟
أول واحد لتعليم نصائح الحرب على البطن النحت ~ ~
~ وأنت لا تريد أن تأكل المعدة جاحظ النحت على بطنك ~ ~
قدم عرض الكتف - فتح قليلا الأول عازمة الساق في تسعين درجة -
فوق العينين مع قوة البطن من الجسم - رفع البطن هو اتجاه السهم الأحمر اضطر لتشديد - للاسترخاء العمود الفقري العنقي لا قوة أو من المحتمل أن يكون بجروح - أو حتى تشديد البطن اضطر لاستخدام التنفس البطني لضبط التركيز على البطن ~ ~ ~ سوف يكون أفضل النتائج
بعد الانضمام إلى حد ما - الاسترخاء ببطء لبقية لمدة 30 ثانية إلى 60 ثانية لثلاث دورات يمكن أن يكون ~
الحيلة الثانية لتدريس أسرار الحرب ~ نحت أسفل البطن ~
من الصعب حقا إنقاص الوزن في أسفل البطن ، حتى إذا كان الأمر كذلك ، فإنه من السهل التخلص منه ، وباختصار ، يعتقد الجميع أنه من الصعب عليه السيطرة عليه.
بعد القيام بهذا النحت السفلي من البطن ، سيكون كل شيء بين يديك.
رفع القدم تستقيم مع الجسم ~ الساق الفخذ إلى تسعين درجة ~ ساقين متوازيين إلى الجزئي تشانغ ~
إنها أيضًا طريقة للجلوس
كما يشد الجسم إلى حيث تثار الأسهم ~
لكن المكان الذي توجد فيه الدائرة الحمراء هو منطقة النحت الرئيسية هو المكان الذي يجب الحفاظ على القوة فيه - دع الجسم يقف ساكناً - مثل التنفس - استرخ ببطء بعد الوقت الذي يمكنك القيام به - استرح من 30 إلى 60 ثانية للمرة التالية حركة ~
الشيء المدهش في هذه الرياضة هو أنه بعد أسبوع ، من الواضح أنه سيشعر ببعض التغيير.
الخدعة الثالثة من المحارب السري ~ الجانب النحت البطن ~
الجزء العلوي من البطن وأسفل البطن مثاليان ... لا تنس البطن الجانبي - من المهم ارتداء خط جانبي عند ارتداء ملابس الخصر.
الضربة الأولى للركبة هي نفس الخطوة الأولى ، حيث يتم وضعها على الأرض عند 90 درجة.
يتم رفع قدم واحدة ~ استخدم الركبة اليسرى للعثور على المعدة المناسبة - تذكر عدم استخدام يدك - تخيل استخدام مغناطيس على المعدة لجذب مغناطيس آخر على ركبتك - فقط توقف وتحرك - امسك نفسك وشعر بحزن شديد ضعها برفق عند النزول ~
للجانب الآخر ~ هذه الطريقة ذهابا وإيابا ثلاث حلقات على الخط ^^
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
