วันนี้ Xiao เบียนสอนนวดกระชับสัดส่วนของร่างกายที่จะช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วดีขึ้นหลังจากการเผาผลาญอาหารอาบน้ำ, ส่งเสริมการล้างพิษการกำจัดของอาการบวมน้ำเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการต่อในโพสต์เพื่อให้รูปทรงเพรียวบางในการทำงานเกี่ยวกับการเรียนรู้ของพวกเขา!
▊STEP 0: อาบน้ำเป็นเวลา 5 นาทีอบอุ่นร่างกาย
ชิลลิงนวดกล้ามเนื้ออุ่นขึ้นก่อนนี้สามารถกำจัดการสะสมของสารพิษและวันทำงานปัจจัยความเหนื่อยล้าความสะดวกก้อนกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อนุ่ม. อาบน้ำฟองหน้าอกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอุณหภูมิประมาณ 40 องศาเซลเซียสแช่เป็นเวลา 5 นาที เริ่มต้นจากศูนย์ของร่างกายกระจายความร้อนออกเพื่อกลับมาทำบริการนวด, การสูญเสียน้ำหนักผลคูณโอ้!
★ POINT: พื้นฐานเทคนิคการนวด
'1' →กดกินหญ้า
การกดดันต่อความกดดันที่บรรจบกันที่ปลายของกล้ามเนื้อสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อให้อ่อนลงและเปิดใช้งานก้อนกล้ามเนื้อทำให้ปวดเล็กน้อย แต่ไม่มีภาระต่อร่างกาย
กล้ามเนื้อประกอบไปด้วยเส้นใยที่ดีกว่าเส้นผมดังนั้นไขมันจึงสามารถสะสมในความเข้มข้นได้โดยง่ายและสามารถลูบเบา ๆ ด้วยแรงเล็กน้อยเพื่อบังคับให้ของเสียเก่า ๆ ที่อ่อนลงและย่อยสลายเส้นเมอริเดียนหลังจากกด ไหลขึ้นเพื่อแยกร่างออก
'2' ใช้นิ้วมือและข้อต่อที่สอง
ข้อต่อที่สองของนิ้วกลางใช้กับแรงที่แรงกว่าเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นและข้อต่อที่สองหลังจากการดัดนิ้วจะทำให้เส้นเมอริเดียนคลี่คลายลงและนิ้วมือของนิ้วเป็นรูปแบบพื้นฐานของการแปรงฟัน
▊STEP 1: ขจัดอาการบวมน้ำและคางสองข้าง
1 เปิดมือของคุณวางนิ้วหัวแม่มือของคุณในความหดหู่ของกระดูกคางของคุณวางตัวลงบนแก้มของคุณกดนิ้วหัวแม่มือของคุณและกดเป็นเวลา 5 วินาที
2 ใช้นิ้วหัวแม่มือเพื่อถูเบา ๆ 5 ครั้งตามกรามล่าง
3 ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายและขวาเพื่อกดภายใต้โหนกแก้มแล้วค่อยๆกดที่วงแหวนและกด 5 ครั้ง 1-3 ชุดการทำ 2 ครั้ง
▊STEP 2: คอและไหปลาร้ากลายเป็นกระดูก
①นิ้วมือขวาซ้อนกันขึ้นในแนวตั้งเป็นหลักเป็นย่อมุมในด้านบนของกระดูกไหปลาร้าด้านซ้ายเป็นที่กดช้ากดทั้งซ้ายและขวาไหปลาร้า 5 ครั้งกับนิ้วกลาง
②เปิดฝ่ามือนิ้วมือตามธรรมชาติใกล้กันเริ่มต้นจากหูนิ้วชี้นิ้วกลางนิ้วนางของเยื่อกระดาษที่ได้รับการกินหญ้าด้านนอกของคอครั้งที่ 5, กล้ามเนื้อและกระดูกไหปลาร้า. ①-②ชุดเต็มของการกระทำที่ทำ 2 ครั้ง
▊STEP 3: แขนบางและเสริมเต้านม
1 ข้อศอกข้อศอกซ้ายยกยกด้านข้างซ้ายมือที่ด้านหลังของศีรษะเพื่อให้แขนซ้ายเปิดเต็มที่โดยใช้นิ้วหัวแม่ด้านขวาและอีกนิ้วหนึ่งหยิกปลายแขนด้านซ้ายออกอย่างนุ่มนวลเป็นเวลา 5 วินาที
2 ใช้มือขวาของคุณปิดนิ้วและใช้นิ้วชี้นิ้วกลางนิ้วหัวแม่มือและนิ้วมือของนิ้วก้อยเพื่อเริ่มต้นจากรักแร้ซ้ายค่อยๆถูลงผ่านด้านนอกของหน้าอกและถึงซี่โครง 1-2 การเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบ 2 ครั้ง
▊STEP 4: ปฏิบัติตามไขมันในช่องท้อง
1 เอียงเล็กน้อยส่วนบนของคุณไปข้างหน้าปิดนิ้วด้วยกันงอเล็กน้อยและใช้ปลายนิ้วของคุณกดตกต่ำใต้ซี่โครงกดเล็กน้อยเป็นเวลา 5 วินาทีเพื่อลดการกินมากเกินไป
2 ยกข้อศอกที่ด้านข้างของแขนซ้ายและเปิดทรวงอกด้วยนิ้วมือขวาของคุณใกล้ชิดกันเริ่มต้นจากด้านนอกของด้านซ้ายของหน้าอกกดขวามือของคุณไปทางด้านขวาของช่องท้องดันความดัน 5 ครั้ง
3 มือและนิ้วร่วมกันความแข็งแรงร่วมกัน, การนวดเป็นวงกลม 5 ครั้งที่ด้านซ้ายและด้านขวาของท้องด้านล่างสะดือยังสามารถลดปัญหาของอาการท้องผูกส่งเสริมการล้างพิษ 1-3 ชุดเต็มของการกระทำที่จะทำ 2 ครั้ง
▊STEP 5: หลุดพ้นจากต้นขาอ้วน
ให้วางนิ้วหัวแม่มือไว้บนส่วนต้นขาและกระดูกเชิงกรานที่ปลายคันและวางนิ้วมือไว้ที่ด้านในและด้านนอกของต้นขาและกดเข้าด้วยกันเป็นเวลา 5 วินาที
2 เริ่มต้นที่ 10 ซม. เหนือเส้นผ่าศูนย์กลางของหนูและผลักต้นขาลง 5 ครั้งด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ 1-2 การเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์ 2 ครั้ง
▊STEP 6: เข่า - ข้อเท้าบวม
1 นั่งบนพื้นโค้งงอเข่าซ้ายของคุณทั้งสองมือถือหัวเข่าซ้ายจากด้านล่างนิ้วหัวแม่มือของคุณที่ด้านบนและนิ้วมือของนิ้วมืออื่น ๆ ที่กำลังพยายามกดหัวเข่าเป็นเวลา 5 วินาที
2 มือนั้นใช้กำปั้นโดยใช้ข้อมือที่สองจากข้อเท้าและถูเบา ๆ ไปยังซ็อกเก็ตหัวเข่าบนตาข่ายเพื่อนวดให้ลูกวัวทั้งตัว 1-2 ครั้งเต็มทำ 2 ครั้ง
▊STEP 7: สะโพกกลม
ให้วางนิ้วหัวแม่มือด้านนอกและวางนิ้วมือไว้ที่ด้านในเพื่อจับก้นให้แน่นกดนิ้วหัวแม่มือและปล่อยมือหลังจากกดปุ่ม 5 วินาที
2 กำปั้นซ้ายเริ่มจากด้านล่างของสะโพกหลังที่ต้นขามีการเชื่อมต่อดันกล้ามเนื้อก้นขึ้นเพื่อให้สะโพกดึงขึ้น 1-2 ชุดเต็มของการกระทำจะทำ 2 ครั้ง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
