Hoy en día, Xiao Bian le enseñe un masaje de cuerpo de adelgazamiento, para ayudar a mejorar el metabolismo rápidamente después del baño, promover la desintoxicación, la eliminación del edema, por lo que puede continuar en el cargo con el fin de figura delgada en el trabajo de conocimiento de los mismos!
▊ PASO 0: baño de 5 minutos, cuerpo caliente
Shilling masajear los músculos calentado antes, esto puede eliminar la acumulación de toxinas y factor de fatiga día de la semana, la facilidad bulto del músculo, de manera que los músculos se ablandan. Baño de burbujas Busto es la mejor manera de controlar la temperatura a aproximadamente 40 ° C, en remojo durante 5 minutos, Desde el centro del cuerpo, el calor se extiende, por lo que puede hacer masajes de nuevo.
★ POINT: técnicas básicas de masaje
'1' presione → encender
Con los dedos juntos, ejerciendo presión sobre las depresiones que convergen en los extremos de los músculos puede estimular los músculos, suavizar y activar el bulto muscular, produciendo un ligero dolor, pero sin carga para el cuerpo.
Los músculos están formados por fibras que son más finas que el cabello, por lo que las grasas y los desechos viejos pueden acumularse fácilmente en concentración y pueden frotarse suavemente con un poco de fuerza para forzar los desechos viejos que se suavizan y descomponen por los meridianos después del prensado. Fluye hacia arriba para excluir el cuerpo.
'2' en uso con pulpa y segunda junta
La segunda articulación del dedo medio se aplica con una fuerza ligeramente más fuerte para estimular, y la segunda articulación después de la flexión de los dedos alivia los meridianos, y los dedos de los dedos son las formas básicas de cepillado.
▊ PASO 1: Eliminar el edema facial y el mentón doble
1 Abre las manos, coloca el pulgar en la depresión de los huesos de la barbilla, apoya los dedos en las mejillas, presiona el pulgar y presiona durante 5 segundos.
2 Continúe usando el pulgar para frotar suavemente 5 veces a lo largo de la mandíbula inferior.
A continuación, la izquierda y derecha de prensa pulgar ③ debajo del hueso de la mejilla, presionando suavemente instando movimiento circular 5 veces. ①-③ pleno funcionamiento realiza dos veces.
▊ PASO 2: Cuello y clavícula se deshuesan
① dedo derecho apilan arriba verticalmente, esencialmente como un rebaje en la parte superior de la clavícula izquierda, se presiona lentamente, presionando tanto la izquierda y derecha de la clavícula 5 veces con el dedo medio.
② palma de la mano, dedos, naturalmente, muy juntos, a partir de la oreja, el dedo índice, el dedo medio, dedo anular de la pulpa ha sido rozar la parte externa del cuello 5 veces, ese músculo, y la clavícula. ①-② conjunto completo de acciones hacer 2 Tiempos.
▊ PASO 3: Brazos delgados y mejora de senos
① brazo izquierdo codo, cara plana hacia arriba, y se deja que se inclina detrás de la cabeza, de modo que el brazo izquierdo está totalmente abierta, para descansar con el pulgar derecho y el dedo pellizcar la axila izquierda pizca de 5 segundos.
② abrir la mano derecha, con los dedos juntos, con el índice de pulpa, medio, anular y meñique, desde la axila izquierda, pastar a través del pecho y con el nervio exterior. ① ②-pleno funcionamiento hace dos veces.
▊ PASO 4: Sigue la grasa abdominal
1 Inclina levemente la parte superior de tu cuerpo hacia adelante, cierra los dedos, dobla ligeramente y utiliza la punta de los dedos para presionar la depresión debajo de las costillas. Presiona ligeramente durante 5 segundos para evitar comer en exceso.
② lado plano levantado el codo del brazo izquierdo, se abrió el tórax, los dedos de la mano derecha muy juntos, a partir de la parte exterior de la parte izquierda del pecho, con la mano derecha Wang Youce empujando presión aplicada en el abdomen, alrededor de los prensados cinco veces.
③ manos dedos juntos, la fuerza común, respectivamente, en el círculo de masaje instando a cinco veces en los flancos derecho e izquierdo por debajo del ombligo, sino también aliviar el estreñimiento, promover la desintoxicación. ①-③ rango completo de movimiento para hacer dos veces.
▊ PASO 5: Deshacerse de los muslos fuertes
① manos abiertas, coloca el pulgar en el muslo y la pelvis conectado - la parte de diámetro rata, los dedos restantes soportan los lados internos y externos del muslo, el pulgar instando juntos el prensado de 5 segundos.
② Dónde porción murinos de 10 cm de diámetro se inicia hacia arriba, la presión hacia abajo con el pulgar para empujar el muslo cinco veces. ①-② pleno funcionamiento realiza dos veces.
▊ PASO 6: Rodilla - hinchazón del tobillo
1 Siéntese en el suelo, doble la rodilla izquierda, ambas manos sosteniendo la rodilla izquierda desde abajo, el pulgar en la parte superior y los otros dedos ejerciendo una fuerza, presione la articulación de la rodilla durante 5 segundos.
2 Luego, la mano hace un puño de manera natural, usando la segunda articulación del dedo, comenzando desde el tobillo y frotándolo suavemente hasta la cavidad de la rodilla en la red para masajear la pantorrilla completa. Se realizan 1-2 acciones completas 2 veces.
▊ PASO 7: Caderas redondeadas
1 Póngase de pie con las piernas juntas, abra la mano izquierda, rodee toda la nalga, coloque el pulgar en el exterior y apoye los dedos en el interior para sostener las nalgas, aplique presión al pulgar y suéltelo después de presionar durante 5 segundos.
2 Puño izquierdo, comenzando desde la parte inferior de la nalga posterior, donde están conectados los muslos, empuje los músculos de las nalgas hacia arriba para que las caderas se levanten. Se realizan 1-2 series de acciones 2 veces.
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