Сегодня Xiao Bian преподает вам всю технику массажа похудения тела, которая поможет вам быстро увеличить ваш метаболизм после купания, способствовать детоксикации, устранить отек тела и позволить вам продолжать работать с вашим телом после работы.
▊STEP 0: 5 минут ванна, теплое тело
Согрейте свои мышцы перед массажем, это устранит токсины и усталостные факторы, которые накапливаются в будние дни, снимают мышечные комки и смягчают мышцы. Лучший способ впитать ванну с половиной тела - контролировать температуру воды около 40 градусов по Цельсию и выдерживать в течение 5 минут. От центра тела, тепло распространяется, так что вы можете сделать массаж снова.
★ POINT: основные методы массажа
'1' нажмите → свет
При сжатии пальцев давление на углубления, которые сходятся на концах мышц, может стимулировать мышцы, смягчать и активировать мышечный комок, давая небольшую боль, но не тяготея для тела.
Мышцы состоят из волокон, которые более тонкие, чем волосы, поэтому жиры, старые отходы могут легко накапливаться в концентрации, и их можно мягко натирать небольшой силой, чтобы заставить старые отходы, которые смягчались и разлагались по меридианам после прессования. Поток вверх, чтобы исключить тело.
«2» при использовании пальца и второго сустава
Второй сустав среднего пальца прикладывается с более сильной силой, чтобы стимулировать, а второй сустав после изгиба пальцев приносит меридианы в облегчение, а пальцы пальцев - основные формы чистки.
▊STEP 1: Устранить отек лица и двойной подбородок
1 Откройте руки, поместите большой палец в углубление костей подбородка, положите пальцы на щеки, нажмите большой палец и нажмите в течение 5 секунд.
2 Продолжайте использовать большой палец, чтобы аккуратно протереть 5 раз вдоль нижней челюсти.
3 Затем используйте большой палец большого пальца влево и вправо, чтобы нажать под скулой, и аккуратно нажмите кольцо и нажмите 5 раз. 1-3 полный набор действий, чтобы сделать 2 раза.
▊STEP 2: Шея и ключица становятся костями
1 Пальцы правой руки расположены одна поверх другой. Мякоть среднего пальца в основном нажата в углублении над левой ключицей и медленно нажимается. Левая и правая ключицы нажимаются 5 раз.
2 Откройте ладонь вашей руки, пальцы естественно соединитесь, начните из-под уха, используйте указательный палец, средний палец и безымянный палец, чтобы мягко потирать внешнюю сторону шеи 5 раз, то есть стерноклеидомастоидную мышцу, и достичь ключицы. 1-2 полный набор действий, чтобы сделать 2 раз.
▊STEP 3: Тонкие руки и усиление груди
1 Локоть левого локтя, поднять боковую плоскость, левую руку на затылке, чтобы левая рука была полностью открыта, правым большим пальцем и другими пальцами аккуратно прижмите левую подмышки в течение 5 секунд.
2 Откройте правую руку, закройте пальцы и используйте указательный палец, средний палец, безымянный палец и палец мизинца, чтобы начать с левой подмышки. Осторожно потрите, пройдите снаружи сундука и доберитесь до ребер. 1-2 Полные движения 2 раза.
▊STEP 4: Следуйте за брюшным жиром
1 Слегка наклоните верхнюю часть тела вперед, закройте пальцы, слегка согните и используйте кончики пальцев, чтобы надавить на углубление под ребрами. Нажмите немного на 5 секунд, чтобы облегчить переедание.
2 Поднимите локоть на боку левого плеча и откройте грудную клетку. Прижав правый палец к руке, начните с внешней стороны левой стороны сундука, нажмите правую руку на правую сторону живота, надавите на 5 раз.
3 Руки и пальцы вместе, общая сила, 5-кратный круговой массаж с левой и правой сторон живота ниже пупка, также могут облегчить проблемы с запорами, способствовать детоксикации. 1-3 полный набор действий, чтобы сделать 2 раза.
▊STEP 5: избавиться от толстых бедер
1 Открыв обе руки, поместите большой палец на связанную с стержнем часть бедра и таза, положите пальцы на внутреннюю и наружную стороны бедра и нажмите вместе в течение 5 секунд.
2 Начните с 10 см выше диаметра грызуна и нажмите на бедра 5 раз большим пальцем. 1-2 полных движения 2 раза.
▊STEP 6: Колено - отек лодыжки
1 Сядьте на землю, согните левое колено, обе руки держите левое колено снизу, большой палец на верхней стороне, а пальцы других пальцев приложите силу, нажмите на коленный разъем на 5 секунд.
2 Затем рука, естественно, делает кулак, используя второй сустав пальца, начиная с лодыжки и осторожно втирая его в колено в сетке, чтобы массировать весь теленок. 1-2 полный набор действий выполняется 2 раза.
▊STEP 7: Закругленные бедра
1 Встаньте вертикально, соединяя ноги, откройте левую руку, обведите всю заднюю ягодицу, поместите большой палец снаружи и положите пальцы внутрь, чтобы держать ягодицы, надавить на большой палец и отпустить его после нажатия в течение 5 секунд.
2 Левый кулак, начиная со дна задней ягодицы, где связаны бедра, подталкивайте мышцы ягодиц вверх, чтобы поднять бедра. 1-2 полный набор действий выполняется 2 раза.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
