امروز، شیائو Bian شما یک ماساژ بدن لاغری آموزش، به شما کمک کند به سرعت پس از سوخت و ساز بدن حمام بهبود، ترویج سم زدایی، از بین بردن ادم، به طوری که شما می توانید در پست، به منظور شکل و باریک به کار بر یادگیری از آنها را ادامه خواهد داد!
▊STEP 0: 5 دقیقه حمام، بدن گرم
شیلینگ ماساژ عضلات گرم قبل، این می تواند تجمع سموم و عامل خستگی روز هفته از بین بردن، سهولت توده عضلانی، به طوری که ماهیچه را نرم. حمام حباب مجسمه نیم تنه بهترین راه برای کنترل درجه حرارت در حدود 40 درجه سانتی گراد است، خیس به مدت 5 دقیقه، با شروع از مرکز بدن، توزیع حرارت، بنابراین دوباره به انجام ماساژ، اثر چند برابر از دست دادن وزن آه!
★ نقطه: تکنیک های ماساژ عمومی
1 را فشار دهید → نور را فشار دهید
با انگشتان دست نزدیک به هم، فشار دادن نیروی در هر دو به پایان می رسد از همگرایی عضلات افسردگی، برای تحریک عضلات، نرم کردن و فعال شدن توده عضلانی، تلاش برای آوردن یک درد خفیف کمی است، اما پس از آن هیچ بار بدن.
عضله بلند و باریک تر از ترکیب الیاف مو، چربی، مواد زائد قدیمی به راحتی در تمرکز تجمع می یابد، شدت هموار با استفاده از خراشیدگی جزئی، می توانید پس از فشار دادن، به طوری که نرم کردن زباله های قدیمی و شکستن در امتداد کانالهای انرژی جریان برای حذف بدن.
'2' در استفاده از انگشت و مفصل دوم
تلاش کمی قوی تر اعمال شده توسط مفصل دوم انگشت وسط برای تحریک مشترک دوم انگشتان به هم نزدیک پس از خم شدن به روشن نفس کانالهای انرژی، و پد انگشت چراندن ابتدایی ترین شکل است.
▊ مرحله 1: حذف ادم صورت و چانه دو طرفه
① دست باز، انگشت شست محل بر روی افسردگی چانه استخوان، انگشتان دیگر تکیه گونه، با یک فشار انگشت شست نیروی 5 ثانیه.
② با انگشت شست در امتداد فک ادامه در هر دو طرف به چراندن به آرامی 5 بار.
سپس سمت چپ و راست فشار دادن انگشت شست ③ زیر استخوان گونه، با فشار دادن به آرامی اصرار حرکت دایره ای 5 بار. ①-③ عملیات کامل دو بار انجام می شود.
▊ مرحله 2: گردن و قفسه سینه تبدیل به استخوان می شوند
① انگشت دست راست به صورت عمودی روی هم چیده تا، در اصل به عنوان یک زنگ تفریح در بالای ترقوه سمت چپ، به آرامی فشرده، با فشار دادن هر دو سمت چپ و راست ترقوه 5 بار با انگشت وسط.
② کف دست باز، انگشتان دست به طور طبیعی نزدیک به هم، با شروع از گوش، انگشت اشاره، انگشت وسط، انگشت حلقه از خمیر شده است چراندن خارج از گردن 5 بار، که عضلانی، و به ترقوه. ①-② مجموعه ای کامل از اقدامات انجام 2 بارها
▊STEP 3: بازوی نازک و پستان
① بازوی چپ آرنج، سمت تخت، و چپگرا پشت سر، به طوری که بازوی چپ به طور کامل باز، به استراحت با انگشت شست راست و انگشت خرج کردن خرج کردن را ترک زیر بغل 5 ثانیه.
② نزدیک به هم باز کردن دست راست، انگشت، با شاخص خمیر، وسط، حلقه و انگشت کوچک، از زیر بغل سمت چپ، چراندن پایین از طریق قفسه سینه و به دنده بیرونی. ①-② عملیات کامل دو بار انجام می شود.
▊STEP 4: به چربی شکم
① کمی به جلو بالا ریخته، دست انگشتان در فشار احتمالا در زیر دنده ها نزدیک به هم، کمی خمیده است، با پالپ، کمی اصرار به فشار دادن پنج ثانیه، می توانید غذا خوردن بیش از حد را کاهش دهد.
② سمت تخت مطرح آرنج دست چپ، باز قفسه سینه، از انگشتان دست راست نزدیک به هم، با شروع از خارج از قفسه سینه سمت چپ، با دست راست وانگ Youce هل دادن فشار اعمال شده به شکم، سراسر فشرده پنج بار.
③ دست انگشتان پنج بار نزدیک به هم، قدرت مشترک، به ترتیب، در دایره ماساژ اصرار در سمت چپ و پهلوها زیر ناف، بلکه از بین بردن یبوست، ترویج سم زدایی است. ①-③ دامنه حرکتی کامل به انجام دو بار.
▊STEP 5: از ران ضخامت خلاص
① دست باز، مکان انگشت شست بر روی ران و لگن متصل - موش بخش قطر، انگشتان دست باقی مانده حمایت از طرف های داخلی و خارجی از ران، انگشت شست اصرار با هم فشار دادن 5 ثانیه.
② کجا بخشی موش 10 سانتی متر قطر شروع می شود به سمت بالا، فشار رو به پایین با انگشت شست به فشار ران پنج بار. ①-② عملیات کامل دو بار انجام می شود.
▊STEP 6: زانو - ورم مفصل مچ
① نشسته بر روی زمین، خم شدن زانوی چپ، دست در دست خود را از زیر زانو چپ، انگشت شست در سمت، خواستار بقیه از پالپ از انگشت، 5 ثانیه فشار دهید رکبی.
② سپس دست به طور طبیعی مشت، با مفصل دوم، انگشت، از مچ پا برای شروع یک چراندن آنلاین به حفره زانو، ماساژ کل گوساله. ①-② دامنه حرکتی کامل به انجام دو بار.
▊STEP 7: آلیس گرد ران
① پاها با هم صاف بایستید، باز گذاشته، پس از کل ران را احاطه کرده است، در خارج از انگشت شست، انگشتان دیگر در داخل باسن تکیه، خواستار انگشت شست، 5 ثانیه پس از انتشار با فشار دادن.
② مشت چپ، با شروع از پایین باسن، ران و مکان است که متصل، هل دادن تا عضلات ران، به طوری که باسن کشیدن. ①-② طیف وسیعی از حرکت هر کار حدود 2 برابر.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
