Hoje, Xiao Bian ensina-lhe uma técnica de massagem de perda de peso corporal para ajudá-lo a aumentar rapidamente o seu metabolismo após o banho, promover a desintoxicação, eliminar o edema do corpo e permitir que continue a trabalhar com o seu corpo depois do trabalho.
▊TEP 0: 5 minutos de banho, corpo quente
Aqueça os músculos antes de massagear, eliminando toxinas e fatores de fadiga que se acumulam durante a semana, aliviar os caroços musculares e suavizar os músculos.A melhor maneira de mergulhar em meio banho é controlar a temperatura da água em torno de 40 graus Celsius e mergulhar por 5 minutos. Do centro do corpo, o calor é espalhado, para que você possa fazer uma massagem novamente.
★ PONTO: técnicas básicas de massagem
'1' pressione → luz
Com os dedos próximos, exercer pressão sobre as depressões que convergem nas extremidades dos músculos pode estimular os músculos, suavizar e ativar o nódulo muscular, causando uma leve dor, mas sem sobrecarregar o corpo.
Os músculos são compostos de fibras que são mais finas do que os cabelos, então gorduras, resíduos velhos podem facilmente se acumular em concentração, e podem ser suavemente esfregados com um pouco de força para forçar os velhos resíduos que são amolecidos e decompostos nos meridianos depois de pressionados. Flua para excluir o corpo.
'2' em uso dedo e segunda articulação
A segunda articulação do dedo médio é aplicada com uma força ligeiramente mais forte para estimular, e a segunda articulação após a flexão dos dedos traz alívio aos meridianos, e os dedos dos dedos são as formas básicas de escovação.
▊Passo 1: Elimine o edema facial e o queixo duplo
1 Abra as mãos, coloque o polegar na depressão dos ossos do queixo, apoie os dedos nas bochechas, pressione o polegar e pressione por 5 segundos.
2 Continue a usar o polegar para esfregar suavemente 5 vezes ao longo da mandíbula inferior.
3 Em seguida, use o polegar do polegar esquerdo e direito para pressionar sob a maçã do rosto e pressione suavemente o anel e pressione-o 5 vezes 1-3 conjunto completo de ações para fazer 2 vezes.
▊Passo 2: O pescoço e a clavícula ficam desossados
① dedo direito verticalmente empilhados-se, essencialmente, como um recesso na parte superior da clavícula esquerda, é premido, lentamente, pressionando tanto o esquerdo e direito clavícula 5 vezes com o dedo médio.
② palma aberta, dedos naturalmente fechar em conjunto, a partir da orelha, o dedo indicador, o dedo médio, dedo anelar da polpa foi paste o exterior do gargalo 5 vezes, que muscular, e para a clavícula. ①-② conjunto completo de acções fazer dois Vezes.
▊Passo 3: Braços finos e realce do peito
1 cotovelo cotovelo esquerdo, levante o plano lateral, mão esquerda para segurar a parte de trás da cabeça, de modo que o braço esquerdo está totalmente aberto, com o polegar direito e os outros dedos gentilmente beliscaram a axila esquerda por 5 segundos.
2 Abra a mão direita, feche os dedos e use o dedo indicador, médio, anelar e dedo do dedo mínimo, começando pela axila esquerda, esfregue suavemente, passe pela parte externa do peito e alcance as costelas 1-2 Movimentos completos 2 vezes.
▊Passo 4: Siga a gordura abdominal
1 Incline levemente a parte superior do corpo para frente, feche os dedos, dobre levemente e use as pontas dos dedos para pressionar a depressão abaixo das costelas.Pressione levemente por 5 segundos para aliviar o excesso de comida.
② lado plano levantado o braço esquerdo do cotovelo, aberto o tórax, os dedos da mão direita próximas umas das outras, começando a partir do exterior do lado esquerdo do peito, com a mão direita Wang Youce empurrando pressão aplicada ao abdómen, em torno dos prensados cinco vezes.
③ dedos das mãos juntas, a força comum, respectivamente, no círculo de massagem pedindo cinco vezes nos flancos direito e esquerdo e abaixo do umbigo, mas também aliviar a constipação, promover a desintoxicação. ①-③ gama completa de movimento para fazer duas vezes.
▊Passo 5: Livre-se das coxas fortes
1 Com as duas mãos abertas, coloque o polegar na parte conectada à haste da coxa e da pélvis, descanse os dedos nos lados interno e externo da coxa e pressione em conjunto por 5 segundos.
2 Comece a 10 cm acima do diâmetro do roedor e empurre as coxas para baixo 5 vezes com o polegar 1-2 movimentos completos 2 vezes.
▊Passo 6: Joelho - inchaço no tornozelo
1 Sente-se no chão, dobre o joelho esquerdo, as duas mãos segurando o joelho esquerdo por baixo, coloque o polegar na parte superior, pressione os dedos dos outros dedos e pressione a alça do joelho por 5 segundos.
2 Em seguida, a mão naturalmente faz um punho, usando a segunda articulação do dedo, a partir do tornozelo e esfregando-o delicadamente para o soquete de joelho na rede para massagear toda a panturrilha 1-2 conjunto completo de ações para fazer 2 vezes.
▊Passo 7: quadris arredondados
1 Fique de pé com as pernas juntas, abra a mão esquerda, envolva toda a nádega traseira, coloque o polegar do lado de fora e coloque os dedos para segurar as nádegas, pressione o polegar e solte-o após pressionar por 5 segundos.
2 punho esquerdo, a partir da parte inferior da nádega traseira, onde as coxas estão conectados, empurre os músculos das nádegas para cima para fazer os quadris puxar para cima 1-2 conjunto completo de ações são feitas 2 vezes.
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