오늘, 샤오 총통은 당신에게 바디 슬리밍 마사지를 가르치고, 당신이 그들의 학습에 대한 작업에 슬림 그림을 위해 게시물을 계속할 수 있도록, 해독, 부종의 제거를 촉진, 신속 목욕 신진 대사 후 개선에 도움!
▊STEP 0 : 5 분 동안 목욕, 몸을 따뜻하게
근육이 부드럽게 있도록 실링, 전에,이 독소와 평일 피로 요인의 축적을 제거 할 수 예열 근육을 마사지 근육 덩어리를 완화. 버스트 거품 목욕은 약 40 ° C의 온도를 제어 할 수있는 가장 좋은 방법입니다, 5 분 동안 담가, 몸의 중심에서 시작하는 열을 분산, 그래서 마사지, 체중 감소 승수 효과 오을 할 돌아와!
★ POINT : 기본 마사지 기법
'1'→ 눌러 방목
손가락으로 근육을 자극 부드럽게, 조금 약간의 고통을 가져 오는 노력을 근육 덩어리를 활성화하기 위해, 우울증 근육 융합의 양쪽 끝에 힘을 누르면, 함께 닫습니다,하지만 어떤 신체 부담.
근육이 머리 섬유, 지방의 구성보다 더 슬림, 사용한 폐 쉽게 누른 후,이 할 수있는 약간의 방목을 적용하여, 초점에 부드럽게의 강도를 축적, 그래서 기존의 폐기물 부드럽게하고는 경락을 따라 분해 시체를 제외하고 위로 흘러 나오십시오.
'2'와 제 2 접합부 이용 펄프
가운데 손가락의 두 번째 관절에 의해 가해지는 약간 강한 노력은 서로 가까이 분명 경락 숨을 만들기 위해 굽힘 후 손가락의 두 번째 관절을 자극하고, 손가락 패드는 가장 기본적인 형태 방목입니다.
▊STEP 1 : 이중 턱의 제거, 안면 부종
1 손을 펴고 턱뼈의 움푹 패인 곳에 엄지 손가락을 대고 뺨에 손가락을 대고 엄지 손가락을 누른 다음 5 초 동안 누릅니다.
2 계속해서 엄지 손가락을 사용하여 아래턱을 따라 부드럽게 5 회 문지릅니다.
3 그리고 나서 엄지 손가락의 엄지 손가락을 사용하여 광대뼈 아래를 누르고 링을 가볍게 누르고 5 번 누릅니다 1-3 번 작업을 2 번합니다.
▊ 스텝 2 : 목과 쇄골
① 오른쪽 손가락 수직 쇄골 좌측 상단의 오목, 가운데 손가락으로 좌우의 양쪽 쇄골 5 번 누르면 서서히 가압 본질적으로, 업 누적.
② 오픈 손바닥이, 손가락이 자연스럽게 펄프의 약지가되었습니다 목 5 배의 외부, 즉 근육을 방목 귀, 집게 손가락, 가운데 손가락에서 시작하여, 함께 닫고, 쇄골에. ①-② 행동의 전체 집합은 2 할 시간.
▊ 스텝 3 : 얇은 팔과 유방 확대
1 팔꿈치를 왼쪽 팔꿈치, 팔을 왼쪽 손이 완전히 열리고, 오른쪽 엄지 손가락과 다른 손가락이 부드럽게 왼쪽 겨드랑이 5 초를 끼울 수 있도록, 머리의 뒷면을 잡고 왼쪽 편평한, 손을 들어 올립니다.
2 오른손을 펴고 손가락을 감고 검지와 중지, 새끼 손가락과 새끼 손가락을 왼쪽 겨드랑이에서 시작하여 천천히 문질러 흉부 바깥을 통과하여 갈비뼈에 닿게하십시오 1-2 이동을 2 번 완료하십시오.
▊ STEP 4 : 복부 지방을 따라 가라.
1 상체를 약간 앞으로 기울이고 손가락을 함께 닫은 다음 약간 구부린 후 손가락 끝으로 늑골 아래의 우묵한 부분을 누르십시오. 과식을 쉽게하기 위해 5 초 동안 살짝 누르십시오.
2 왼팔 옆에있는 팔꿈치를 들어 올려 흉부를 열면 오른손 손가락을 가까이서 가슴 왼편 바깥 쪽부터 시작하여 오른손으로 압박을 복부 오른쪽으로 밀고 왼쪽과 오른쪽을 5 번 밀어줍니다.
3 손과 손가락을 함께 사용하여 일반적인 힘, 원형 마사지를 배꼽 아래 복부의 좌우 측면에 5 회 발휘하여 변비 문제를 완화시켜 해독을 촉진 할 수 있습니다.
▊ 스텝 5 : 뚱뚱한 허벅지 없애기
1 양손으로 대퇴와 골반의 막대 연결 부분에 엄지를 놓고 대퇴부의 안쪽과 바깥쪽에 손가락을 놓고 5 초 동안 엄지 손가락을 함께 누릅니다.
2 설치류 직경 10cm에서 시작하여 엄지 손가락으로 허벅지를 5 번 아래로 내리십시오.
▊ STEP 6 : 무릎 - 발목 부종
① 손가락의 펄프의 나머지를 촉구, 측면, 왼쪽 무릎 아래에서 엄지 손가락을 그의 손을 잡고, 왼쪽 무릎을 굽힘, 바닥에 앉아, 오금 5 초 동안 누릅니다.
② 다음 손은 자연스럽게 주먹, 손가락의 두 번째 관절과 발목에서 전체 종아리 마사지, 무릎 포사에 온라인 방목을 시작합니다. ①-② 운동의 전체 범위를 두 번 할 수 있습니다.
▊ 스텝 7 : 둥근 엉덩이
① 다리가 함께 엄지 손가락의 외부에, 후 전체 엉덩이를 둘러싸고, 개방, 똑바로 서서 기울고 엉덩이 내부의 다른 손가락을 촉구 엄지 손가락, 프레스 릴리스 5 초.
② 엉덩이 당기도록 엉덩이 근육을 밀어 접속되어 둔부, 대퇴부 및 장소의 바닥부터 주먹 왼쪽. ①-② 이동의 전체 범위는 각각 약 2 배 하.
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