今日では、小扁はあなたのボディ痩身マッサージを教える、あなたはそれらの学習に仕事にスリムな数字に順番にポストに続けることができるように、解毒、浮腫の除去を促進し、あなたはすぐに入浴代謝後に改善を支援するために！
▊STEP0：5分お風呂、暖かい体
シリングは、筋肉が柔らかくなるように、これは、毒素や平日の疲労因子の蓄積を排除し、筋肉の塊を緩和することができ、筋肉が前にウォームアップマッサージします。バスト泡風呂は、5分間浸し、約40℃の温度を制御するための最良の方法です身体の中心から、熱が広がるので、あなたは再びマッサージをすることができます。
★POINT：基本的なマッサージテクニック
'1'プレス→ライト
筋肉の端に収束するくぼみに圧力をかけると、筋肉を刺激し、筋肉を柔らかくして活性化し、軽い痛みを与えますが、体に負担はありません。
筋肉は毛よりも細い繊維でできているので、脂肪、古い廃棄物が集中しやすく、軽くこすって軽くこすって軟化させ、経絡で分解する古い廃棄物を強制的に押し込むことができます。体を排除するように流れなさい。
フィンガーと第2の関節を使用する際の「2」
中指の第2の関節は刺激するためにわずかに強い力が加えられ、第2の関節は指の曲げ後に経絡を持ち上げ、指の指はブラッシングの基本形態である。
▊ステップ1：顔面浮腫と二重顎の除去
1手を開き、親指を顎骨のうねりに置き、指を頬に置き、親指を押して5秒間押します。
2親指を下顎に沿って静かに5回こすり続けます。
3そして、左右の親指の親指で頬骨の下を押して、軽くリングを押して5回押します。1-3回のフルセットで2回行います。
▊ステップ2：頚部と鎖骨が骨折
①右指垂直積層アップを、本質的に、左鎖骨の上部の凹部としては、中指と左右鎖骨5回の両方を押し、ゆっくりと押される。
②オープン手のひら、指が自然にパルプの薬指には、首の筋肉を5回外を放牧し、鎖骨にされています。①-②アクションのフルセットは、2を行い、耳、人差し指、中指から始め、一緒に閉じタイムズ。
▊STEP3：腕の薄さと胸の強化
ピンチ左脇の下に5秒をピンチ①腕の肘、平らな面を上に残され、左腕を全開されるように、右手の親指と指で休むように、後頭部の傾いたままに。
②右手を開いて、指が-①②。胸を通って、外側のリブまで放牧、左脇の下から、パルプ指数、ミドル、リングと小指で、一緒に閉じて二回行わフル稼働。
▊ステップ4：腹部脂肪に従う
①少し前方上部のデカント、指がプレスでパルプと、わずかに湾曲し、一緒に閉じて手が少し押して5秒を促し、肋骨の下に凹ん、過食を軽減することができます。
2左腕の側の肘を持ち上げ、胸郭を開きます。右手の指を近づけて、胸の左側の外側から始め、右手を腹部の右側に押し、圧力を5回押します。
3つの手と指一緒に、共通の強さ、円形のマッサージを行使する背中の下の腹の左右に5回、また、便秘の問題を解消することができます解毒を促進する。
▊STEP5：大腿部をなくす
1両手を開いた状態で、太ももと骨盤のロッド連結部分に親指を置き、太ももの内側と外側に指を置き、5秒間一緒に押します。
2齧歯動物の直径より10cm上でスタートし、親指で5回腿を押します。1-2回の完全な動きを2回行います。
▊ステップ6：膝関節の腫脹
1地面に座って左膝を曲げ、両手を下から左の膝、上の方を親指、他の指の指を力で押して膝のソケットを5秒間押します。
2指の第2関節を使って手を自然に握り、足首を起点にして網の膝のソケットにそっとこすってふくらはぎ全体をマッサージします。1-2回のフルセットのアクションが2回行われます。
▊ステップ7：丸みを帯びた腰
1両足を一緒に立て、左手を開き、後ろの臀部を包囲し、外側に親指を置き、臀部を保持するために指を内側に置き、5秒間押した後に親指に圧力をかけて放す。
2左拳は、後ろの臀部の下から始まり、太ももがつながっています。臀部の筋肉を上に押して、腰を引き上げます。1-2回の完全な動作が2回行われます。
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