Oggi, Xiao Bian ti insegnano un massaggio snellente corpo, per aiutare a migliorare il metabolismo rapidamente dopo il bagno, promuovere la disintossicazione, l'eliminazione di edema, in modo che si possa continuare nel post al fine di figura snella in lavoro sull'apprendimento di loro!
▊STEP 0: 5 minuti bagno, corpo caldo
Shilling massaggiare i muscoli riscaldati prima, questo può eliminare l'accumulo di tossine e il fattore stanchezza giorno della settimana, la facilità nodulo muscolare, in modo che i muscoli ammorbidire. Bagnoschiuma Busto è il modo migliore per controllare la temperatura a circa 40 ° C, immergere per 5 minuti, partendo dal centro del corpo, distribuendo calore fuori, in modo da tornare a fare il massaggio, la perdita di peso effetto moltiplicatore oh!
★ PUNTO: tecniche di massaggio di base
'1' premi → luce
Con le dita vicine, esercitare una pressione sulle depressioni che convergono alle estremità dei muscoli può stimolare i muscoli, ammorbidire e attivare la massa muscolare, dando un leggero dolore, ma senza alcun carico per il corpo.
I muscoli sono costituiti da fibre più fini dei capelli, quindi i grassi, i vecchi rifiuti possono facilmente accumularsi in concentrazione e possono essere delicatamente massaggiati con una leggera forza per forzare i vecchi rifiuti che sono ammorbiditi e decomposti lungo i meridiani dopo la pressatura. Flusso fino a escludere il corpo.
'2' in uso dito e seconda articolazione
La seconda articolazione del dito medio viene applicata con una forza leggermente più forte per stimolare, e la seconda articolazione dopo la piegatura delle dita porta in rilievo i meridiani e le dita delle dita sono le forme base di spazzolatura.
▊STEP 1: elimina edema facciale e doppio mento
① mani aperte, posto pollice sulla depressione mento ossa, le altre dita appoggiate sulla guancia, con una pressa forza pollice 5 secondi.
2 Continuare a usare il pollice per strofinare delicatamente 5 volte lungo la mascella inferiore.
Poi il pollice stampa sinistra e destra ③ sotto l'osso guancia, premendo delicatamente sollecitando movimento circolare 5 volte. ① ③-pieno funzionamento fatto due volte.
▊STEP 2: il collo e la clavicola si disossano
① dito a destra verticalmente accatastati-up, essenzialmente come una rientranza nella parte superiore della clavicola sinistra, viene premuto lentamente, premendo sia a sinistra ea destra clavicola 5 volte con il dito medio.
② palmo aperto, dita naturalmente vicine tra loro, a partire da un orecchio, il dito indice, dito medio, anulare della polpa è stato sfiorare la parte esterna del collo 5 volte, che il muscolo, e alla clavicola. ①-② set completo di azioni fare 2 volte.
▊STEP 3: braccia sottili e aumento del seno
① sinistra braccio gomito, lato piatto, e sinistra appoggiandosi posteriore della testa, in modo che il braccio sinistro è completamente aperto, a riposo con il pollice destro e il dito pizzicare il pinch sinistra ascella 5 secondi.
② aprire la mano destra, le dita vicine tra loro, con l'indice polpa, medio, anulare e mignolo, dal ascella sinistra, pascolare verso il basso attraverso il torace e alla nervatura esterna. ① ②-pieno funzionamento fatto due volte.
▊ STAD 4: seguire il grasso addominale
① leggermente in avanti superiore decantate, le dita delle mani vicine, leggermente curvo, con la polpa alla pressa incassata sotto le costole, leggermente sollecitando pressanti cinque secondi, può alleviare eccessivo mangiare.
2 Sollevare il gomito sul lato del braccio sinistro e aprire il torace Con il dito della mano destra vicino, iniziare dall'esterno del lato sinistro del torace, spingere la mano destra sul lato destro dell'addome, spingere la pressione 5 volte.
3 mani e dita insieme, forza comune, esercitando un massaggio circolare 5 volte sui lati sinistro e destro della pancia sotto l'ombelico, può anche alleviare i problemi di stipsi, promuovere la disintossicazione 1-3 serie completa di azioni da fare 2 volte.
▊STEP 5: sbarazzarsi delle cosce tozzo
1 Con entrambe le mani aperte, posizionare il pollice sulla parte collegata alla biella della coscia e del bacino, appoggiare le dita sul lato interno ed esterno della coscia e premere insieme per 5 secondi.
2 Iniziare a 10 cm sopra il diametro del roditore e spingere le cosce verso il basso 5 volte con il pollice, 1-2 movimenti completi 2 volte.
▊STEP 6: Ginocchio - Gonfiore alla caviglia
1 Sedersi a terra, piegare il ginocchio sinistro, entrambe le mani che tengono il ginocchio sinistro dal basso, il pollice nella parte superiore e le dita delle altre dita che esercitano forza, premere la presa del ginocchio per 5 secondi.
2 Quindi la mano fa naturalmente un pugno, usando la seconda articolazione del dito, partendo dalla caviglia e sfregandola delicatamente fino alla presa per ginocchio sulla rete per massaggiare l'intero polpaccio. 1-2 serie completa di azioni viene eseguita 2 volte.
▊STEP 7: fianchi arrotondati
1 Stare in piedi con le gambe unite, aprire la mano sinistra, circondare l'intera natica posteriore, posizionare il pollice all'esterno e appoggiare le dita all'interno per trattenere i glutei, applicare una pressione sul pollice e rilasciarlo dopo aver premuto per 5 secondi.
2 Pugno sinistro, a partire dal fondo del gluteo posteriore, dove sono collegate le cosce, spingere i muscoli dei glutei verso l'alto per far sollevare i fianchi. 1-2 serie completa di azioni vengono eseguite 2 volte.
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