आज, जिओ बियान आप एक शरीर स्लिमिंग मालिश सिखाना, मदद करने के लिए आप जल्दी से स्नान चयापचय के बाद सुधार, विषहरण, सूजन के उन्मूलन को बढ़ावा देने, ताकि आप पोस्ट में क्रम में स्लिम फिगर के लिए काम में उनमें से सीखने पर जारी रख सकते हैं!
▊STEP 0: 5 मिनट के लिए स्नान, शरीर को गर्म
शिलिंग मांसपेशियों गरम करने से पहले, इस विषाक्त पदार्थों और काम करने के दिन थकान कारक के संचय को समाप्त कर सकते मालिश, मांसपेशियों में गांठ कम है, ताकि मांसपेशियों नरम। बस्ट बुलबुला स्नान के बारे में 40 डिग्री सेल्सियस पर तापमान को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है, 5 मिनट के लिए भिगो दें, शरीर के केंद्र से शुरू करने, गर्मी से वितरण, तो वापस आने के मालिश, वजन घटाने गुणक प्रभाव ओह करने के लिए!
★ सूत्री: बुनियादी मालिश तकनीक
'1' → दबाने चरने
उंगलियों के साथ एक साथ बंद, अवसाद मांसपेशी अभिसरण के दोनों सिरों पर बल दबाने,, मांसपेशियों को प्रोत्साहित नरम और मांसपेशियों गांठ सक्रिय करते हैं, एक छोटे से मामूली दर्द लाने के प्रयास करने के लिए है, लेकिन फिर कोई शरीर बोझ।
स्नायु बाल फाइबर, वसा की संरचना की तुलना में अधिक पतला है, पुराने बेकार आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सुचारू रूप से की तीव्रता दबाने के बाद एक मामूली चरने, कर सकते हैं लगाने से संचित, है, तो पुराने कचरे को नम्र करने और शिरोबिंदु साथ टूट शरीर से बाहर एक साथ प्रवाह, ताकि।
'2' और दूसरा संयुक्त उपयोग लुगदी
थोड़ा मजबूत प्रयासों बीच की उँगली की दूसरी संयुक्त द्वारा लगाए करीब एक साथ स्पष्ट शिरोबिंदु सांस बनाने के लिए झुकने के बाद उंगलियों के दूसरे संयुक्त प्रोत्साहित करने के लिए, और उंगली पैड सबसे बुनियादी रूप चरने है।
▊STEP 1: डबल ठोड़ी के उन्मूलन, और चेहरे की सूजन
1 अपने हाथ खोलो, अपनी अंगूठी की हड्डियों के अवसाद में अपना अंगूठा रखें, अपनी गालियां अपने गाल पर रखें, अपना अंगूठा दबाएं और 5 सेकंड तक दबाएं।
2 निचले जबड़े के साथ धीरे-धीरे 5 बार रगड़ने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करना जारी रखें।
तो फिर छोड़ दिया और सही अंगूठे प्रेस ③ गाल की हड्डी के नीचे, धीरे दबाने परिपत्र गति आग्रह 5 बार। ①-③ पूर्ण आपरेशन में दो बार किया।
▊STEP 2: गर्दन और clavicle boned हो जाते हैं
① सही उंगली खड़ी खड़ी-अप, अनिवार्य रूप बाईं हंसली के शीर्ष में एक अवकाश, धीरे-धीरे दबाया जाता है, बीच की उँगली के साथ दोनों बाएँ और दाएँ हंसली दबाने 5 बार।
② खुली हथेली, उंगलियों स्वाभाविक रूप से एक साथ बंद, कान, तर्जनी, मध्यमा उंगली से शुरू, गर्दन 5 बार के बाहर, कि मांसपेशियों चरने लुगदी की अनामिका रहा है, और हंसली के लिए। ①-② कार्यों का पूरा सेट कर 2 बार।
▊STEP 3: पतली बांह और स्तन
① छोड़ दिया हाथ कोहनी, फ्लैट की ओर, और दाहिने अंगूठे और उंगली से आराम करने के लिए चुटकी छोड़ बगल पिंच 5 सेकंड इतना है कि बाएं हाथ पूरी तरह से खोला जाता है, सिर के पीछे झुकाव छोड़ दिया,।
② दाहिने हाथ, उंगलियों करीब एक साथ, लुगदी तर्जनी, मध्यमा, अंगूठी और छोटी उंगली के साथ, बाईं बगल से, खोलने के सीने के माध्यम से और बाहरी पसली के लिए नीचे चरने। ①-② पूर्ण आपरेशन में दो बार किया।
▊STEP 4: पेट की चर्बी जाना प्रेस
① थोड़ा आगे ऊपरी निथर, हाथ उंगलियों प्रेस पसलियों के नीचे धंसे में एक साथ बंद करते हैं, थोड़ा वक्रित, लुगदी के साथ, थोड़ा दबाने पाँच सेकंड के आग्रह, अत्यधिक खाने को कम कर सकते हैं।
② फ्लैट उठाया ओर बाएं हाथ कोहनी, छाती, करीब एक साथ दाहिने हाथ वांग Youce पेट के लिए लागू दबाव धक्का, चारों ओर दबाया पांच बार के साथ खोला दाहिने हाथ उंगलियों, बाएं सीने के बाहर से शुरू।
③ हाथ उंगलियों को छोड़ दिया और नाभि के नीचे सही किनारों पर एक साथ बंद करते हैं, आम शक्ति क्रमश: आग्रह मालिश चक्र में पांच बार, लेकिन यह भी कब्ज दूर, detoxification को बढ़ावा देने के। ①-③ पूरी गति दो बार ऐसा करने के लिए।
▊STEP 5: मोटी जांघों से छुटकारा पाने के
① हाथ खुला, जांघ और कमर पर अंगूठे जुड़े स्थानों - चूहा व्यास भाग, शेष उंगलियों जांघ की आंतरिक और बाह्य पक्ष का समर्थन करते हुए अंगूठे एक साथ आग्रह 5 सेकंड दबाने।
② कहाँ murine 10 सेमी व्यास भाग ऊपर की ओर शुरू होता है, एक अंगूठे के साथ नीचे की ओर दबाव जांघ पांच बार पुश करने के लिए। ①-② पूर्ण आपरेशन में दो बार किया।
▊STEP 6: घुटने - टखने में सूजन
①, जमीन पर बैठे बाएं घुटने झुकने, उसके हाथ बाएं घुटने के नीचे से, पक्ष पर अंगूठे पकड़े, उंगली की लुगदी के बाकी आग्रह, जानुपृष्ठीय 5 सेकंड दबाएँ।
② तो हाथ स्वाभाविक रूप से मुट्ठी, उंगली की दूसरी संयुक्त साथ, टखने से घुटने खात के लिए एक ऑनलाइन चरने शुरू करने के लिए, पूरे बछड़ा मालिश करें। ①-② पूरी गति दो बार ऐसा करने के लिए।
▊STEP 7: ऐलिस गोल कूल्हे
① पैरों को एक साथ सीधे खड़े हो जाओ, खुला छोड़ दिया, के बाद पूरे हिप चारों ओर से घेरे, अंगूठे का बाहर की दुनिया में, झुकाव नितंबों के अंदर अन्य उंगलियों, आग्रह अंगूठे, दबाने रिलीज होने के बाद 5 सेकंड।
② छोड़ दिया मुट्ठी, नितंबों, जांघों और जगह है कि जुड़ा हुआ है के नीचे से शुरू करने, हिप की मांसपेशियों को धक्का, ताकि नितंबों खींच रहा है। ①-② पूरी गति प्रत्येक के बारे में 2 बार कर रही है।
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