Heute Xiao Bian lehren Sie einen Körper Schlankheits-Massage, die Ihnen helfen, schnell nach Bad Stoffwechsel zu verbessern, fördern die Entgiftung, die Beseitigung von Ödemen, so dass Sie in der Post, um schlanke Figur in die Arbeit auf das Lernen von ihnen weiter!
Schritt 0: 5 Minuten Bad, warmer Körper
Shilling Massage die Muskeln vor erwärmt, dies die Ansammlung von Toxinen und Wochentag Müdigkeit Faktor beseitigen, Muskel Klumpen erleichtern, so dass die Muskeln erweichen. Bust Schaumbad der beste Weg ist, um die Temperatur bei etwa 40 ° C zu steuern, tränken für 5 Minuten, Aus der Mitte des Körpers wird die Wärme verteilt, so dass Sie wieder massieren können.
★ POINT: Grundlegende Massagetechniken
'1' drücken → Licht
Wenn die Finger nahe beieinander liegen, kann der Druck auf die Vertiefungen, die an den Enden der Muskeln zusammentreffen, die Muskeln stimulieren, den Muskelklumpen erweichen und aktivieren, was einen leichten Schmerz, aber keine Belastung für den Körper verursacht.
Muskeln bestehen aus Fasern, die feiner sind als das Haar, also Fette, alte Abfälle können sich leicht in der Konzentration ansammeln und können mit etwas Kraft sanft gerieben werden, um die alten Abfälle, die nach dem Pressen erweicht und zersetzt werden, in die Meridiane zu zwingen. Nach oben fließen, um den Körper auszuschließen.
'2' im Gebrauch Finger und zweites Gelenk
Das zweite Gelenk des Mittelfingers wird mit einer etwas stärkeren Kraft stimuliert, und das zweite Gelenk nach dem Beugen der Finger bringt die Meridiane zur Erleichterung, und die Finger der Finger sind die Grundformen des Zähneputzens.
▊STEP 1: Gesichtsödem und Doppelkinn beseitigen
① offene Hände, Platz Daumen auf der Kinn Knochen Depression, andere Finger Wange gelehnt, mit einer Daumenkraft drücken Sie 5 Sekunden.
② entlang der Backe mit einem Daumen weiterhin auf beiden Seiten langsam 5mal weiden.
Dann wird die linke und die rechte Daumen drücken ③ unterhalb der Wangenknochen, drücken sanft kreisenden Bewegungen 5mal drücken. ①-③ Vollbetrieb zweimal durchgeführt.
▊STEP 2: Hals und Schlüsselbein werden entbeint
① rechte Finger vertikal nach oben gestapelt ist, im Wesentlichen als eine Vertiefung in der Oberseite des linken Clavicula, gedrückt wird langsam, sowohl die linke und die rechte Schlüsselbein 5-mal mit dem Mittelfinger drücken.
② offene Handfläche, Finger natürlich zusammen schließen, aus dem Ohr beginnen, Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger der Pulpa war, die außerhalb des Halses 5 mal grasen, dass Muskel und zum Schlüsselbein. ①-② ganze Reihe von Aktionen ausführen 2 Zeiten.
SCHRITT 3: Dünne Arme und Brustvergrößerung
① linker Arm Ellenbogen, flache Seite nach oben und links Rückseite des Kopfes gestützt, so dass der linke Arm vollständig geöffnet ist, mit dem rechten Daumen und Zeigefinger liegen den Pinch linke Achselhöhle 5 Sekunden einzuzuklemmen.
② rechte Hand öffnen, die Finger eng zusammen, mit dem Zellstoff Zeige-, Mittel-, Ring- und kleinen Finger von der linken Achselhöhle, grasen durch die Brust und an der äußeren Rippe nach unten. ①-② Vollbetrieb zweimal durchgeführt.
▊STEP 4: Folgen Sie dem Bauchfett
① leicht nach vorne oberen dekantiert, die Hände Finger dicht beieinander, leicht gebogen, mit dem Zellstoff in der Presse unter den Rippen vertieft, leicht die drängenden 5 Sekunden drückt, kann übermäßiges Essen lindern.
2 Heben Sie den Ellenbogen an der Seite des linken Arms und öffnen Sie den Brustkorb.Gehen Sie mit dem rechten Finger dicht zusammen, beginnen Sie von der Außenseite der linken Seite der Brust, drücken Sie Ihre rechte Hand auf die rechte Seite des Bauches, drücken Sie den Druck 5 mal.
3 Hände und Finger zusammen, gemeinsame Stärke, kreisende Massage 5 mal auf der linken und rechten Seite des Bauches unter dem Nabel ausüben, kann auch Verstopfungsprobleme lindern, fördern Entgiftung 1-3 komplette Reihe von Aktionen, um 2 mal zu tun.
▊Schritt 5: Stolze Oberschenkel loswerden
1 Legen Sie den Daumen mit beiden Händen auf den mit der Stange verbundenen Teil des Oberschenkels und des Beckens, legen Sie die Finger auf die Innen- und Außenseite des Oberschenkels und drücken Sie 5 Sekunden lang zusammen.
2 Beginnen Sie 10 cm über dem Nagetierdurchmesser und drücken Sie die Oberschenkel 5 Mal mit dem Daumen nach unten 1-2 komplette Bewegungen 2 mal.
▊ 6. Schritt: Knie - Sprunggelenk
① sitzt auf dem Boden, das linke Knie biegt, seine Hände von unter dem linken Knie, Daumen auf der Seite zu halten, um den Rest der Pulpa des Fingers drücken, drücken Sie die poplitea 5 Sekunden.
② dann Hand natürlich Faust, mit dem zweiten Glied des Fingers, vom Knöchel eine Online-Schramme am Knie Fossa zu beginnen, die gesamte Wade massiert. ①-② volle Bewegungs zweimal zu tun.
▊7. Schritt: Abgerundete Hüften
① Beine zusammen aufrecht stehen, offen gelassen wird, nachdem die gesamte Hüfte umgebende, an der Außenseite des Daumens, die anderen Finger in den Schiefen Gesäß, drängt Daumen 5 Sekunden nach der Pressmitteilung.
② Faust links, von unten beginnend von dem Gesäß, Oberschenkel und Ort, der verbunden ist, um die Hüftmuskulatur hochdrückt, so dass das Gesäß ziehen. ①-② volle Bewegungs jeder tun etwa 2-mal.
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