Aujourd'hui, Xiao Bian vous enseigner un massage minceur du corps, pour vous aider à améliorer rapidement après le métabolisme du bain, favoriser la désintoxication, l'élimination de l'œdème, de sorte que vous pouvez continuer dans le poste afin de figure mince dans le travail sur l'apprentissage d'entre eux!
ÉTAPE 0: 5 minutes de bain, corps chaud
Shilling massage des muscles réchauffé avant, cela peut éliminer l'accumulation de toxines et facteur de la fatigue de la semaine, la facilité musculaire forfaitaire, de sorte que les muscles se ramollissent. Bain moussant Bust est la meilleure façon de contrôler la température à environ 40 ° C, faire tremper pendant 5 minutes, Du centre du corps, la chaleur est étalée, de sorte que vous pouvez faire massage encore.
★ POINT: Techniques de massage de base
'1' appuyez sur → lumière
Avec les doigts rapprochés, exercer une pression sur les dépressions qui convergent aux extrémités des muscles peut stimuler les muscles, adoucir et activer la masse musculaire, ce qui donne une légère douleur, mais pas de fardeau pour le corps.
Le muscle est plus mince que la composition des fibres capillaires, la graisse, déchets anciens accumulent facilement la mise au point, l'intensité de la douceur en appliquant une légère écorchure, peut après avoir appuyé sur, si l'ancien Adoucir des déchets et briser le long des méridiens S'écouler pour exclure le corps.
'2' en service doigt et deuxième joint
La deuxième articulation du majeur est appliquée avec une force légèrement plus forte à stimuler, et la seconde articulation après la flexion des doigts met en relief les méridiens, et les doigts des doigts sont les formes de base du brossage.
ÉTAPE 1: Éliminer l'œdème facial et le double menton
① mains ouvertes, placez le pouce sur la dépression des os du menton, d'autres doigts joue penchées, avec une force de pouce appuyez 5 secondes.
② continuer avec le pouce le long de la mâchoire des deux côtés pour faire paître lentement 5 fois.
Ensuite, la presse du pouce gauche et à droite ③ sous l'os de la joue, en pressant doucement le mouvement circulaire pressant 5 fois. ①-③ pleine opération fait deux fois.
▊STEP 2: changement cou maigre et la clavicule
① doigt en haut à droite empilées verticalement, essentiellement comme un évidement dans la partie supérieure de la clavicule gauche, on appuie lentement, en appuyant sur la gauche et la clavicule droite 5 fois avec le doigt du milieu.
② paume ouverte, les doigts fermer naturellement ensemble, à partir de l'oreille, l'index, le majeur, l'annulaire de la pulpe a été frôler l'extérieur du cou 5 fois, ce muscle et à la clavicule. ①-② ensemble des actions do 2 fois.
ÉTAPE 3: Bras minces et amélioration des seins
1 Coude coude gauche, soulevez le plat latéral, la main gauche sur le dos de la tête, de sorte que le bras gauche est complètement ouvert, avec le pouce droit et les autres doigts pincez doucement les aisselles gauche pendant 5 secondes.
2 Ouvrez votre main droite, fermez vos doigts et utilisez l'index, le majeur, l'annulaire et le doigt du petit doigt pour commencer à partir de l'aisselle gauche, frottez doucement, passez l'extérieur du thorax et atteignez les côtes.
ÉTAPE 4: Suivez la graisse abdominale
1 Inclinez légèrement le haut de votre corps vers l'avant, fermez vos doigts, pliez légèrement et utilisez le bout de vos doigts pour appuyer sur la dépression située sous les côtes Appuyez légèrement pendant 5 secondes pour faciliter la suralimentation.
2 Soulevez le coude sur le côté du bras gauche et ouvrez le thorax.Avec votre doigt de la main droite rapprochés, commencez par l'extérieur du côté gauche de la poitrine, poussez votre main droite vers le côté droit de l'abdomen, appuyez sur la pression 5 fois.
3 mains et les doigts ensemble, la force commune, en exerçant un massage circulaire 5 fois sur les côtés gauche et droit du ventre sous le nombril, peut également soulager les problèmes de constipation, favoriser la désintoxication 1-3 ensemble complet d'actions à faire 2 fois.
ÉTAPE 5: Se débarrasser des cuisses trapues
1 Avec les deux mains ouvertes, placez le pouce sur la partie de la cuisse et du bassin reliée à la tige, placez les doigts sur les côtés interne et externe de la cuisse et appuyez pendant 5 secondes.
2 Commencez à 10 cm au-dessus du diamètre du rongeur et poussez les cuisses 5 fois avec le pouce 1-2 mouvements complets 2 fois.
Étape 6: Genou - gonflement de la cheville
1 Asseyez-vous sur le sol, pliez votre genou gauche, les deux mains tenant le genou gauche par le bas, votre pouce sur le côté supérieur, et les doigts des autres doigts exerçant une force, appuyez sur la genouillère pendant 5 secondes.
2 Ensuite, la main fait naturellement un poing, en utilisant la deuxième articulation du doigt, en commençant par la cheville et en la frottant doucement à la douille du genou sur le filet pour masser le mollet entier 1-2 ensemble complet d'actions est fait 2 fois.
Étape 7: hanches arrondies
1 Tenez-vous droit avec vos jambes ensemble, ouvrez votre main gauche, encerclez la fesse arrière, placez le pouce à l'extérieur et posez vos doigts sur l'intérieur pour tenir vos fesses, appliquez une pression sur votre pouce et relâchez-le après 5 secondes.
2 Poing gauche, en partant du bas de la fesse arrière, où les cuisses sont reliées, poussez les muscles des fesses vers le haut pour faire remonter les hanches 1-2 actions complètes sont faites 2 fois.
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