Para perda de peso local, muitas pessoas pensam que não é possível, apenas o corpo pode atingir o objetivo de thin local fino, hoje Xiaobian gostaria de apresentar a todos é o problema da perda de peso local.
Como conseguir o efeito da perda de gordura local
A fim de distinguir o papel de propaganda dos comerciantes, acho que ainda devemos colocar um pouco de material teórico sobre isso, caso contrário, seria um pouco exagerado.
O fluxo sangüíneo é crucial para o uso da gordura.algumas áreas de baixo fluxo sangüíneo são áreas pobres de perda de peso, como o abdome oblíquo e inferior, os pesquisadores K. apontaram: “Há evidências de que o fluxo sangüíneo no tecido adiposo Aumenta, não entrega, libera todos os ácidos graxos na circulação sistêmica. ”Mas, felizmente, podemos mudá-lo pelo método correto de treinamento.
O equilíbrio de calorias é realmente importante.A queima de calorias faz parte dessa equação, mas as calorias vêm de diferentes fontes.Você vai queimar suas calorias do treinamento de condicionamento de gordura ao redor do abdômen, ou será glicogênio e gordura, ou seus músculos?
Ao aumentar o fluxo sanguíneo, você pode usar mais gordura da sua "área afetada". Com a tecnologia da microdiálise, você pode ver isso acontecendo. A microdiálise usa ultra-microtubos para colocar áreas de gordura subcutânea, como A parte inferior do estômago e a medição de produtos de degradação da gordura, como glicerol e ácidos graxos, fluidos teciduais, aumentar o fluxo sanguíneo em áreas específicas para atingir sua meta de redução de gordura local.
O fluxo sanguíneo e a lipólise geralmente ocorrem no tecido adiposo subcutâneo adjacente aos músculos em um estado de contração relativamente alto.O exercício de alta intensidade pode promover a lipólise local, e o fluxo sanguíneo no tecido adiposo adjacente do músculo esquelético aumenta, o que significa que se você está correto tempo, o caminho certo para treinar os músculos abdominais, sua gordura da barriga pode ter precedência sobre 'queimar'.
Outro papel notar-se que na decomposição de local sebo também diferenças óbvias: abdominal ruptura gordura para baixo na posição intermédia, enquanto as coxas e as nádegas são relativamente lenta, em geral, isto significa que, quando a contracção do músculo, gordura subcutânea adjacente começam a se decompor.
O método para fina parcial
Perda de peso local para partes: braço
Ações: Fique de pé com os pés afastados e à largura dos ombros, estenda suas mãos para frente de ambos os lados do corpo, depois levante e estenda o máximo possível para trás.
Dicas: Mantenha todo o movimento a uma velocidade constante, preste atenção à respiração, tente desafiar seu próprio limite quando suas mãos estiverem esticadas para trás Cada alongamento completo conta como uma ação completa, todos os 20 movimentos em um grupo, de acordo com suas próprias circunstâncias. Pode ser eficaz.
Para peças: cintura
Ação: Abra as pernas, ligeiramente mais largas que os ombros, estique os braços para cima e flexione o corpo para os lados.
Dicas: Tome cuidado para respirar suavemente, concentre-se na cintura e no abdômen, relaxe os braços e tente ao máximo ficar o maior tempo possível para alongar os músculos da cintura.
Para peças: Quadril
Ação: Sente-se de costas, pernas e joelhos para que as pernas fiquem firmes, mãos nos dois lados do corpo, levante os quadris para fazer uma linha horizontal com as coxas, mãos no chão, semelhantes à estrutura da mesa de café e depois restaure.
Dicas: Faça isso tomando cuidado com a respiração, ajustando o ritmo, expirando quando você levanta os quadris e inalando quando restaura seus movimentos.
Para peças: Pernas
Ação: Supine, ou até mesmo levante as pernas, 90 ° para o chão, fique por um tempo e abra as pernas para os dois lados, volte à vertical, restaure e continue com o próximo movimento antes que seus pés caiam no chão.
Dicas: Velocidade uniforme, ritmo respiratório, tensão moderada nas pernas.
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