स्थानीय वजन घटाने के लिए, बहुत से लोग सोचते हैं कि यह संभव नहीं है, केवल शरीर पतली स्थानीय पतली के उद्देश्य को प्राप्त कर सकता है, आज ज़ियाओबियन सभी को पेश करना चाहते हैं स्थानीय वजन घटाने की समस्या है।
स्थानीय वसा हानि के प्रभाव को कैसे प्राप्त करें
व्यापारियों की प्रचार भूमिका को अलग करने के लिए, मुझे लगता है कि हमें अभी भी थोड़ा सैद्धांतिक सामान रखना चाहिए, अन्यथा यह एक असाधारणता का थोड़ा सा होगा।
वसा के उपयोग के लिए रक्त प्रवाह महत्वपूर्ण है। खराब रक्त प्रवाह के कुछ क्षेत्र वजन घटाने के खराब क्षेत्र हैं, जैसे कि तिरछा और निचले पेट, शोधकर्ताओं के। ने बताया: 'इस बात का सबूत है कि adipose ऊतक में रक्त प्रवाह बढ़ता है, वितरित नहीं करता है, प्रणालीगत परिसंचरण में सभी फैटी एसिड जारी करता है। 'लेकिन सौभाग्य से, हम इसे सही प्रशिक्षण विधि से बदल सकते हैं।
कैलोरी संतुलन वास्तव में महत्वपूर्ण है। कैलोरी जला इस समीकरण का हिस्सा है, लेकिन कैलोरी विभिन्न स्रोतों से आती है। क्या आप अपनी कैलोरी वसा कंडीशनिंग प्रशिक्षण, ग्लाइकोजन और वसा, या अपनी मांसपेशियों के पेट से जलाएंगे?
रक्त प्रवाह में वृद्धि करके, आप अपने 'हार्ड-हिट एरिया' से अधिक वसा का उपयोग कर सकते हैं। माइक्रोडियालिसिस की तकनीक के साथ, आप यह देख सकते हैं। माइक्रोडियालिसिस अल्ट्रा-माइक्रोट्यूब का उपयोग करता है ताकि उपकरणीय वसा वाले क्षेत्रों को रखा जा सके, जैसे कि पेट के निचले भाग और ग्लिसरॉल और फैटी एसिड, ऊतक तरल पदार्थ जैसे वसा टूटने वाले उत्पादों के माप। स्थानीय वसा में कमी के अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए विशिष्ट क्षेत्रों में रक्त प्रवाह बढ़ाएं।
रक्त प्रवाह और lipolysis आम तौर पर मांसपेशियों में संकुचन आसन्न चमड़े के नीचे वसा ऊतकों के एक उच्च राज्य पर होता है। उच्च तीव्रता व्यायाम स्थानीय lipolysis को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, वृद्धि हुई कंकाल की मांसपेशी आसन्न वसा ऊतकों में रक्त के प्रवाह, जिसका मतलब है कि आप सही में हैं समय, सही तरीके से अपने पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, अपने पेट की चर्बी पूर्वता 'जला' पर लग सकता है।
एक और कागज ने कहा कि यह भी सीबम साइट स्पष्ट अंतर के अपघटन में: बीच की स्थिति में नीचे पेट की चर्बी को तोड़ने, जबकि जांघों और नितंबों सामान्य रूप में अपेक्षाकृत धीमी गति से कर रहे हैं, इसका मतलब है कि जब मांसपेशियों में संकुचन, आसन्न वसा अपघटन शुरू करो।
स्थानीय पतली विधियों के लिए
साइट के लिए स्थानीय वजन घटाने: हाथ
क्रियाएं: अपने पैरों के साथ अलग-अलग और कंधे-चौड़ाई के साथ खड़े हो जाओ। शरीर के दोनों तरफ से अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, फिर जितनी दूर हो सके उठाएं और बढ़ाएं।
सुझाव: पूरे कार्रवाई एक स्थिर गति बनाए रखने के लिए, श्वास पर ध्यान देना, जब हाथ वापस एक समूह के रूप में प्रत्येक पूर्ण खिंचाव एक पूरी कार्रवाई के रूप में गिना, सभी कार्यों 20 बढ़ाया उनकी स्वयं की सीमा को चुनौती देने का प्रयास करते हैं, करने के लिए अपने स्वयं के हालात हर तीन या अधिक समूहों करना अनुसार। प्रभावी हो सकता है।
भागों के लिए: कमर
कार्यवाही: अपने पैरों को खोलें, अपने कंधों से थोड़ा बड़ा, अपनी बाहों को ऊपर खींचें, और अपने शरीर को अपने पक्षों में फ्लेक्स करें।
टिप्स: सुचारु रूप से सांस लेने, कमर और पेट पर ध्यान केंद्रित करने, अपनी बाहों को आराम करने, और अपनी कमर की मांसपेशियों को फैलाने के लिए जितना संभव हो सके रहने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।
भागों के लिए: हिप
कार्यवाही: सुप्रीम बैठें, पैरों को पैर के तंग बनाने के लिए घुटने होते हैं, शरीर के दोनों किनारों पर हाथ, जांघों के साथ एक क्षैतिज रेखा बनाने के लिए कूल्हों को उठाते हैं, जमीन पर हाथ, कॉफी टेबल संरचना के समान, और फिर बहाल करते हैं।
टिप्स: अपनी सांस का ख्याल रखकर, अपनी लय को समायोजित करके, जब आप अपने कूल्हों को उठाते हैं, और जब आप अपनी गतिविधियों को पुनर्स्थापित करते हैं तो श्वास लेते हैं।
भागों के लिए: पैर
कार्यवाही: अपने पैरों को सुदृढ़ करें, या यहां तक कि जमीन पर 90 डिग्री, थोड़ी देर के लिए रहें और अपने पैरों को दोनों तरफ फैलाएं, ऊर्ध्वाधर, बहाल करें, और अपने पैरों को जमीन पर गिरने से पहले अपने अगले कदम के साथ जारी रखें।
टिप्स: यहां तक कि गति, सांस लेने ताल, पैरों पर मध्यम तनाव।
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