لفقدان الوزن المحلي ، يعتقد كثير من الناس أن هذا غير ممكن ، إلا أن الجسم يمكن تحقيق الغرض من رقيقة المحلية رقيقة ، اليوم Xiaobian تود أن أعرض على الجميع هو مشكلة فقدان الوزن المحلي.
كيفية تحقيق تأثير فقدان الدهون المحلية
من أجل التمييز بين دور الدعاية للتجار ، أعتقد أنه لا يزال يتعين علينا وضع بعض الأشياء النظرية عليه ، وإلا فإنه سيكون قليلا من المبالغة.
يعتبر تدفق الدم أمرا حاسما في استخدام الدهون ، فبعض المناطق التي تفتقر إلى تدفق الدم هي مناطق فقيرة من فقدان الوزن ، مثل البطن وأسفل البطن ، وأشار الباحثون إلى: "هناك دليل على أن تدفق الدم في الأنسجة الدهنية الزيادات ، لا تقدم ، تطلق جميع الأحماض الدهنية في الدورة الدموية النظامية. 'لكن لحسن الحظ ، يمكننا تغييرها بطريقة التدريب الصحيحة.
ميزان الحرارة المهم حقا. حرق السعرات الحرارية هو جزء من المعادلة، ولكن السعرات الحرارية تأتي من مصادر مختلفة، كنت على استعداد لحرق السعرات الحرارية من الدهون تنظيم تدريب حول البطن، أو الجليكوجين والدهون، أو العضلات؟
زيادة تدفق الدم، يمكنك استخدام لديك 'ضرب' المزيد من الدهون. مع هذا الأسلوب microdialysis، يمكنك ان ترى هذا يحدث، واستخدام أنبوب شديدة الصغر microdialysis في منطقة الدهون تحت الجلد، مثل وقياس أقل منتجات تحلل الدهون في المعدة، مثل الأحماض الدهنية والجلسرين و، السائل الأنسجة. زيادة تدفق الدم إلى مناطق معينة، والحد من الدهون الموضعية يصل هدفه.
عادة ما يحدث تدفق الدم وتحلل الدهون في الأنسجة الدهنية تحت الجلد المجاورة للعضلات في حالة انكماش مرتفعة نسبيًا ، حيث يمكن أن يعزز التمرين عالي الكثافة من تحلل الدهون المحلية ، كما يزداد تدفق الدم إلى الأنسجة الدهنية المجاورة في العضلات الهيكلية ، مما يعني أنه إذا كنت على صواب الوقت لتدريب عضلات البطن بالطريقة الصحيحة ، قد تعطى الدهون في منطقة البطن لديك الأولوية "للحرق".
وأشارت ورقة أخرى إلى وجود فروق واضحة في المناطق التي يتحلل فيها الزهم: فالدهون في البطن تتحلل في الوسط ، في حين أن الفخذين والأرداف بطيئان نسبيا ، وعموما ، فإن تقلص العضلات في هذا الوقت يعني أن الدهون تحت الجلد المجاورة تبدأ التحلل.
لطرق رقيقة المحلية
فقدان الوزن المحلي للموقع: الذراع
العمل: قدم يقف بعيدا واليدين عرض الكتفين المسافة الممتدة إلى الأمام من كلا الجانبين من الجسم، ومن ثم الانتقال وتوسيع rearwardly إلى أقصى حد ممكن.
نصائح: العمل كله للحفاظ على سرعة ثابتة، والانتباه إلى التنفس، في محاولة لتحدي الحدود الخاصة بها عندما مددت يدي إلى الخلف كل تمتد الكامل صكا عمل كامل، وجميع الإجراءات 20 كمجموعة، وفقا لظروفها الخاصة تفعل كل مجموعة ثلاثة أو أكثر. يمكن أن تكون فعالة.
لقطع الغيار: الخصر
الإجراء: افتح ساقيك ، أوسع قليلاً من كتفيك ، وقم بتمديد ذراعيك لأعلى ، وثني جسمك على جانبيك.
نصيحة: لاحظ التنفس ثابت، وسيولى اهتمام في وسطه والبطن والذراعين استرخاء، والانحناء كل حاجة ومحاولة للبقاء أطول فترة ممكنة، لتمتد عضلات أسفل الظهر.
لقطع الغيار: الورك
الإجراء: اجلس مستلقيا ، والساقين هي الركبتين لجعل الساقين مشدودتين ، واليدين على جانبي الجسم ، ورفع الوركين لجعل خط أفقي مع الفخذين واليدين على الأرض ، على غرار هيكل طاولة القهوة ، ومن ثم استعادة.
نصائح: افعل ذلك عن طريق الاهتمام بالتنفس ، وتعديل الإيقاع ، والزفير عند رفع الوركين ، واستنشاقه عند استعادة تحركاتك.
لقطع الغيار: الساقين
الإجراء: ارفعي أو رفع رجليك بزاوية 90 درجة على الأرض ، وابق لفترة ، وانتشر ساقيك على الجانبين ، عد إلى الوضع الرأسي ، واستعد ، واستمر في تحركك التالي قبل سقوط قدميك على الأرض.
نصائح: حتى السرعة ، إيقاع التنفس ، التوتر المعتدل على الساقين.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
