A través de correr la pérdida de peso, muchas personas dicen que van a practicar el engrosamiento de sus piernas. Ahora algunas personas todavía dicen que se endurecerán las piernas. Xiao Bian reconoce que hay tales problemas. ¿Por qué está sucediendo esto? Entonces mira hacia abajo.
¿Por qué tienes piernas musculares?
Una es genética, tía, no puedes.
La otra es una niña que ha tenido experiencias atléticas, como aprender a bailar como un niño, practicar atletismo, etc. Los músculos son memorables. Incluso si no participa en estos ejercicios más tarde, los músculos se reducirán, pero una vez que comience a ejercitarse nuevamente , será más rápido que alguien que no tiene la base, porque tiene los principios básicos del ejercicio.
¿Por qué muchas personas sienten que sus piernas se vuelven gruesas después de correr?
Primero, esta sensación de engrosamiento es principalmente una ilusión.
Pasará un montón de funcionamiento de los músculos de las piernas, parte de la capacidad de ejercicio más débil, el umbral de lactato menor valor de las personas, habrá una gran cantidad de acumulación de ácido láctico en los músculos, las piernas se sienten muy ácido es la inflamación, creo que las piernas más gruesas, de hecho, no ha cambiado de espesor.
En segundo lugar, después de ejecutar los músculos temporalmente la congestión y edema.
Habrá una gran cantidad de flujo sanguíneo a los músculos de las piernas mientras se está ejecutando, la célula muscular de la pierna causa congestión, lo que resulta en una inflamación temporal a la vez y no más delgada capa de grasa, la circunferencia de la pierna se espesa temporalmente un poco, unos días desaparecerán .
En tercer lugar, corriendo demasiado rápido por falta de tiempo.
Algunas hermanas corrieron en busca de velocidad, amaron el pie antes de tocar tierra y ejercitaron mucho los músculos de la pantorrilla. A la larga, los músculos de la pantorrilla aumentan (pero esta dimensión de crecimiento es muy limitada, especialmente para las niñas, muy muy muy limitada)
¿Cómo resolver el problema de piernas y piernas rígidas?
Además de realizar ejercicio aeróbico, como trotar por esta pierna gruesa de tipo muscular, es necesario evitar hacer ese tipo de entrenamiento de fuerza de carga pesada y pesada, e incluso si es necesario hacer entrenamiento de fuerza, debe cambiarse a 'Múltiples veces, peso pequeño De esta forma, el objetivo es hacer que la forma del músculo sea más refinada y reducir el volumen. El ejercicio de gran peso o de carga rápida a corto plazo del sprint solo aumentará el volumen del músculo.
Además, hay que centrarse en el estiramiento después del ejercicio para las piernas gruesas musculares, que pasan más cosas que otras personas en el estiramiento, el estiramiento se debe hacer, tiene que soportar el dolor se puede sentir un estiramiento Acción por al menos 30 segundos.
