Посредством бегущей потери веса многие люди говорят, что они будут практиковать утолщение своих ног. Теперь некоторые люди все еще говорят, что они ожесточат свои ноги. Сяо Бьянь признает, что есть такие проблемы. Почему это происходит? Тогда посмотрите вниз.
Почему у вас ноги мышц?
Один из них - генетическая, тетя, вы не можете.
Другая - девочка, у которой были атлетические переживания, такие как обучение танцевать в детстве, заниматься легкой атлетикой и т. Д. Мышцы запоминаются. Даже если вы не будете заниматься этими упражнениями позже, мышцы будут уменьшены, но как только вы начнете тренироваться снова , он будет быстрее, чем тот, у кого нет основания, потому что у вас есть основы упражнений.
Почему многие люди чувствуют, что после работы их ноги становятся толстыми?
Во-первых, это чувство утолщения в основном является иллюзией.
У некоторых людей с плохой физической нагрузкой у людей с низкими молочнокислыми порогами будет много молочной кислоты в мышцах, они чувствуют, что их ноги кислые и опухшие. Они думают, что ноги становятся толще. На самом деле они не изменились. толстый.
Во-вторых, застой в мышцах и отеки после бега.
При запуске в мышцы ног будет течь большое количество крови, что приведет к тому, что мышечные клетки ног будут расти и вызвать временное опухание. В это время жировой слой не будет тонкими, и окружность ноги временно станет толще и исчезнет через несколько дней. ,
В-третьих, скорость работы слишком велика, а длительности недостаточно.
Некоторые сестры бежали в погоне за скоростью, любили ногу, прежде чем они ударили по земле, и очень сильно тренировали мышцы теленка. В конечном итоге икроножная мышца увеличивается (но этот показатель роста очень ограничен, особенно для девочек, очень очень ограничен)
Как решить проблему жестких ног и ног?
В дополнение к выполнению аэробных упражнений, таких как бег трусцой для этой мускульной толстой ноги, необходимо избегать такого рода тяжелой тренировки с высокой нагрузкой, и даже если необходимо провести силовые тренировки, ее следует заменить на "Несколько раз, небольшой вес Таким образом, цель состоит в том, чтобы сделать форму мышц более утонченной и уменьшить объем. Тяжелый вес или краткосрочное упражнение с высокой нагрузкой спринта только увеличивают объем мышц.
Кроме того, вы должны сосредоточиться на растяжении после тренировки. Для толстых ног мышц вам нужно тратить больше на растяжку, чем на других, растягивание должно быть сделано, иметь чувство болезненности, растягивание Действие не менее 30 секунд.
