Ao correr para perder peso, ouvir um monte de gente disse que iria praticar suas pernas grossas, agora diz que algumas pernas vão praticar duro, pequeno para admitir que há um problema tão grande que no final Por que isso acontece? Leia a seguir.
Por que você tem pernas musculosas?
Uma é genética, tia, você não pode.
Outra é ter tido experiência do movimento irmã, como uma criança aprendeu a dançar, praticou atletismo, etc. Não há memória muscular, mesmo que posteriormente não se dedica ao exercício, os músculos vão aliviar um pouco, mas quando você começar a se mover novamente , será mais rápido do que alguém que não tem a base, porque você tem o básico do exercício.
Por que muitas pessoas sentem que suas pernas ficaram grossas depois de correr?
Primeiro, essa sensação de espessamento é principalmente uma ilusão.
Correr vai usar muitos músculos nas pernas, algumas pessoas com pouca capacidade de exercício, pessoas com baixos níveis de ácido láctico terão muito ácido láctico nos seus músculos, sentem que as pernas estão azedas e inchadas, acham que as pernas estão ficando mais grossas, não mudaram. de espessura.
Em segundo lugar, depois de executar músculos temporariamente a congestão e edema.
Haverá um monte de fluxo sanguíneo para os músculos da perna durante a execução, a célula muscular na perna provoca congestionamento, resultando em um inchaço temporário de cada vez e não mais fina camada de gordura, circunferência da perna vai engrossar temporariamente um pouco, alguns dias vai desaparecer .
Em terceiro lugar, correndo rápido demais por falta de tempo.
Algumas irmãs correram em busca de velocidade, adoraram o pé antes de atingir o solo e exercitaram muito os músculos da panturrilha.No longo prazo, o músculo da panturrilha aumenta (mas essa dimensão do crescimento é muito limitada, especialmente para as meninas, muito muito limitada)
Como resolver o problema das pernas e pernas rígidas?
Além de realizar exercícios aeróbicos, como jogging para essa perna grossa do tipo muscular, é necessário evitar esse tipo de treinamento pesado e de alta carga, e mesmo que seja necessário fazer um treinamento de força, ele deve ser alterado para 'Múltiplas vezes, peso pequeno Desta forma, o objetivo é tornar o formato do músculo mais refinado e reduzir o volume.O peso pesado ou o exercício de alta carga a curto prazo do sprint só vai fazer o volume do músculo maior e maior.
Além disso, você deve se concentrar no alongamento após o exercício.Para as pernas grossas do tipo muscular, você tem que gastar mais com o alongamento do que com os outros, o alongamento deve ser feito, ter uma sensação de dor que pode suportar, um alongamento Ação por pelo menos 30 segundos.
