체중 감량을 통해 많은 사람들이 다리를 두껍게 연습 할 것이라고 말하면서 이제는 다리를 단단히한다고 말하는 사람들이 있습니다. 샤오 빈 (Xiao Bian)은 그런 문제가 있음을 인정합니다.
왜 근육 다리가 있니?
하나는 유전자 이모, 당신은 할 수 없습니다.
다른 하나는 어린 시절 춤을 추거나 육상 운동을하는 등의 운동 경험이있는 소녀입니다. 근육은 기억에 남습니다. 나중에이 운동에 관여하지 않더라도 근육은 줄어들지 만 다시 운동을 시작하면 , 기초가 없기 때문에 운동의 기초가 있기 때문에 더 빠를 것입니다.
달리기 후에 다리가 두껍게 느껴지는 이유는 무엇입니까?
첫째, 이러한 짙어 짐의 느낌은 대부분 환상입니다.
다리 근육에 실행을 많이 지출하는 것은, 약한 운동 능력의 일부는, 사람들의 젖산 임계 값보다 낮은 값이 근육에 젖산의 축적이 많이있을 것, 다리를 저는 사실, 변경되지 않은, 다리가 두꺼운 생각 팽창되어 매우 산 느낌 거친.
둘째, 달리기 후 근육 충혈과 부종.
실행하는 동안 다리 근육에 혈액의 흐름이 많이있을 것입니다, 다리 근육 세포가 다리 둘레가 일시적으로 조금 두껍게하는 시간없이 지방층의 얇은에서 임시 팽창의 결과로, 정체가 발생, 몇 일이 사라집니다 .
셋째, 시간의 부족 너무 빨리 실행.
일부 자매는 속도를 추구하고 발을 땅에 닿기 전에 좋아했으며 송아지 종아리 근육을 대단히 운동 시켰습니다. 장기적으로 종아리 근육은 증가합니다 (그러나이 성장 범위는 특히 소녀에게는 매우 제한적입니다)
뻣뻣한 다리와 다리의 문제를 해결하는 방법?
이 근육 형 두꺼운 다리에 조깅과 같은 에어로빅 운동을하는 것 외에도 무거운 무게의 고하 중 강도 훈련을 피하는 것이 필요하며 강도 훈련이 필요한 경우에도 '여러 번, 작은 체중 이 방법으로 근육의 모양을보다 세련되게 만들고 볼륨을 줄이는 것이 목적이며, 스프린트의 중량이 높거나 단기간의 고하 중 운동만으로 근육의 볼륨이 커집니다.
운동 후 스트레칭에 중점을 두어야합니다. 근육 형 두꺼운 다리의 경우 다른 스트레칭보다 스트레칭에 더 많은 시간을 소비해야하며 스트레칭은 반드시 수행해야하며 견딜 수있는 아픈 느낌을 가져야합니다. 최소 30 초 동안 작업.
