En perdant du poids, beaucoup de gens disent qu'ils s'entraîneront à s'épaissir les jambes ... Maintenant, certaines personnes disent qu'elles vont durcir leurs jambes, Xiao Bian reconnaît qu'il y a de tels problèmes, pourquoi cela arrive-t-il?
Pourquoi avez-vous des jambes musculaires?
L'un est génétique, tante, vous ne pouvez pas.
Une autre est d'avoir eu l'expérience du mouvement sœur, comme un enfant a appris à danser, pratiquer l'athlétisme, etc. Il y a la mémoire musculaire, même si vous au plus tard plus engagé dans l'exercice, les muscles soulageront un peu, mais une fois que vous commencez à bouger à nouveau , ce sera plus rapide que quelqu'un qui n'a pas la fondation, parce que vous avez les bases de l'exercice.
Pourquoi beaucoup de gens ont l'impression que leurs jambes deviennent épaisses après avoir couru?
D'abord, ce sentiment d'épaississement est surtout une illusion.
Dépenseront beaucoup de course aux muscles de la jambe, une partie de la capacité d'exercice plus faible, plus faible valeur seuil lactate de personnes, il y aura beaucoup d'accumulation d'acide lactique dans les muscles, les jambes se sentent très acide est un gonflement, je pense que les jambes plus épais, en fait, n'a pas changé Grossier.
Deuxièmement, la congestion musculaire et l'œdème après la course.
Il y aura beaucoup de flux sanguin vers les muscles des jambes pendant la course, la cellule musculaire de la jambe provoque la congestion, ce qui entraîne un gonflement temporaire à la fois et pas plus mince couche de graisse, la circonférence de la jambe temporairement épaissir un peu, quelques jours vont disparaître .
Troisièmement, la vitesse de course est trop rapide et la durée ne suffit pas.
Certaines soeurs courent à la poursuite de la vitesse, adorent le pied avant d'atterrir et exercent beaucoup les muscles du mollet ... À long terme, le muscle du mollet augmente (mais cette dimension de croissance est très limitée, surtout chez les filles, très très limitée)
Comment résoudre le problème des jambes et des jambes raides?
En plus d'effectuer des exercices aérobiques tels que le jogging pour cette jambe épaisse de type musculaire, il est nécessaire d'éviter de faire ce type de musculation à charge élevée, et même s'il est nécessaire de faire de la musculation, il faut changer cela.Plusieurs fois, petit poids De cette façon, le but est de raffiner la forme du muscle et de réduire le volume.Le poids élevé ou l'exercice de charge élevée à court terme du sprint ne fera que rendre le volume musculaire plus grand et plus grand.
De plus, vous devez vous concentrer sur l'étirement après l'effort: pour les jambes épaisses de type musculaire, vous devez dépenser plus pour les étirements que les autres, les étirements doivent être faits, avoir un sentiment de douleur, un étirement Action pendant au moins 30 secondes.
