بعد خسارة الوزن من خلال الركض ، قال الكثير من الناس أنهم سيمارسون تماسك أرجلهم ، والآن بعض الناس يقولون إنهم سيصلون أرجلهم ، ويقر شياو بيان بأن هناك مثل هذه المشاكل ، لماذا يحدث هذا؟
لماذا لديك الساقين العضلات؟
واحد هو الجينات ، العمة ، لا يمكنك ذلك.
والأخرى هي فتاة لديها تجارب رياضية ، مثل تعلم الرقص كطفل ، وممارسة المشي والحقل ، وما إلى ذلك. العضلات لا تنسى ، وحتى إذا لم تشارك في هذه التمارين في وقت لاحق ، سيتم تخفيض العضلات ، ولكن بمجرد البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى ، سيكون أسرع من شخص ليس لديه الأساس ، لأنك تمتلك أساسيات التمرين.
لماذا يشعر الكثير من الناس أن أرجلهم تصبح سميكة بعد الجري؟
أولا ، هذا الشعور بالسماكة هو في معظمه وهم.
سوف تنفق الكثير من جارية إلى عضلات الساق، وبعض من القدرة على ممارسة الرياضة الأضعف، أقل قيمة عتبة اللاكتات من الناس، وسوف يكون هناك الكثير من تراكم حامض اللاكتيك في العضلات والساقين يشعر الحمضية جدا وتورم، وأعتقد أن الساقين أكثر سمكا، في الواقع، لم يتغير سميكة.
ثانيا، بعد تشغيل العضلات مؤقتا الازدحام وذمة.
سيكون هناك الكثير من تدفق الدم إلى عضلات الساق أثناء تشغيل، خلية عضلة الساق تسبب الازدحام، مما أدى إلى تورم مؤقت في وقت واحد وليس أرق طبقة الدهون ومحيط الساق ورشاقته مؤقتا قليلا، وسوف بضعة أيام تختفي .
ثالثا، لاهثة جدا لضيق الوقت.
ركض بعض الأخوات في سعيهم إلى السرعة ، وأحبوا القدم قبل هبوطهم ، ومارسوا عضلات ربلة الساق إلى حد كبير ، وعلى المدى الطويل ، زادت عضلات ربلة الساق (لكن هذا البعد للنمو محدود للغاية ، خاصة بالنسبة للبنات ، محدودة للغاية)
كيفية حل مشكلة الساقين الساقين والساقين؟
بالإضافة إلى أداء التمارين الرياضية مثل الركض لهذه الساق السميكة من نوع العضلات ، من الضروري تجنب القيام بهذا النوع من التدريب على الوزن الثقيل والحمل العالي ، وحتى إذا كان من الضروري القيام بتدريب القوة ، فيجب تغييره إلى "عدة مرات ، وزن صغير وبهذه الطريقة ، فإن الغرض هو جعل الشكل العضلي أكثر دقة وتقليل الحجم ، فالوزن الثقيل أو التمرين قصير المدى للحمل العالي لن يجعل حجم العضلات أكبر وأكبر.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التركيز على التمدد بعد التمرين.بالنسبة للساقين السميكين من نوع العضلات ، عليك أن تنفق أكثر على التمدد من الآخرين ، يجب أن يتم التمدد ، الشعور بالوجع ، التمدد عمل لمدة 30 ثانية على الأقل.
