หน้าอกไม่ควรราบเรียบ แต่ช่องท้องต้องเรียบเพื่อให้ดูดี แต่หลาย ๆ คนไม่ออกกำลังกายเนื่องจากการนั่งการย่อยอาหารไม่ดีและเหตุผลอื่น ๆ ทำให้เกิดการสะสมไขมันชั้นในช่องท้องด้านล่างคุณแนะนำให้ลบไม่กี่ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารและการออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันได้อย่างรวดเร็ว
วิธีการลดน้ำหนักหน้าท้องบาง: บทความเกี่ยวกับอาหาร
อาหารที่ท้องบาง 1 โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นนมหมักหลังจากการออกและนมเป็นมันมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยมันอุดมไปด้วยแคลเซียมและกรดแลคติกที่ชัดเจนสามารถยับยั้งคอเลสเตอรอล. ปริมาณกรดแลคติกของโยเกิร์ตที่มีสามารถเร่ง peristalsis ลำไส้ปรับปรุงท้องผูกเพื่อให้ร่างกาย กากของเสียที่ถูกปล่อยออกมาโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อให้กระเพาะอาหารจะค่อยๆกลายเป็นขนาดเล็ก แต่โยเกิร์ตยังมีจำนวนหนึ่งของความร้อนดังนั้นหากปริมาณแคลอรี่ของคุณก็เพียงพอแล้วอีกแล้วเพียง แต่ทำให้โยเกิร์ตความร้อนมากเกินไปน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น .
อาหารท้องบาง 2, กล้วย
หลายสูตรท้องบางมีกล้วยในท้ายที่สุดกล้วยมีผลหดตัวบางประการประการแรกกล้วยมีประมาณ 400 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมแร่ธาตุนี้สามารถลบโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายและลดท้องบวมนอกจากนี้กล้วย มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหารช่วยลดระยะเวลาอาหารในลำไส้และกล้วยมีแป้งทนยากกว่าปกติแป้งสามารถเพิ่มความอิ่มแปล้และส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร แต่ยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดจะเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกาย
อาหารหน้าท้องผอม 3 กระเทียม
กระเทียมอุดมไปด้วยวิตามินโปรตีนธาตุ, carotenoids และจำนวนมากของเซลลูโลสสามารถที่ดีมากในการป้องกันและปรับปรุงท้องผูกในเวลาเดียวกันเพื่อให้แน่ใจว่าโภชนาการว่าในหมู่ของเสียในลำไส้สารพิษและไขมันจะถูกระบายทั้งหมดแพทย์แผนจีนเรียกว่า มันคือ 'ลำไส้ใหญ่วารีบำบัดหญ้า' เราสามารถเห็นผลของมันคือลำไส้ดีมากทำความสะอาดลำไส้ขึ้นไขมันหน้าท้องพร้อมกับมันไป. แต่กระเทียมทุกคนไม่สามารถที่จะกิน, หญิงตั้งครรภ์ ไฟเสมือนเจริญงอกงามฝูงชนที่เลวร้ายลมหายใจหรือปากแผลและกลุ่มอื่น ๆ จะไม่เหมาะสำหรับการรับประทานกระเทียม
4 อาหารท้องบางอะโวคาโด
ครึ่งเอ่อร์ลูกแพร์มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 10 กรัมคอเลสเตอรอลที่ยอดเยี่ยมนี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและสามารถลดการเกิด 'ยอดเขาในเลือดหลังกินอาหารในเลือดได้และหลีกเลี่ยงการเก็บไขมันในร่างกายและการสะสมในรอบเอว O ลูกแพร์ไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยน้ำมันยังสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึม carotenoids - สารต้านอนุมูลอิสระต้านมะเร็งที่ดีมากในแครอทมะเขือเทศผักโขมที่อุดมไปด้วย carotenoids การศึกษา แสดงให้เห็นว่าถ้ามีลูกแพร์อยู่ในสลัดการดูดซึม carotenoids จะสูงกว่าลูกแพร์ 15 เท่า
วิธีการลดน้ำหนักหน้าท้องบาง: บทความเกี่ยวกับกีฬา
การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารบาง
ยืนขึ้นคว่ำและสัมผัสเท้า
ขั้นตอนแรก: หงายเข่าโค้งตามธรรมชาติเท้าและไหล่กว้างออกจากกันแขนยืดทั้งสองข้างของร่างกายปาล์มลง
ขั้นตอนที่ 2: เมื่อคุณหายใจออกให้ใช้หน้าท้องและยกส่วนบนของคุณแขนขนานกับพื้นสูดดมเมื่อคุณล้มลงกับพื้นให้ผ่อนคลายแขนและไหล่ของคุณทำซ้ำ 18 ครั้ง
ขั้นที่ 3: วางเท้าขวาบนเข่าซ้ายและจับมือด้วยมือ
ขั้นตอนที่ 4: หายใจออกจากลำตัวส่วนบนข้อศอกซ้ายชิดเข่าขวาเข่าขวาขวาเพื่อพักผ่อนทำซ้ำ 18 ครั้ง
ให้ยกเท้าซ้ายไปที่หัวเข่าขวายกส่วนบนของร่างกายเมื่อคุณหายใจออกย้ายข้อศอกขวาให้ชิดเข่าซ้ายและผ่อนคลายเข่าซ้ายและแขนซ้ายทำซ้ำ 18 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 6: ยกขาสแต็คให้ตั้งฉากกับพื้นให้ยืดแขนของคุณไปทางด้านข้างและยกขาและสะโพกด้วยช่องท้องทำซ้ำ 18 ครั้งเพื่อคลายแขนและส่วนบนของร่างกาย
การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารบางประการที่สอง: การนวดหน้าท้อง
ขั้นตอนแรก: หงายมือใกล้ชิดกันขนานสิบนิ้วจากคู่ถัดไปของซี่โครงไปที่ด้านล่างของหน้าท้องนิ้วมือฝ่ามือตามด้วยแรงแล้วผลักดันขึ้นและลงรวม 12 กลุ่ม
ขั้นตอนที่สอง: วางมือลงบนหน้าท้องแล้วผลักดันจากด้านข้างของช่องท้องไปด้านอื่น ๆ พร้อมกันย้ายไปมา 12 กลุ่มจับมือกันขนานกันนวดหน้าท้อง 12 รอบและนวด 12 ครั้ง
ประสิทธิภาพ: ไขมันหน้าท้องการขจัดอาการท้องผูกก่อนเข้านอนและตื่นตัวในการปฏิบัติที่ดีที่สุด
กระเพาะอาหารบางการกระทำที่สาม: ลมต้นไม้
ขั้นตอนแรก: ปล่อยความกว้างไหล่เดียวกันกับขาทั้งสองข้างแขนขึ้นตรงนิ้วขยับตรงกระดูกสันหลังยกส้นและสูดดม
ขั้นตอนที่ 2: หายใจออก, งอไปทางซ้ายถึงจุดสูงสุด, และส้นเท้าไม่ร่วงหล่น. เชื่อมต่อกันสักสองสามวินาที.
ขั้นที่ 3: สูดดมเรียกคืน
ประสิทธิภาพ: ขจัดเอวไขมันส่วนเกินและข้อเท้า
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
