Что такое метод потери веса, чтобы похудеть? Сундук не должен быть плоским, но живот должен быть плоским, чтобы быть хорошим. Однако многие люди не тренируются из-за сидения, плохого пищеварения и других причин, что приводит к накоплению слоистого жира в животе. Ниже рекомендуется несколько минус Самый эффективный способ похудеть в желудке, диета и физические упражнения помогут быстро избавиться от жира.
Тонкие методы потери веса живота: диетические статьи
Тонкий живот 1, йогурт
Йогурт образуется после ферментации молока, содержащего питательные вещества, столь же богатые, как и молоко. Богатый в нем кальций и молочная кислота могут подавлять холестерин. Молочнокислые бактерии, содержащиеся в йогурте, могут ускорять перистальтику кишечника, улучшать запор и делать тело Остаток отходов выгружается как можно скорее, чтобы желудок постепенно уменьшался. Однако йогурт также содержит определенное количество калорий, поэтому, если вы едите достаточно калорий, то употребление йогурта приведет к тому, что калории превысят стандарт, вес увеличится ,
Тонкая животная пища 2, банан
Многие тонкие рецепты на животе имеют бананы. В конце концов, бананы имеют какой-то эффект сокращения. Прежде всего, банан содержит около 400 миллиграммов калия. Этот минерал может избавить организм от избытка натрия и уменьшить набухание живота. Кроме того, бананы Содержит ферменты, которые помогают пищеварению, сокращают время пребывания пищи в кишечнике, а бананы содержат устойчивый крахмал, более сложный для переваривания, чем обычный крахмал, могут увеличить насыщение и способствовать метаболизму, но также помогают снизить уровень сахара в крови, превращается в жир.
Тонкий живот 3, лук-порей
Амарант богат витаминами, белками, микроэлементами, каротином и большим количеством целлюлозы. Он может предотвращать и улучшать запор при обеспечении питания. Он выделяет мусор, токсины и масло из кишечника. Это называется «мусорная трава» .Он показывает, что эффект кишечника очень хорош, кишечник очищается, а жир на животе уходит. Однако не все люди могут его съесть. Беременная женщина, 5. Люди с сильными пожарами, неприятным запахом изо рта или язвами рта не подходят для употребления в пищу лука-порея.
Тонкий живот 4, Омани
Половина груши содержит около 10 граммов мононенасыщенного жира. Этот превосходный холестерин может снизить уровень плохого холестерина в крови и может уменьшить появление «постпрандиального глюкозы в крови» в крови, избежать накопления жира и накопления жира в талии. Он не только богат маслами, но также помогает организму поглощать каротиноиды - очень хороший антиоксидант против рака. В моркови, помидорах и шпинате много каротиноидов. Показывает, что если в салате есть груши, поглощение каротиноидов в 15 раз выше, чем у груш.
Тонкие методы потери веса живота: спортивные товары
Тонкое движение желудка
Стоя вверх дном и касаясь ноги
Первый шаг: на спине, колени естественным образом изогнуты, ноги и ширина плеч обособлены. Оружие растягиваются по обеим сторонам тела, ладони вниз.
Шаг 2: Когда вы выдыхаете, возьмите свой живот и поднимите верхнюю часть тела. Руки параллельны земле. Вдыхайте. Когда вы возвращаетесь на землю, расслабьте руки и плечи. Повторите 18 раз.
Шаг 3: Положите правую ногу на левое колено и скрестите руки пальцами.
Шаг 4: Выдохните из верхней части тела, левый локоть рядом с правым коленом, правую руку на правую руку, чтобы расслабиться, повторите 18 раз.
Шаг 5: Держите руку на месте, поднимите левую ногу на правое колено, поднимите верхнюю часть тела, когда вы выдохните, переместите правый локоть ближе к левому колену и расслабьте левое колено и левую руку. Повторите 18 раз.
Шаг 6: Поднимите ноги, уложите их перпендикулярно к земле, вытяните руки прямо к бокам вашего тела и поднимите ноги и бедра животом. Повторите 18 раз, чтобы расслабить руки и верхнюю часть тела.
Тонкое движение живота два: Абдоминальный массаж
Первый шаг: на спине, руки вместе, пальцы параллельны, со дна ребер, до нижней части живота, пальцы ладони, сопровождаемые силой, а затем отжимайте вверх и вниз в общей сложности 12 групп.
Шаг второй: Положите руки на живот и одновременно вытолкните их со стороны живота на другую сторону. Двигайтесь взад и вперед до 12 групп. Держите руки, пальцы параллельно, массируйте живот на 12 кругов и массируйте 12 раз.
Эффективность: жировое живот, устранение запора, перед сном и вставание, чтобы сделать наилучшую практику.
Тонкое действие животного три: ветровое дерево
Первый шаг: Оставляя одну и ту же ширину плеча обеими ногами, руки вверх, пальцы пошатываются, выпрямляют позвоночник, поднимают пятку и вдыхают.
Шаг 2: Выдохните, наклонитесь влево до максимума, и пятка не упадет. Подключите несколько секунд.
Шаг 3: Вдохните, восстановите.
Эффективность: устраняйте талию, лишний жир живота и лодыжки.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
