چه نوع از روش کاهش وزن شکم نازک؟ آیا قفسه سینه صاف، اما به شکم کاملا صاف نگاه بهتر آه. اما بسیاری از مردم نمی دلیل نشسته، هضم ضعیف و دلایل دیگر ورزش نمی کنند، و در نتیجه تجمع لایه های چربی شکمی. در اینجا، به شما توصیه می چند کمتر معده موثر ترین راه برای از دست دادن وزن، رژیم غذایی و ورزش دو جانبه رویکرد به شما کمک کند به سرعت از بین بردن چربی.
روش نازک شکم کاهش وزن: مقالات رژیم غذایی
1 غذای شکم بدون چربی، ماست
ماست شیر تخمیر شده پس از ساخت، و شیر آن را به عنوان حاوی مواد مغذی غنی، آن را از کلسیم و اسید لاکتیک روشن می تواند کلسترول را مهار غنی است. محتوای اسید لاکتیک ماست که شامل می توانید حرکت دودی روده را تسریع بخشد، بهبود یبوست، به طوری که بدن پس مانده زباله است در اسرع وقت مرخص شده است، به طوری که معده به تدریج کوچکتر تبدیل خواهد شد، اما ماست همچنین حاوی مقدار مشخصی از گرما، بنابراین اگر مقدار کالری مصرفی خود کافی است، پس از آن دیگر، پس از آن تنها ماست حرارت بیش از حد را، وزن افزایش خواهد یافت .
2 بدون چربی غذا شکم، موز
بسیاری از دستور العمل شکم لاغر موز، موز در پایان چه اثر انقباض شکم اول از همه آن؟، یک موز حاوی حدود 400 میلیگرم پتاسیم، مواد معدنی است که می تواند سدیم بیش از حد بدن از بین بردن، کاهش شکم تورم حس می باشد. علاوه بر این، موز حاوی آنزیم برای کمک به هضم غذا، کاهش باقی می ماند غذایی در روده، و موز حاوی نشاسته مقاوم، هضم از نشاسته به طور متوسط، می توانید سیری را افزایش دهد و ارتقاء متابولیسم، همچنین می توانید به کاهش قند خون است که به چربی بدن تبدیل کمک کند.
مواد غذایی شکم نازک 3، گل آذین
پیازچه غنی از ویتامین، پروتئین، عناصر، کاروتنوئیدها و بسیاری از سلولز، می تواند بسیار خوب برای جلوگیری و بهبود یبوست در همان زمان به اطمینان حاصل شود که تغذیه، در میان زباله های روده هستند، سموم و چربی ها تمام بادی، طب چینی به نام آن را به یک آب درمانی روده بزرگ چمن است، ما می توانید ببینید اثر آن روده بسیار خوب است، روده تمیز کردن، چربی شکم همراه با آن می رود. اما تره فرنگی هر کس نمی تواند غذا خوردن، زنان باردار است، مجازی آتش جمعیت فراوان، بوی بد دهان و یا دهان و گروه های دیگر مناسب برای خوردن تره فرنگی است.
مواد غذایی کم چرب 4، عمانی
کلسترول عالی می تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد و موجب کاهش میزان قند خون قاعدگی پس از قاعدگی در خون و جلوگیری از ذخیره و انباشت چربی بدن در کمر شود. O گلابی نه تنها غنی از روغن است، بلکه می تواند به بدن کمک جذب کاروتنوئیدها - بسیار خوب آنتی اکسیدان ضد سرطان، در هویج، گوجه فرنگی، اسفناج غنی از کاروتنوئیدها است. مطالعه نشان می دهد که اگر در سالاد گلابی وجود داشته باشد، جذب کاروتنوئیدها 15 برابر بیشتر از گلابی است.
روش های کاهش وزن شکم: ورزش مقالات
حرکت نازک معده
ایستادن به سمت بالا و دست زدن به پا
گام اول: خوابیده به پشت، زانو به طور طبیعی خم، عرض شانه از هم جدا پا و بازوها را مستقیم به طرف چسبیده، کف دست پایین.
گام دوم: شکم بازدم بلند قسمت بالای بدن، بازوها موازی با زمین؛ استنشاق، استراحت بازوها، شانه ها وقتی به طبقه و 18 بار تکرار کنید.
گام 3: پای راست خود را در زانو چپ خود قرار دهید و از انگشتان دست خود عبور کنید.
مرحله 4: از بدن فوق العاده، آرنج چپ نزدیک به زانوی راست، بازو راست به دست راست برای استراحت، تکرار 18 بار.
گام پنجم: حرکات بازوی همان، را به زانوی چپ، بازدم بلند قسمت بالای بدن، آرنج راست در نزدیکی زانوی چپ، زانوی چپ، بازوی چپ استراحت، 18 بار تکرار کنید.
قدم ششم: پا برداشته، انباشته عمود بر سوار زمین با هم، چسبیده به سلاح طرف راست، پاها و باسن ارائه قدرت عضلات شکم و سپس، 18 بار، سعی کنید به استراحت بازوها و قسمت بالای بدن تکرار می شود.
جنبش معده نازک دو: ماساژ شکمی
گام اول: خوابیده به پشت، دست در دست هم، انگشتان موازی، از جفت بعدی از دنده ها، تحت فشار قرار دادند به پایین شکم، کف انگشت به دنبال سخت، و سپس تحت فشار قرار دادند به بالا و پایین برای انجام یک مجموع از 12 گروه.
گام دوم: دست چسبیده به شکم، شکم از یک سمت به سمت در همان زمان با فشار دادن به عقب و جلو 12 گروه با هم دست، انگشتان موازی، معکوس ماساژ شکم حلقه 12، حلقه 12 ماساژ بیشتر به جلو.
اثربخشی: چربی چربی شکم، از بین بردن یبوست، قبل از رفتن به خواب و گرفتن بهترین عمل.
عمل نازک معده سه: باد
گام اول: با همان پاشیدن شانه های شانه، بازوها را به سمت راست، انگشتان شیب، راست کردن ستون فقرات، بالا بردن پاشنه، و استنشاق.
گام 2: بیرون بکشید، تا حداکثر به سمت چپ خم شوید و پاشنه سقوط نکنید. چند ثانیه صبر کنید.
مرحله 3: استنشاق، بازگرداندن.
اثربخشی: دور کمر، چربی شکم و مچ پا را از بین ببرید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
