Que tipo de método de perda de peso barriga fina? Do peito liso, mas para ser barriga absolutamente plana olhar melhor ah. Mas muitas pessoas não exercer o devido sentado, má digestão e outras razões, resultando na acumulação de camadas de gordura abdominal. Aqui, você recomendar vários Menos estômago a maneira mais eficaz de perder peso, dieta e exercício abordagem em duas vertentes para ajudar a eliminar rapidamente a gordura.
Métodos de perda de peso da barriga fina: artigos de dieta
Comida de barriga fina 1, iogurte
O iogurte é um leite fermentado depois de fazer fora, e leite, uma vez que contém nutrientes ricos, é rico em cálcio e ácido láctico clara pode inibir colesterol. Teor de ácido láctico de iogurte que contém pode acelerar o peristaltismo intestinal, melhorar a prisão de ventre, para que o corpo o resíduo detritos são descarregados mais rapidamente possível, de modo que o estômago vai gradualmente tornar-se menor, mas o iogurte também contém uma certa quantidade de calor, por isso, se sua ingestão de calorias é suficiente, depois outra, depois só fazer iogurte calor excessivo, o peso vai aumentar .
Comida de barriga fina 2, banana
Muitas receitas de barriga fina têm bananas. No final, bananas têm algum tipo de efeito de contração. Em primeiro lugar, uma banana contém cerca de 400 miligramas de potássio. Este mineral pode livrar o corpo do excesso de sódio e reduzir o inchaço da barriga. Contém enzimas para ajudar na digestão, encurta o tempo que a comida fica no intestino e as bananas contêm amido resistente, mais difícil de digerir do que o amido comum, pode aumentar a saciedade e promover o metabolismo, mas também ajuda a reduzir o açúcar no sangue.
Comida de barriga fina 3, alho-poró
O amaranto é rico em vitaminas, proteínas, oligoelementos, caroteno e muita celulose, pode prevenir e melhorar a constipação, ao mesmo tempo que assegura a nutrição, descarregando lixo, toxinas e óleo do trato intestinal. É chamado de "erva de lixo". Isso mostra que o efeito intestinal é muito bom. O intestino é limpo e a gordura no estômago se foi. No entanto, nem todas as pessoas podem comê-lo. Mulher grávida, 5. Pessoas com incêndios fortes, mau hálito ou feridas na boca não são adequadas para comer alho-poró.
Comida de barriga fina 4, Omã
Uma meia pêra contém cerca de 10 gramas de gordura monoinsaturada Este excelente colesterol pode reduzir o nível de colesterol ruim no sangue, e pode reduzir a ocorrência de “pico de glicose no sangue pós-prandial” no sangue, evitar o acúmulo de gordura na cintura. A pêra não é apenas rica em óleos, mas também pode ajudar o corpo a absorver carotenóides - um antioxidante anticâncer muito bom, na cenoura, no tomate, o espinafre é rico em carotenóides. Mostra que, se há algumas peras em salada, a absorção de carotenóides é 15 vezes maior do que a ausência de peras.
Métodos de perda de peso da barriga fina: artigos de esportes
Movimento fino do estômago
De pé de cabeça para baixo e tocando o pé
O primeiro passo: supino, joelhos naturalmente dobrado, pés largura dos ombros e braços esticados afixada para os lados, palmas para baixo.
Passo dois: abdômen exalar levantar a parte superior do corpo, braços paralelos ao chão; inalar, relaxe os braços, ombros quando volta para o chão e repita 18 vezes.
Passo 3: Coloque o pé direito no joelho esquerdo e cruze as mãos com os dedos.
Passo quatro: exalar da parte superior do corpo, cotovelo esquerdo perto do joelho direito, joelho direito braço direito relaxar, repita 18 vezes.
Passo cinco: os mesmos movimentos do braço, pegar o joelho esquerdo, expire levantar a parte superior do corpo, cotovelo direito, perto do joelho esquerdo, joelho esquerdo, braço esquerdo relaxar, repita 18 vezes.
Passo 6: Levante as pernas, empilhe-as perpendicularmente ao chão, estique os braços para os lados do corpo e levante as pernas e os quadris com o abdome Repita 18 vezes para relaxar os braços e a parte superior do corpo.
Movimento do estômago fino dois: Massagem abdominal
O primeiro passo: em decúbito dorsal, mãos juntas, dez dedos paralelos, da parte inferior das costelas até a parte inferior do abdômen, palmas das mãos dos dedos seguidas pela força, e então empurrar para cima, para cima e para baixo, um total de 12 grupos.
Passo dois: ponha as mãos no abdómen e empurre-as do lado do abdómen para o outro lado, mova-se para trás e para a frente em 12 grupos Mantenha as mãos juntas e mantenha os dedos paralelos Massageie o abdómen durante 12 voltas e massageie 12 vezes.
Eficácia: abdômen de gordura adiposa, eliminação da constipação, antes de dormir e levantar-se para fazer as melhores práticas.
Ação de estômago magra três: árvore de vento
O primeiro passo: Deixando a mesma largura dos ombros com as duas pernas, os braços para cima, os dedos cambaleantes, endireite a coluna, levante o calcanhar e inspire.
Passo 2: expire, dobre para a esquerda até o máximo e o calcanhar não caia, conecte por alguns segundos.
Etapa 3: inspire e restaure.
Eficácia: Elimine a cintura, o excesso de gordura na barriga e os tornozelos.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' número bem micro canal (ID: paireliang ou digitalizar o lado superior do código bidimensional), e depois retornam palavras-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
