체중 감량 방법 얇은 뱃속의 어떤 종류의? 작은 가슴을 수행하지만, 절대적으로 평평한 배로 아 더 나은 보인다. 그러나 많은 사람들이 복부 지방 층의 축적의 결과로 인해 장착, 소화 불량 등의 이유를 행사하지 않는다. 여기에서, 당신은 몇 가지 이하를 권장합니다 빠르게 지방을 제거하기 위해 체중,식이 요법과 운동 두 갈래의 접근 방식을 잃게하는 가장 효과적인 방법을 위장.
얇은 복부 체중 감량 방법 : 다이어트 기사
1 개 린 배꼽 음식, 요구르트
그것은 풍부한 영양소가 들어 있으므로 요구르트는 칼슘과 콜레스테롤을 억제 할 수 분명 젖산에서이 풍부한 발효 아웃 한 후에 우유, 그리고 우유이다. 변비를 개선, 장 연동 운동을 촉진 할 수 있습니다 포함 요구르트의 유산균 함량, 그래서 몸 음식물 쓰레기는 가능한 한 빨리 배출되므로 위가 점차 작아 지지만 요구르트에도 일정량의 칼로리가 포함되어 있으므로 충분한 칼로리를 섭취하면 요구르트 만 섭취하면 칼로리가 기준을 초과하게되고 체중이 증가합니다 .
얇은 뚱뚱한 음식 2, 바나나
많은 린 배꼽 조리법 바나나, 바나나는 칼륨의 약 400 밀리그램 포함 된 내용 복부 수축 효과 모두의 그것? 먼저 결국 바나나, 과도한 신체 나트륨을 제거 할 수 미네랄을 추적 감각을 붓기 복부를 줄일 수 있습니다. 또한, 바나나 소화를 돕기 위해 효소를 포함하는 소장에서 음식 숙박을 줄이고, 바나나 평균 전분에 비해 소화가 저항 전분을 포함, 포만감을 증가시키고 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다, 또한 혈당이 체지방으로 변환됩니다 줄일 수 있습니다.
얇은 배꼽 음식 3, 부추
아마란스는 비타민, 단백질, 미량 원소, 카로틴, 셀룰로오스가 풍부하며 영양을 보장하면서 변비를 예방하고 개선 할 수 있으며 장내에서 쓰레기, 독소 및 기름을 배출합니다. '쓰레기 허브'라고 불리는이 물질은 장의 효과가 매우 좋음을 보여 주며 배변은 깨끗하고 위 지방은 없어지지 만 모든 사람이 먹을 수있는 것은 아닙니다. 5. 강한 화재, 구취 또는 구강 염증을 가진 사람들은 부추에 적합하지 않습니다.
얇은 배꼽 음식 4, 오만
하프 배는 약 10 그램의 단일 불포화 지방을 함유하고 있으며,이 콜레스테롤은 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 '식후 혈당 피크'를 감소시켜 허리 둘레에 체지방 축적과 축적을 피할 수 있습니다. 그것은 기름이 풍부 할뿐만 아니라 신체가 카로티노이드를 흡수하는 데 도움을줍니다 - 아주 좋은 항암 항산화 제. 당근, 토마토, 시금치에는 많은 카로티노이드가 있습니다. 샐러드에 배가있는 경우 카로티노이드의 흡수가 배가없는 배보다 15 배 더 높음을 보여줍니다.
얇은 배꼽 체중 감소 방법 : 스포츠 기사
얇은 위 운동
거꾸로 서서 발을 만지는 것.
첫 번째 단계 : 몸무게를 올리고, 무릎을 자연스럽게 휘게하고, 발과 어깨의 폭을 벌리십시오.
2 단계 : 숨을 내쉴 때 복부를 잡고 상체를 들어 올리십시오. 팔은 땅과 평행합니다. 흡입. 땅에 떨어졌을 때 팔과 어깨를 편안하게합니다 .18 번 반복하십시오.
3 단계 : 오른발을 왼쪽 무릎에 대고 손가락으로 손을 교차시킵니다.
4 단계 : 상체에서 오른쪽 팔꿈치에 가까운 팔꿈치를 내밀고 오른쪽 팔에서 오른쪽 팔로 긴장을 풀고 18 번 반복합니다.
5 단계 : 팔을 제자리에두고 왼발을 오른 무릎까지 들어 올리고, 내뿜을 때 상체를 들어 올리고, 왼팔에 오른 팔꿈치를 가볍게 두르고, 왼쪽 무릎과 왼팔을 편안하게합니다 .18 번 반복하십시오.
여섯 단계 : 다리 직선면, 다리와 허리 후 복부 강도를 제공하고, 암에 부착되어 함께 지상 보행으로 수직 적층 올려, 18 배, 팔과 상체 긴장 시도를 반복했다.
얇은 위 운동 두 : 복부 마사지
첫 번째 단계 : 앙와위 함께 손, 손가락 리브의 다음 쌍에서, 평행, 복부의 바닥 푸쉬 손가락, 손바닥, 하드이어서 다음 12 기의 총을 아래로 밀어.
단계 : 복부에 부착되어 손이 측으로부터 복부 12 그룹화 앞뒤로 손을 밀어 동시에 좌우로는, 손가락 평행 복부 마사지 링 (12), 링 (12)을 전방으로 더욱 마사지 역방향.
효능 : 뚱뚱한 지방 복부, 변비를 제거하고, 취침 전에 일어나고 일어나기 제일 연습을하십시오.
얇은 위 동작 3 : 바람 나무
첫 번째 단계 : 양쪽 다리를 똑같은 어깨 넓이로 올리고, 팔을 똑바로 세우고, 손가락을 비틀고, 등골을 곧게 펴고, 뒤꿈치를 들어 올리고, 숨을들이 마십시오.
2 단계 : 숨을 내쉬고, 왼쪽으로 최대한 구부리고 발 뒤꿈치가 떨어지지 않습니다. 몇 초 동안 연결하십시오.
3 단계 : 흡입, 복원.
효능 : 허리, 초과 배꼽 지방과 발목을 제거하십시오.
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