減量法の薄い腹のどのような？平らな胸を行いますが、絶対にフラット腹することはああ良く見える。しかし、多くの人が腹部の脂肪層の蓄積をもたらす、原因座って、消化不良やその他の理由を行使していない。ここでは、いくつかのあまりをお勧めしますあなたはすぐに脂肪を取り除く手助けするために体重、食事と運動2つのアプローチを失うための最も効果的な方法を胃。
薄い腹の減量方法：食事の記事
薄いおいしい食べ物1、ヨーグルト
ヨーグルトは、アウト行った後、発酵乳であり、それは豊富な栄養素を含有する牛乳として、カルシウム及びクリア乳酸に富むそれはコレステロールを阻害することができる。その結果、本体、便秘を改善し、腸の蠕動運動を促進することができ含有ヨーグルトの乳酸含量胃が徐々に小さくなりますが、ヨーグルトは、熱の一定量を含んでいるので、あなたのカロリー摂取量が十分であれば、その後、別の、そして唯一のヨーグルト過度の熱を作るように、廃棄物の残基が、できるだけ早く排出され、重量が増加します。
薄いおいしい食べ物2、バナナ
多くのリーン腹のレシピバナナ、最後にバナナどのような腹部の収縮効果、それはありますか？まず第一に、バナナはカリウムの約400ミリグラムが含まれ、腹部の腫れ感を減らし、過剰な体ナトリウムを排除することができますミネラルをトレースします。また、バナナ、消化を助けるために酵素が含まれている腸内で食べ物の滞在を減らし、そしてバナナが平均澱粉よりも難消化抵抗性澱粉を含む、満腹感を高め、新陳代謝を促進することができ、また、血糖値が体脂肪に変換され、減らすことができます。
3リーン腹食品、ネギ
チャイブは、ビタミン、タンパク質、微量元素、カロテノイド及びセルロースの多くが豊富で、その栄養を確保するために、同時に便秘を予防し、改善するために非常に良いことができ、腸の廃棄物の中で、毒素や脂肪が呼び出されるすべての通気、中国医学ですそれは、「コロンハイドロセラピー草」で、私たちはその効果は非常に良い腸で見ることができ、クリーンアップ、腸、それに沿って腹の脂肪を行く。しかし、ネギは誰もが食べることができる、妊娠中の女性5.火災、口臭、口内炎の人は、ニラを食べるのには適していません。
薄い腹の食べ物4、オマーン
この優れたコレステロールは、血中のコレステロール値を低下させ、血液中の「食後の血糖値ピーク」の発生を減らし、体脂肪の蓄積と腰の溜まりを避けることができます。 O梨は油分だけでなく、体内のカロテノイドを吸収するのに役立ちます - 非常に良い抗癌抗酸化物質、ニンジン、トマト、ホウレンソウにはカロチノイドが豊富です。サラダにいくつかの梨がある場合、カロチノイドの吸収は、梨の吸収より15倍高いことを示しています。
薄い腹の減量方法：スポーツ記事
薄い胃の動き
立って足を触れて
最初のステップ：仰臥位、膝を自然に湾曲させ、足と肩の幅を離します。腕は身体の両側に伸ばし、手のひらを下にします。
ステップ2：あなたが吐き出すときに、あなたの腹部を取って上半身を持ち上げる腕は地面に平行です。吸いこんで、地面に落ちたとき、腕と肩をやわらげます。
ステップ3：右足を左膝に置き、指で手を横切る。
ステップ4：上半身、左肘を右膝に近づけ、右腕を右腕にかけてリラックスさせ、18回繰り返します。
ステップ5：腕を所定の位置に保持し、左足を右膝に持ち上げ、上半身を持ち上げて右肘を左膝に近づけ、左膝と左腕を緩めます。
ステップ6：足が持ち上げ一緒に地面に乗るに垂直に積み重ねられた、腕まっすぐな側面、足と腰に取り付けられた腹部の強さを提供し、その後、18回繰り返し、腕や上半身をリラックスしてみてください。
薄い胃の動き2：腹部のマッサージ
最初のステップ：仰臥位、一緒に手、指がリブの次のペアから、平行、腹部の下にプッシュ、指の掌ハード続いて、次いで、12基の合計を行うために上下に押され。
ステップ2：腹部に固定され手、一緒にグループ前後に手12を押すことによって、同時に左右に腹部、指平行、腹部マッサージリング12を逆転、さらにリング12前方にマッサージ。
効果：肥満脂肪腹部、便秘の排除、就寝前、ベストプラクティスのために起きるまで。
細い胃のアクション3：風の木
最初のステップ：両脚で同じ肩幅を残し、腕をまっすぐにし、指をずらし、背骨をまっすぐにし、かかとを上げて吸い込みます。
ステップ2：吸息し、左に最大限に曲げ、かかとが落ちないようにします。数秒間接続します。
ステップ3：吸い込み、復元。
効果：ウエスト、余分な腹部の脂肪と足首を排除します。
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