Che tipo di perdita di peso metodo sottile pancia? Fare petto piatto, ma per essere pancia assolutamente piatta aspetto migliore ah. Ma molte persone non esercitano a causa seduto, cattiva digestione e per altri motivi, con conseguente accumulo di strati di grasso addominale. Qui, vi consigliamo diverse Meno stomaco il modo più efficace per perdere peso, dieta ed esercizio fisico duplice approccio per aiutarvi a eliminare rapidamente il grasso.
Thin pancia metodi di perdita di peso: Dieta articoli
1 cibo ventre magro, yogurt
Lo yogurt è un latte fermentato dopo fanno fuori, e latte in quanto contiene nutrienti ricchi, è ricco di calcio e acido lattico chiaro può inibire il colesterolo. Contenuto di acido lattico di yogurt contenente può accelerare la peristalsi intestinale, migliorare la stipsi, in modo che il corpo il residuo rifiuti sono scaricati al più presto possibile, in modo che lo stomaco diventerà gradualmente più piccolo, ma lo yogurt contiene anche una certa quantità di calore, per cui se l'apporto calorico è sufficiente, poi un altro, poi fare solo yogurt calore eccessivo peso aumenta .
2 magri alimentari pancia, banane
Molte ricette pancia magra sono le banane, banane alla fine ciò che addominale effetto contrazione esso? Prima di tutto, una banana contiene circa 400 milligrammi di potassio, tracce di minerali che possono eliminare l'eccesso di sodio corpo, ridurre il gonfiore addominale senso. Inoltre, le banane contenere enzimi per aiutare la digestione, ridurre il cibo rimane nell'intestino, e banane contengono amido resistente, indigeribile rispetto alla media amido, può aumentare la sazietà e promuovere il metabolismo, possono anche contribuire a ridurre lo zucchero nel sangue viene convertito in grasso corporeo.
3 cibo pancia magra, porro
L'amaranto è ricco di vitamine, proteine, oligoelementi, carotene e molta cellulosa, può prevenire e migliorare la stitichezza garantendo al contempo nutrimento e scarica immondizia, tossine e olio dal tratto intestinale. Si chiama "erba della spazzatura", mostra che il suo effetto intestinale è molto buono, l'intestino è pulito e il grasso sullo stomaco è sparito, ma non tutte le persone possono mangiarlo. 5. Le persone con forti incendi, alito cattivo o ulcere della bocca non sono adatte per mangiare i porri.
Cibo per pancia sottile 4, Omani
Avocado mezzo cella contenente circa 10 grammi di grassi insaturi, un ottimo colesterolo cattivo come può ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e ridurre il sangue 'postprandiale picco di glucosio' si verifica, al fine di evitare l'accumulo di stoccaggio di grasso corporeo e la vita . avocado non è ricco solo di buon contenuto di grassi, ma aiuta anche l'organismo ad assorbire i carotenoidi - un ottimo antiossidanti anti-cancro in carote, pomodori, spinaci sono ricchi di carotenoidi studio visualizzazione, se c'è da mettere qualche insalata avocado, non assorbire carotenoidi di 15 volte superiore scarico avocado.
Sottili metodi di perdita di peso della pancia: Articoli sportivi
Un movimento sottile pancia
Flessione lato opposto tocco di mano gambe onesto
Il primo passo: supini, ginocchia curve in modo naturale, piedi e larghezza delle spalle divaricate, braccia tese su entrambi i lati del corpo, con i palmi rivolti verso il basso.
Fase due: addome espirare sollevare la parte superiore del corpo, bracci paralleli al terreno; inalare, rilassare braccia, spalle quando torna a terra e ripetere 18 volte.
Fase 3: metti il piede destro sul ginocchio sinistro e incrocia le mani con le dita.
Fase 4: Espirare dalla parte superiore del corpo, dal gomito sinistro al ginocchio destro, dal braccio destro al braccio destro per rilassarsi, ripetere 18 volte.
Fase cinque: gli stessi movimenti del braccio, prendono il ginocchio sinistro, espirare sollevare la parte superiore del corpo, gomito destro vicino al ginocchio sinistro, ginocchio sinistro, il braccio sinistro rilassarsi, ripetere 18 volte.
Passo sei: gambe sollevate, impilati perpendicolare al suolo corsa insieme, apposto i bracci lati dritti, gambe e fianchi forniscono la forza addominale e poi, ripetuto 18 volte, cercare di rilassarsi braccia e parte superiore del corpo.
Movimento dello stomaco sottile due: massaggio addominale
Il primo passo: in posizione supina, mani insieme, barrette parallele, dalla successiva coppia di nervature, spinto verso il fondo del ventre, palma dito seguita da disco, poi spinto verso l'alto e verso il basso per fare un totale di 12 gruppi.
Fase due: mani apposto ventre, l'addome da un lato all'altro nello stesso tempo spingendo avanti e indietro 12 raggruppa mani, dita parallelo, invertire anello massaggio addominale 12, l'anello 12 massaggio più avanti.
Efficacia: addome grasso-grasso, eliminazione della stitichezza, prima di andare a letto e alzarsi per fare le migliori pratiche.
Azione dello stomaco sottile tre: albero del vento
Il primo passo: lasciare la stessa larghezza della spalla con entrambe le gambe, le braccia dritte verso l'alto, le dita sfalsate, raddrizzare la colonna vertebrale, alzare il tallone e inspirare.
Fase 2: Espirare, piegare a sinistra al massimo e il tallone non cade Collegare per alcuni secondi.
Step 3: Inspirare, ripristinare.
Efficacia: elimina la vita, il grasso della pancia in eccesso e le caviglie.
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