वजन घटाने विधि पतली पेट किस तरह का? फ्लैट छाती करते हैं, लेकिन पूरी तरह से सपाट पेट होना बेहतर आह लग रही है। लेकिन कई लोगों की वजह से बैठा है, गरीब पाचन और अन्य कारणों का प्रयोग नहीं करते, पेट की चर्बी परतों के संचय में जिसके परिणामस्वरूप। यहाँ, आप कई कम की सिफारिश सबसे प्रभावी तरीका वजन, आहार और व्यायाम दो आयामी दृष्टिकोण कम करने के लिए आप जल्दी से वसा को खत्म करने में मदद करने के पेट।
पतला पेट वजन घटाने के तरीकों: आहार लेख
1 दुबला पेट भोजन, दही
दही बाहर करने के बाद एक किण्वित दूध, और दूध के रूप में यह अमीर पोषक तत्व होते हैं, यह कैल्शियम और स्पष्ट लैक्टिक एसिड कोलेस्ट्रॉल बाधित कर सकते हैं में अमीर जो आंतों peristalsis में तेजी लाने के कर सकते हैं, कब्ज में सुधार होता है दही के लैक्टिक एसिड सामग्री, है। इतना है कि शरीर ताकि पेट धीरे-धीरे छोटे हो जाते हैं जाएगा अपशिष्ट अवशेषों, जितनी जल्दी हो सके छुट्टी दे दी है, लेकिन दही भी गर्मी की एक निश्चित मात्रा में होता है, इसलिए यदि आपके कैलोरी सेवन पर्याप्त है, फिर एक और, उसके बाद ही दही अत्यधिक गर्मी बनाने, वजन में वृद्धि होगी ।
2 दुबला पेट भोजन, केले
कई दुबला पेट व्यंजनों केले, अंत क्या पेट संकुचन प्रभाव यह? सबसे पहले, एक केला पोटेशियम की लगभग 400 मिलीग्राम शामिल हैं में केला, खनिज है कि अतिरिक्त शरीर सोडियम समाप्त कर सकते हैं का पता लगाने, भावना सूजन पेट को कम कर रहे हैं। इसके अलावा, केले एंजाइम होते हैं पाचन में मदद करने के लिए, आंत में भोजन रहता है कम करने, और केले प्रतिरोधी स्टार्च, औसत स्टार्च से अपाच्य होते हैं, तृप्ति बढ़ाने के लिए और चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, यह भी कम करने रक्त शर्करा शरीर में वसा में बदल जाती है कर सकते हैं।
3 दुबला पेट भोजन, लीक
अमरैंथ विटामिन, प्रोटीन, ट्रेस तत्वों, कैरोटीन और बहुत सारे सेलूलोज़ में समृद्ध है। यह पोषण सुनिश्चित करते समय कब्ज को रोक सकता है और सुधार सकता है। यह आंतों के पथ से कचरे, विषाक्त पदार्थों और तेल को निर्वहन करता है। इसे 'कचरा जड़ी बूटी' कहा जाता है। यह दिखाता है कि इसका आंत्र प्रभाव बहुत अच्छा है। आंत साफ हो जाता है और पेट पर वसा समाप्त हो जाती है। हालांकि, सभी लोग इसे नहीं खा सकते हैं। गर्भवती महिला, 5. मजबूत आग, बुरी सांस या मुंह के घाव वाले लोग लीक के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
पतला पेट भोजन 4, ओमानी
एवोकैडो आधा सेल असंतृप्त वसा का लगभग 10 ग्राम युक्त, इस तरह के एक उत्कृष्ट खराब कोलेस्ट्रॉल रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 'भोजन के बाद ग्लूकोज शिखर' को कम करने और रक्त कम कर सकते हैं तब होता है, शरीर में वसा भंडारण और कमर के संचय से बचने के लिए । एवोकैडो केवल अच्छी वसा की मात्रा में अमीर नहीं है, यह भी मदद करता है शरीर कैरोटीनॉयड अवशोषित - गाजर, टमाटर, पालक में एक बहुत अच्छा विरोधी कैंसर एंटीऑक्सीडेंट कैरोटीनॉयड अध्ययन में अमीर हैं दिखाता है कि अगर सलाद में कुछ नाशपाती हैं, तो कैरोटीनोइड का अवशोषण कोई नाशपाती की तुलना में 15 गुना अधिक है।
पतला पेट वजन घटाने के तरीकों: खेल लेख
पतला पेट आंदोलन
उल्टा खड़े हो जाओ और पैर को छूएं
पहला कदम: लापरवाह, घुटनों स्वाभाविक रूप से तुला, के अलावा पैर कंधे की चौड़ाई और हथियारों सीधे पक्षों से चिपका, नीचे हथेलियों।
चरण दो: पेट शरीर के ऊपरी हिस्से को उठा साँस छोड़ते, जमीन के समानांतर हथियार;, श्वास आराम हथियार, कंधे जब वापस मंजिल तक और 18 बार दोहराएँ।
तीसरा कदम: छोड़ दिया घुटने और दाहिने पैर ले, उसके हाथ सिर में तकिया बंद हो गई।
चरण चार: शरीर के ऊपरी हिस्से से साँस छोड़ते, दाहिने घुटने के पास बाईं कोहनी, दाहिने घुटने सही आराम हाथ, 18 बार दोहराएँ।
चरण पांच: एक ही हाथ आंदोलनों,,, बाएं घुटने ले शरीर के ऊपरी हिस्से, बाएं घुटने के पास दाहिनी कोहनी, बाएँ घुटने, बाएं हाथ उठा आराम साँस छोड़ते 18 बार दोहराएँ।
छह चरण: पैर को उठा लिया, जमीन एक साथ सवारी करने के लिए खड़ा खड़ी, हाथ सीधे पक्षों, पैर और कमर पेट शक्ति प्रदान करते हैं और फिर से चिपका, 18 बार, हाथ और शरीर के ऊपरी हिस्से को आराम करने की कोशिश दोहराया।
पतला पेट कार्रवाई द्वितीय: पेट की मालिश
पहला कदम: लापरवाह, एक साथ हाथ, उंगलियों पसलियों के अगले युग्म से समानांतर,, पेट के निचले हिस्से तक धक्का दे दिया, उंगली हथेली मुश्किल के बाद, फिर धक्का दिया और नीचे 12 समूहों की कुल करने के लिए।
चरण दो: हाथ पेट से चिपका, की ओर से पेट आगे और पीछे 12 समूहों को एक साथ हाथ धक्का द्वारा एक ही समय में पक्ष, उंगलियों समानांतर, पेट मालिश अंगूठी 12, अंगूठी 12 आगे आगे मालिश रिवर्स।
प्रभावकारिता: वसा सपाट पेट जलन, कब्ज को खत्म करने, बिस्तर पर जाने से और सबसे अच्छा प्रभाव उठने से पहले अभ्यास सत्र से करते हैं।
पतला पेट कार्रवाई तीन: पवन और पेड़ प्रकार
पहला कदम: दोनों पैरों के साथ एक ही कंधे चौड़ाई को छोड़कर, सीधे हथियार, अंगुलियों को घिरा हुआ, रीढ़ की हड्डी सीधा, एड़ी उठाओ, और इनहेल।
चरण 2: निकालें, बाईं ओर अधिकतम तक मोड़ें, और एड़ी गिरती नहीं है। कुछ सेकंड के लिए कनेक्ट करें।
चरण 3: इनहेल, बहाल करें।
दक्षता: कमर, अतिरिक्त पेट वसा और एड़ियों को हटा दें।
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