Quel genre de ventre méthode de perte de poids mince? Est-poitrine plate, mais pour être le ventre absolument plat regarder mieux ah. Mais beaucoup de gens n'exercent pas en raison assis, une mauvaise digestion et d'autres raisons, ce qui entraîne l'accumulation de couches de graisse abdominale. Ici, vous recommandez plusieurs Moins estomac la façon la plus efficace pour perdre du poids, l'alimentation et l'exercice d'approche à deux volets pour vous aider à éliminer rapidement la graisse.
méthodes de perte de poids du ventre mince: articles de régime
1 nourriture du ventre maigre, yaourt
Le yogourt est un lait fermenté après avoir fait sortir, et du lait car il contient des nutriments riches, il riche en calcium et l'acide lactique clair peut inhiber le cholestérol. Teneur en acide lactique du yaourt qui contient peut accélérer le péristaltisme intestinal, améliorer la constipation, de sorte que le corps le résidu de déchets est évacué le plus rapidement possible, de sorte que l'estomac va progressivement devenir plus petit, mais le yaourt contient également une certaine quantité de chaleur, donc si votre apport en calories est suffisante, puis un autre, puis seulement faire du yaourt chaleur excessive, le poids augmente .
2 nourriture du ventre maigre, les bananes
Beaucoup de recettes de ventre mince ont des bananes.En fin de compte, les bananes ont une sorte de contraction de l'estomac.En premier lieu, une banane contient environ 400 milligrammes de potassium.Ce minéral trace peut débarrasser le corps de l'excès de sodium et réduire le gonflement du ventre. Contient des enzymes pour aider la digestion, réduire la durée de la nourriture dans l'intestin, et les bananes contiennent de l'amidon résistant, plus difficile à digérer que l'amidon ordinaire, peut augmenter la satiété et favoriser le métabolisme, mais aussi aider à réduire la glycémie.
Mince nourriture pour le ventre 3, poireau
L'amarante, riche en vitamines, en protéines, en oligo-éléments, en carotène et en cellulose, peut prévenir et améliorer la constipation tout en assurant la nutrition, en évacuant les déchets, les toxines et l'huile du tractus intestinal. C'est ce qu'on appelle «l'herbe à ordures», qui montre que son effet sur les intestins est très bon, que l'intestin est nettoyé et que la graisse sur l'estomac a disparu, mais que tout le monde ne peut pas le manger. 5. Les personnes ayant de forts feux, une mauvaise haleine ou des plaies dans la bouche ne sont pas aptes à manger des poireaux.
Nourriture pour le ventre mince 4, Oman
Une demi-poire contient environ 10 grammes de graisses mono-insaturées.Cet excellent cholestérol peut réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang et réduire l'apparition de «pic de glycémie postprandiale» dans le sang, et éviter le stockage et l'accumulation de graisse dans le tour de taille. La poire n'est pas seulement riche en huiles, elle peut aussi aider le corps à absorber les caroténoïdes - un très bon antioxydant anticancéreux, carottes, tomates, épinards sont riches en caroténoïdes. Montre que s'il y a des poires dans la salade, l'absorption des caroténoïdes est 15 fois plus élevée que celle des poires.
Méthodes de perte de poids minces ventre: Articles de sport
Mince mouvement de l'estomac
Debout et toucher le pied
La première étape: décubitus dorsal, genoux naturellement courbés, écart des pieds et des épaules, bras tendus des deux côtés du corps, paumes vers le bas.
Deuxième étape: abdomen exhaler soulever le haut du corps, les bras parallèles au sol; inhaler, relâcher les bras, les épaules lors du retour au sol et répéter 18 fois.
Étape 3: Mettez votre pied droit sur votre genou gauche et croisez vos mains avec vos doigts.
Étape 4: Expirez du haut du corps, coude gauche près du genou droit, bras droit au bras droit pour vous détendre, répétez 18 fois.
Cinquième étape: les mêmes mouvements de bras, prendre le genou gauche, exhalent soulevez le haut du corps, le coude droit près du genou gauche, le genou gauche, bras gauche se détendre, répéter 18 fois.
Sixième étape: jambes levées, empilées perpendiculairement au trajet du sol en même temps, fixé sur les bras des côtés droits et des hanches, les jambes fournissent la force abdominale et ensuite, répété 18 fois, essayer de se détendre les bras et le haut du corps.
Mince mouvement de l'estomac deux: Massage abdominal
La première étape: sur le dos, les mains, les doigts parallèles, à côté de la paire de nervures, poussé vers le bas de l'abdomen, le palmier à doigt suivie dur, puis poussé de haut en bas pour faire un total de 12 groupes.
Deuxième étape: mains apposées sur l'abdomen, le bas-ventre d'un côté à côté à la fois en repoussant et en arrière 12 regroupe les mains, les doigts parallèles, reverse anneau de massage abdominal 12, l'anneau 12 de massage plus en avant.
Efficacité: la combustion des graisses ventre plat, éliminer la constipation, faire séance d'essais avant d'aller au lit et se lever le meilleur effet.
Thin estomac action trois: arbre de vent
La première étape: laisser la même largeur d'épaule avec les deux jambes, les bras tendus, les doigts décalés, redresser la colonne vertébrale, lever le talon, inspirer.
Étape 2: Expirez, pliez vers la gauche au maximum, et le talon ne tombe pas Connectez-vous pendant quelques secondes.
Étape 3: Inspirez, restaurez.
Efficacité: Éliminer la taille, l'excès de graisse du ventre et les chevilles.
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